40岁后男人的健康生活方式
文章插图
让背部休息
人在坐着时后背的压力要大于站立时，因此，如果你必须长时间坐在桌前或者乘坐飞机、火车，那就要经常改变一下姿势，每小时起立一次，四处走走，让背部得以喘息 。
宁跪勿弯
不要弯腰来捡东西，这会使背部紧张，加大受伤的风险 。如果要做一些需要弯腰的工作，不如使用长柄的工具，或把工作放在高一点的台子上来操作 。
多用腿部
在提举物体时，不管它多重，都应该采用这样的安全姿势：弯曲膝部，保持后背直立，运用腿部的力量来拿起东西 。因为，腿部力量远大于背部力量，多用用腿部能避免背部受伤 。另外，如果不知道物体有多重，那就先试着推一下 。如果太沉，不要逞强，叫人帮忙吧 。
宽松着衣
下身穿得过紧会妨碍你平时，尤其是抬东西时弯膝或其他一些动作，所以有弯腰动作或要搬运东西时，一定要宽松着衣 。
变换姿势防静脉曲张
男人们常常忽视静脉曲张的出现，多数是由于浓密的腿毛掩盖了静脉曲张 。但是，有10%~15%男性的小腿会在40岁后出现不同程度的静脉曲张却是不争的事实 。因此，要通过各种努力来预防它们的发生 。
减肥
如果你很胖，那么一个循序渐进、有益健康的减肥措施将是十分必要的 。
食用富含纤维的食物
你的食物中应该含有大量的纤维素，保持肠胃健康、大便通畅，可以防止便秘引起的精神紧张 。
别吸烟
吸烟会增加罹患潜在静脉疾病的危险性，这些疾病有可能进一步发展成静脉曲张 。
工作时多变换姿势 。工作时不要连续坐上两三个小时，应经常站起来走一走 。一天5小时或更长时间都处于坐或站姿势的人，静脉曲张的发生率较高 。
订立健腹计划
你努力地与不惑的年龄做斗争，你的四肢、背部都没有多余的脂肪，但有一处地方一定会让你沮丧――腹部 。想要消灭腹部的“小山”吗?试试下面消减它的方法 。
快速加慢速运动
要想使腹部平坦，首先从剧烈运动开始，在这一过程中，脂肪将被用作燃料 。而在剧烈运动后最好接着进行有氧运动，后者将消耗掉被释放的脂肪 。因此你可以先跑步，再慢慢散步 。
将运动群体化
一个成功的支持体系将对成功减轻体重产生巨大的影响，让你的家人和朋友们都来鼓励你，或和你一起加入到健身的行列中 。
做好长时间的准备
保持健康以及成功减轻体重的关键在于让变化逐渐发生 。因此，把目标定在从现在算起一年后达到健康的体重，而不是一星期后 。
关掉脂肪盒子
如果你每天多看3个小时电视，由你的体重带来的疾病风险将增加一倍 。因此，没精打采地躺在沙发上，喝着啤酒，吃着高脂肪的小吃是绝对要摒弃的 。
性生活需要更多技巧
男性40岁以后，对性的要求和质量开始走下坡路，而此时女性并没有下降，而是处于一个缓和的平台期 。40岁后维持和谐、美好的性生活需要更多技巧 。
别将工作带上床
你的卧室是你和你的伴侣可以逃避压力而且能够休息的地方，将所有跟工作有关的事抛在卧室门外，只是带着你的身体和感觉进入卧室 。
锻炼你的幽默感
想年轻吗?不妨偶尔像孩子们一样开怀欢笑，你会发现这是使自己感到年轻的一种好方法 。
每天欢笑15次
也许你认为这很难办到，但只要勇于尝试，哪怕你必须为此寻找幽默 。即使有时觉得不特别可笑，也可以短暂地笑一下 。久而久之，你会发现你已将幽默注入到了自己的身体 。对着镜子微笑也不错 。中医认为，当人凝视镜子时，气血会充盈到脸部，一个微笑会让你看到最漂亮、最年轻的自己 。
为牙齿“整容”
【40岁后男人的健康生活方式】 一口洁白整齐的牙齿是人的“第二张脸” 。过了40岁，男人牙齿已大不如前，吸烟、喝茶、喝咖啡，你的长期爱好将在你的牙齿上留下年龄的痕迹 。想变年轻吗，去找牙医吧，牙齿“整容”后，你会显得更加年轻和健康 。
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