做瑜伽要注意些什么呢？
瑜伽是一项很不错的养生的运动 ， 长期练习瑜伽的人 ， 可以有很好的气质和抵抗力 ， 同时经常练习瑜伽可以促进血液的循环 ， 保持年轻的状态 ， 那么练习瑜伽的时候要注意什么呢？小编搜集了一些关于在练习瑜伽的时候的注意的事项 ， 有需要的人可以跟随小编来了解下哦 。
【做瑜伽要注意些什么呢？】1、 缓慢地完成动作 ， 防止肌肉拉伤 ， 遵守的原则 。就是：在安全的范围内伸展 。
2、 因为肌肉有呼气时松弛、吸气时紧张的特质 ， 须配合呼吸进行练习 。
3、 练习时注意集中、内守 ， 用心去体会身体伸展时产生的感受 ， 这样才能达到身体和精神的放松 ， 避免练习中拉伤 。
4、 在空腹时练习 ， 进餐后须三小时左右方可练习 。因为瑜伽练习时身体的血液集中在局部肌肉或器官上 ， 以适应运动所需 。因此 ， 减少了输送到消化系统的血液 ， 影响对食物的消化与吸收 。若不习惯或不宜空腹者 ， 可以在一小时前 ， 进食少许容易消化的食物：牛奶、蜂蜜、果汁等 。
5、 穿着轻松有弹力的服装 ， 手表、眼镜、饰物等应除下 ， 减少外物束缚 。
6、 坚持每天练习 ， 可一次完成 ， 也可分段练习 。每个动作可练习3-5遍 ， 中间须做放松 。
7、 禁止在大病和手术后练习瑜伽 。经期内根据自己的体能做适当的练习 ， 不要做倒立及强度、难度大的姿势 。
现在通过小编上述介绍的关于练习瑜伽的注意的事项后 ， 一定要在平时的时候 ， 多注意这些事情 ， 才可以保证练习瑜伽的时候起到想要的效果的哦 ， 同时在练习瑜伽的时候 ， 也要保持合理的膳食的哦 ， 这样才可以更加的修身养性哦 。
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