吃什么可以有效的祛斑？快速祛斑的食谱有哪些？
美白祛斑很多人会使用一些护肤品来达到祛斑的作用，但是很多护肤品使用起来效果甚微，其实想要祛斑需要内外兼顾，从内调理也能够达到祛斑的作用，配合外部护肤，祛斑效果更佳，那么吃什么可以有效的祛斑？快速祛斑的食谱有哪些？
1、祛斑食谱
1.黑木耳红枣汤
方法是20枚红枣去核，30克黑木耳泡好、洗净，加入适量的水，煮30分钟左右离火就可以了 。坚持每天早、晚两餐后食用，可以有效去除黄褐斑 。
2.黄瓜粥
方法是二两大米淘洗干净，六两鲜嫩黄瓜洗净、去皮、切片，加入5钱拍碎的生姜，放入1公斤水煮开后，用小火炖烂，最后加入适量的精盐即可 。这款药粥不仅能消除雀斑，还能够美白皮肤 。
此外，在我国民间，老百姓普遍采用饮用西红柿汁的办法解决祛斑吃什么的问题，效果也相当理想 。
2、祛斑花茶推荐
1、杏仁薏米茶
材料：杏仁，薏米各15克，白糖5克，牛奶200毫升 。
做法：将杏仁，薏米用研磨器打成粉，将牛奶倒入锅中，加入杏仁粉，薏米粉和白糖，用小火煮开即可 。
功效：杏仁有润泽肌肤，美白祛斑，养肺止咳，润肠通便的功效，薏米可利水除湿，清热解毒，洁肤排脓，对净白肌肤，消除痘疮有效，此茶有美白祛斑，祛湿润肤的作用，还能给肌肤补充充足的营养 。
宜忌：脾虚泄泻者不宜饮用 。
2、茯苓蜂蜜茶
材料：茯苓20克，蜂蜜15克 。
做法：将茯苓洗净，压碎，放入锅中，加适量水，小火煮15分钟，晾凉后加蜂蜜调味饮用即可 。
功效：茯苓可利尿渗湿，搭配蜂蜜，可通利大小便，促进排毒，提亮暗沉肤色，使肌肤净白无暇，消除色斑 。
宜忌：气虚，多尿者者不宜饮用 。茯苓蜂蜜茶
3、玉竹白芷洋参茶
材料：玉竹15克，白芷，西洋参各10克，蜂蜜5克 。
做法：将玉竹，白芷，西洋参洗净，用开水冲泡15分钟后，加蜂蜜调味即可饮用 。
功效：玉竹养阴润燥，白芷活血排脓，西洋参凉补气血，蜂蜜润肤通便，合用能补气滋阴，润肤祛斑，令肌肤净白透亮，容光焕发 。
宜忌：脾虚，痰湿气滞者不宜多喝 。
4、三白茶
材料：白芍，白术，白茯苓各150克，甘草75克 。
做法：将白芍，白术，白茯苓分别研成粗粉，混合均匀，分成30个小茶包 。每天取一包用沸水冲泡代茶饮 。
功效：白术可健脾益气，燥湿利水，白芍补血柔肝，平肝止痛，敛阴止汗，白茯苓可利水渗湿，健脾化痰，宁心安神，此茶适宜于气血不足导致的皮肤粗糙，萎黄，黄褐斑，色素沉着等 。
宜忌：气虚阴虚者适宜，实盛者慎饮 。
【吃什么可以有效的祛斑？快速祛斑的食谱有哪些？】
5、蜂蜜柠檬茶
材料：柠檬2片，蜂蜜15毫升 。
做法：将蜂蜜倒入杯中，用温开水搅匀泡开，投入柠檬片，代茶饮用 。
功效：此茶有助于润肠排毒，抗氧化，延缓衰老，抑制黑色素沉着，从而起到美白肌肤，淡化各种斑点的作用 。
宜忌：畏寒气滞，虚寒咳嗽者不适宜饮用 。
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