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对眼睛好的食物有哪些？对眼睛好的食物有哪些呢？

【对眼睛好的食物有哪些？对眼睛好的食物有哪些呢？】 不管是上班族还是学生们 ， 每天从床上起来以后 ， 我们的眼睛就开始工作了 ， 上班族需要每天都长时间的对着电脑 ， 而学生们就需要每天长时间用眼睛看着书本 ， 做着试题 ， 这样一来 ， 我们的眼睛会过度疲劳 ， 长期下来就好引起近视等疾病 ， 那么对眼睛好的食物有哪些？

1、对眼睛好的食物
胡萝卜当然是大家首先会想到的一个 ， 其中不管是维生素A还是胡萝卜素 ， 对保护视力都有很大的帮助 ， 还能促进视觉神经的发育 ， 让眼睛更加的明亮 ， 对患有夜盲症的人们来说适当吃点也是很好的 。对于对眼睛好的食物有哪些还可以吃点菠菜 ， 它可以有效的预防一些眼科疾病的出现 ， 大大的降低发病率 。
豆制品在日常饮食当中也是不能少的 ， 它所含有的脂肪酸对眼睛非常好 ， 还有一种天然的抗发炎剂 ， 因此不管是黄豆、黑豆都是生活中必备的食物 。再者就是各种富含维生素C的新鲜果蔬 ， 如猕猴桃、枸杞子及橙子等 ， 能有效的消除眼睛里面的自由基 ， 防止对眼睛造成伤害 ， 这些基本的饮食还是要做到位的 。
2、长期用眼护眼方法
1、间歇休息
短暂的休息时间可让眼睛放松 ， 最好是离开座位 ， 找一些远距离的目标来看 ， 大约维持大约10秒 ， 稍微地休息一下 ， 对护眼有无穷大的帮助呢！
2、眼球运动
若连续座在计算机桌前一小时 ， 可尝试着做一些眼球运动 ， 例如向上望呼一口气 ， 在将视线移回中间 ， 吸一口气 ， 如此运动约重复三回 ， 最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作 。
3、眨眨眼
其实眨眼动作是可让眼睛分泌泪水的 ， 保持眼部湿润 ， 对于配戴隐形眼镜的OL而言是相当重要的!很多女性就是因为太专注于工作 ， 导致长时间盯着计算机屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作 ， 而另眼睛干涩不适 。
4、吸口气
吸口气对护眼有帮助吗？事的 ， 其实在吸气时 ， 可加速血液循环 ， 根据调查 ， 很多女性因为太专注盯着计算机 ， 就让呼吸速度变缓 ， 所以要经常提醒自己 ， 保持呼吸顺畅 ， 以放松身心！
5、健康食品
长吃对眼睛有益的食物 ， 也有某种程度上的帮助 ， 例如深海鱼含有大量的DHA ， 可令眼睛视网膜健全发育 ， 并防止病变及白内障；此外 ， 红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等等 ， 常常吃 ， 既可增加体内的抗氧化物质、又可有效护眼、对抗衰老现象 ， 岂非一举数得？
6、多吃各种水果
特别是柑桔类水果 ， 还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋 。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助 。
7、保持良好的工作姿势
保持一个最适当的姿势 ， 使双眼平视或轻度向下注视电脑屏幕 ， 这样可使颈部肌肉轻松 ， 并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低 。
8、调整电脑屏幕距离
建议距离为50-70厘米 ， 而屏幕应略低于眼水平位置10~20厘米 ， 呈15~20度的下视角 。因为角度及距离能降低对屈光的需求 ， 减少眼球疲劳的几率 。
9、慎戴隐形眼镜
如果你本来泪水分泌较少 ， 眼睛容易干涩 ， 在电脑前就不适合使用隐形眼镜 ， 要戴框架眼镜 。在电脑前佩戴隐形眼镜的人 ， 也最好使用透氧程度高的品种 。

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