睡前有什么禁忌？睡觉前不能做的事有哪些？
人们每天都是会需要睡觉休息的，然而有不少人都常常会出现睡眠不好的情况，其中不少人都是因为睡前没有注意避开一些禁忌事项，所以导致了影响睡眠，那么睡前有什么禁忌？睡觉前不能做的事情都有哪些？有哪些睡前禁忌需要注意？
1、睡前有什么禁忌
一、忌睡前用脑
如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事，以便放松脑子，容易入睡 。否则，如果脑子处于兴奋状态的话，即使躺在床上，也难以入睡 。时间长了，还容易形成失眠症 。
二、忌临睡前进食
人进入睡眠状态后，机体中有些部分的活动节奏便开始放慢，进入休息状态 。如果临睡前吃东西，则胃、肠、肝、脾等器官就又要忙碌起来，这不仅加重了它们的负担，也使其他器官得不到充分休息 。大脑皮层主管消化系统的功能区也会被兴奋，在入睡后常产生恶梦 。如果赶上晚饭吃得太早，睡觉前已经感到饥饿的话，可少吃一些点心或水果(如香蕉、苹果等) 。但吃完之后，至少要休息半小时之后才能睡觉 。
三、忌睡前激动
人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠，因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，要使情绪平稳为好 。如果你由于精神紧张或情绪兴奋难以入睡，请取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡 。
四、忌睡前说话
俗话说：食不言，觉不语 。因为人在说话时容易使脑子兴奋，思想活跃，从而影响睡眠 。因此，人在睡前不宜过多讲话 。
五、忌仰面而睡
睡觉的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳 。仰卧则会使全身骨骼、肌肉处于紧张状态，既不利于消除疲劳，又容易造成因手搭胸部影响呼吸而做恶梦，从而影响睡眠质量 。
六、忌张口而睡
孙思邈说：夜卧常习闭口，这是保持元气的最好方法 。张口而睡，容易遭受空气中病毒和细菌的侵袭，不仅使病从口入，而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激，从而引起疾病 。
七、忌蒙头而睡
有的人总喜欢蒙头而睡，这样，会大量吸入自己呼出的二氧化碳，缺乏必要的氧气，对身体健康极为不利 。
八、忌当风而睡
睡眠时，千万不要叫从门窗进来的风吹到头上身上 。因为人睡熟后，身体对外界环境的适应能力有所降低，如果当风而睡，时间长了，冷空气就会从人皮肤上的毛细血管侵入，轻者引起感冒，重者口眼歪斜 。
九、忌对灯而睡
人睡着时，眼睛虽然闭着，但仍能感到光亮，如果对灯而睡，灯光会扰乱人体内的自然平衡，致使人的体温、心跳、血压变得不协调，从而使人感到心神不安，难以入睡 。即使睡着，也容易惊醒 。
十、忌对炉而睡
这样做，人体过热，容易引起疮疖等疾症 。夜间起来大小便时，还容易着凉和引起感冒 。值得一提的是，如使用蜂窝煤炉取暖，应注意通风，以免煤气中毒 。
2、睡前吃什么有助睡眠
糖水
睡前喝糖水可缓解烦躁情绪，帮助睡眠，因为糖水会在体内转化为血清素而促进睡眠 。需要注意的是糖尿病人不可采用此法 。
水果
睡前吃水果可缓解应疲劳而失眠的症状，比如睡前吃苹果或香蕉，可缓解肌肉酸痛，使人舒适入睡；还有橙子、橘子、柚子等水果的果皮香味，也能很好的促进睡眠 。
大枣
大枣具有滋补脾胃的功效，每晚睡前吃点大枣煮茶，可安神，对于失眠有很好的效果 。
温牛奶
很多人都知道，睡前喝一杯温牛奶，能很好的促进睡眠，还能给身体补充一些营养 。
【睡前有什么禁忌？睡觉前不能做的事有哪些？】
推荐阅读
- 冬天泡脚在水里放点什么？冬天麻黄水泡脚有什么功效？
- 女人为什么会肤色暗黄？导致女人肤色暗黄的原因
- 太阳色口红是什么颜色？太阳色口红推荐
- 羊肉搭配什么更有营养？羊肉与什么食物一起吃有好处？
- 女生最喜欢什么类型的男生：街头小姐姐们这样说
- 每天什么时间喝红酒好
- 睡前喝多少红酒合适
- 红酒什么时间喝时间
- 红酒适合什么时候喝
- 什么红酒适合女人喝的