落枕歪脖子怎么办？缓解落枕最有效的方法
生活中有的时候我们没有睡好，或者说睡觉姿势不正确的时候，就可能会出现落枕的症状，一般主要是颈椎不舒服，有的人甚至是脖子不能转动，所以我们要注意及时矫正治疗 。那么，一般落枕歪脖子怎么办？缓解落枕最有效的方法有哪些呢？
1、限制活动
落枕的朋友们千万要注意了，刚落枕的时候，自己就不能逞强了，应适当控制颈部活动，不必勉强屈、伸、旋转颈部，能活动到什么幅度，就是什么幅度，以不引发或加重颈痛为限 。落枕的时候千万不要想着还要去工作，玩乐什么的，这样只会加重病情呀!
2、局部热敷
大家可否知道，落枕热敷也是一个很不错的选择 。最方便、最常用的治疗方法是热敷，可用热毛巾、热水袋或者红外线照灯对疼痛部位进行热敷或照射，通过改善局部血液循环，可使紧张的肌肉放松、减轻疼痛 。热敷就不要自己亲自动手了，叫上家人帮助你，以免自己动作过大呀！
3、用点止痛药
很多人落枕会比较严重，如疼痛的厉害，这个时候就没有必要强忍着呀，可以吃些止痛药了，选用非甾体类消炎止痛的口服药，如扶他林、芬必得等，或者局部痛点注射普鲁卡因封闭止痛 。这些都可以让你舒服很多的哦，让你尽快恢复过来，正常工作学习呀!
4、睡觉姿势须知
(1)睡姿要求
睡眠是身体自我修复的重要环节，降低身体代谢要求，修复身体受损的组织和细胞、恢复人体健康机能，环节疲劳 。
(2)头部位置
头部位置影响整个身体的姿势，增加脊柱和后背部肌肉的紧张 。枕头应放在头部和颈部下方 。枕头有一定的硬度，能够支撑住头部的重量，保证头部和脊柱在一条直线上 。使用过硬或者过软枕头导致后背部疼痛和不良姿势 。
(3)后背和膝关节位置
在睡眠中后背部呈“C”型将导致腰椎韧带拉伸和后背部肌肉力量减弱 。在睡眠中，要保证后背不过度向后弓呈圆形 。侧卧时，避免膝盖位置在胸部上方，可以在两者间放一个枕头，防止这种情况 。
(4)腰部支撑
很难在睡眠中保持一个固定位置，因为睡眠中，经常要翻身 。在腰部使用小圆枕能够确保睡眠中的良好位置，整夜保持健康的脊柱姿势 。
(5)保持身体生理曲线
【落枕歪脖子怎么办？缓解落枕最有效的方法】
柔软的床垫不能够有效支撑身体，因此，保持良好睡眠姿势需要良好的床垫 。
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