肚子大怎么减肚子？如何快速有效的瘦肚子？
【肚子大怎么减肚子？如何快速有效的瘦肚子？】
很多人经常坐着 ， 缺乏锻炼 ， 久而久之 ， 肚子上的赘肉会变大 ， 肚子很大 ， 看起来不美观 ， 而且穿衣服有很多的限制 ， 对于女性来说 ， 减肥是很需要的 ， 肚子上的赘肉要怎么减掉呢？肚子大怎么减肚子？如何快速有效的瘦肚子？一起来看看吧！
1、如何瘦肚子
1.腹部按摩法
通过按摩法瘦肚子是比较常见 ， 但也很有效果的一种方法 。配合按摩霜揉捏腹部可使局部皮肤发热 ， 消耗脂肪 ， 还能促进肠胃蠕动 ， 缓解便秘 ， 排出体内的代谢产物和多余水分 。每天坚持按摩一次 ， 可以达到意想不到的效果 。
2.缩腹走路法
这是一种比较方便的瘦肚子方法 ， 在平时走路或站着的时候 ， 只需用力的缩小腹部 ， 再配合腹式呼吸法 ， 就能达到缩小腹部紧实腹部的效果 。
“腹式呼吸法”即：吸气时 ， 肚皮胀气；呼气时 ， 肚皮缩紧 。
3.饭后靠墙法
在晚饭后半小时 ， 背对墙站立 ， 尽量使自己的头、腰、臀、腿等部位贴紧墙 ， 很快就会出现肌肉酸胀的现象 ， 但是不可中途放弃 ， 坚持15分钟即可 。这种方法除了可以瘦肚子 ， 还能瘦大腿、脸和脖子 。
4.早上一杯蜂蜜水
大家都知道蜂蜜有缓解便秘的功效 ， 生活中绝大部分的大肚子是由于便秘引起的 ， 所以排宿便、清肠毒很重要 。
5.粗盐法
每次洗澡的时候 ， 将粗盐跟热水的混合糊状物涂抹在肚子上 ， 保持十分钟 ， 再用清水洗净即可 。粗盐不仅可以促进体内废物和多余水分排出 ， 还能紧致肌肤 。
2、瘦肚子水果推荐
1、瘦肚子吃香蕉
1根香蕉的热量大概是81大卡 ， 在水果中属于热量较高的 。但是香蕉含膳食纤维丰富 ， 有润肠通便的功效 。每天早晚吃一根香蕉 ， 能刺激肠胃蠕动 ， 让粪便变得松软易于排泄 ， 肚子里宿便减少了 ， 自然小肚腩就消失了 。
2、瘦肚子吃木瓜
100克木瓜的热量是27大卡 ， 且糖分含量不是特别高 。木瓜中含木瓜酵素 ， 可促进蛋白质、糖类 ， 脂肪分解 ， 以达到缩小肥大细胞 ， 促进新陈代谢 ， 去除腹部赘肉的目的！注意！青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的二倍左右 。
3、瘦肚子吃柠檬
柠檬含有丰富的柠檬酸 ， 这种物质参与并能促进热量代谢 。早上空腹的时候喝一杯柠檬水 ， 还能促进排毒排便 ， 对减肚子效果明显 。
注意：脾胃虚弱者不宜空腹喝柠檬水 。
4、瘦肚子吃雪莲果
雪莲果含大量水溶性纤维 ， 能调理肠胃 ， 促进消化 ， 具有润肠通便提高肠胃功能的作用 ， 经常吃还能有效减少胆固醇 ， 降低血脂和血压 。
5、瘦肚子吃葡萄柚
葡萄柚维生素C含量极高 ， 100克葡萄柚的热量是33大卡 ， 且糖分含量低 ， 是欧美女星最爱的减肥食物 。其所含的特殊“酶”能阻碍身体将糖分变成脂肪 ， 因此常吃葡萄柚能帮助减肥瘦肚子 。
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