睡前做什么会变老？睡觉做哪些事会加速衰老？
很多人在睡前的时候都会做许多事，例如有的人喜欢在睡前做一些健身运动，而有的人则是有着自己的睡觉习惯，例如看着电视入睡等等，而这其中有些行为是会让人加速衰老，那么睡前做什么事情会变老？睡觉做哪些事情会加速衰老呢？
1、睡前做什么会变老
1、睡前饮茶
茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋 。睡前喝茶，特别是浓茶，更会让人不易入睡 。
2、睡前剧烈运动
剧烈活动，会使大脑神经细胞呈现兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡 。所以，睡前应尽量保持身体平静 。
3、带妆睡觉
一些女性，特别是青年女性睡觉前不卸妆 。皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，不仅容易诱发粉刺，而且时间长了还会损伤皮肤，使其衰老速度加快 。
4、带胸罩入睡
胸罩对乳房是起保护作用的，但戴胸罩入睡则会招来疾病，特别是诱发乳腺肿瘤 。专家研究发现，每天戴胸罩超过17小时的女性，患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上，这是因为乳房长时间受压，淋巴回流受阻，有害物质滞留乳房的结果 。
5、看着电视入睡
因为你在起居室看着电视睡着好像很自然，所有许多人就在床上看电视希望能帮助我们睡着 。但是要是我们这么做了，我们不久后就会醒来 。这将建立一个恶性循环使得劣质睡眠被加深 。建议把电视搬出卧室，别再床上看电视，床只能和睡觉联系在一起 。
7、枕头过高
从生理角度来讲，枕头高度以8-12厘米为宜 。枕头太低，容易造成“落枕”，或因流入大脑的血液过多，造成次日头脑发昏、眼皮浮肿；枕头过高，会影响呼吸道，易打呼噜，长此以往，易导致颈部不适或驼背，影响体态的同时，丑化了穿衣效果 。
6、枕着手睡
睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木及酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎” 。消化不好，影响全身营养的摄入，久而久之，气色枯槁 。
8、对着风睡：
人体睡眠时对环境变化的适应能力降低，对着风睡，易受凉生病 。所以，睡觉的地方应避开风口，床离窗、门要保持一定距离 。
9、坐着睡
不少女性工作紧张，回到家后感觉十分疲倦，吃饱饭就往沙发上一坐，开始打瞌睡 。而坐着睡会减慢心率，使血管扩张，加重脑缺氧，导致头晕、耳鸣现象的出现 。
10、露肩而睡
有些人睡觉习惯把肩露在被子外面，殊不知冬天天气寒冷，风寒极易入侵人体肩关节，导致局部经络骨节气血瘀滞，不易流通，造成风湿，关节炎，关节酸胀疼痛 。受风寒侵袭也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不畅，头晕头痛 。
2、睡前养生动作
动作一：大开运息 。双手平伸大字形状平躺，全身放松，眼睛微微闭上；牙齿微微分开，不可咬合在一起，深呼吸 。双手掌心向上，配合吸气慢慢握拳弯起碰肩膀；反过来双手慢慢张开，掌心反转向外，配合吐气向外侧推直 。此动作能迅速安抚身心，舒缓焦虑 。
动作二：大梦初醒 。平躺在床上，双手高举过头，十指用力伸直张开；双脚伸直脚尖向下压，全身伸展；呼气时左右扭身伸懒腰 。此动作能唤醒身体各部位机能 。
动作三：抬臀挺腰 。双脚弓起，脚掌分开与肩宽平贴床面，双膝并拢臀部抬高挺腰，停留6秒钟再放下，可增强腰力 。
动作四：一团和气 。双膝弯起，双手环抱住，下巴尽量碰膝盖，身体屈成一团，滚至床的左边或右边，可舒缓腰酸背疼 。
动作五：大礼膜拜 。跪伏于床上双膝并拢，额头顶礼于床面，双手分置头部两旁做深呼吸 。双手带引身体向前趴伏，再恢复跪姿 。此动作有助于伸展背肌，可以强化大腿及腰肌、腹肌 。
动作六：蝎子扬尾 。趴伏床上，双肘撑起上半身抬头挺胸，双膝双脚并拢，用力弯膝往后翘 。可缓解腿部酸软无力 。
【睡前做什么会变老？睡觉做哪些事会加速衰老？】
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