生活小妙招之冬季减肥
冬季减肥效果最佳 ， 这是因为人在寒冷环境中运动所消耗的热量 ， 比在温暖环境中要多得多 。别急 ， 小编给大家推荐七种冬季减肥的食物 ， 帮你吃掉肥肉 ， 赶紧来看看吧 。
1、每周3个喝汤日
流体食品减肥法是美国瘦身减肥的新潮流 。该法的理论根据是：流体食物比固体食物更容易并更快速地产生饱胀感 。专家因此建议：每周给自己留出3个喝汤日 ， 以各种低脂的汤为主要食物 。
2、派对前喝碗菜汤
应邀参加派对自助餐或宴会？建议你在赴宴前先喝一碗自制的美味蔬菜汤 ， 它既能让你有饱腹感 ， 也不会给你的胃增加负担 。这样 ， 你就能在派对上抑制自己的食欲 ， 不至于见什么就吃什么 ， 对你的减肥大计大有裨益哦 。
3、别忘记蛋白质
你应多吃鱼、鸡蛋、瘦肉和豆腐 。研究表明 ， 蛋白质是抑制饥饿的妙方 。
4、维生素b6和镁是好帮手
那你就求助于维生素b6和镁吧 。适当地补充它们 ， 可以帮助你平衡体内的荷尔蒙波动 ， 从而控制饥饿 。
5、改吃黑巧克力
当你想拿一块全脂奶油巧克力解嘴馋时 ， 不如改吃一块黑巧克力（至少含有70%的可可） 。它既可以抑制你的嘴馋 ， 也有助于让你的血糖保持稳定 。
6、低卡路的制饿小食
办公室加餐半个香蕉用60毫升脚旨奶搅拌成奶司 ， 再添加印毫升胡萝卜汁和60毫升苹果汁 ， 在冰箱里冰镇后带到办公室饮用 。它只含121千卡热量 ， 而且很容易产生饱胀感 ， 是OL的最佳小吃 。
【生活小妙招之冬季减肥】带皮的熟土豆、早餐、午餐和晚餐吃1~2个带皮的熟土豆 ， 不容易觉得饿 。苹果是出门必备的最佳选择 ， 它被誉为理想的脂肪燃烧能手 ， 而且易于携带或随时购买 ， 同时还能消除嘴馋和饥饿感 。快速止饿的饮料250毫升西红柿汁撒一点胡椒粉和辣椒粉饮用 ， 它只含13千卡 ， 而且制饿效果奇佳 。
7、烹调时咬口香糖
烹调时别忘记嘴里嚼一块无糖口香糖 ， 这样你的嘴就没有机会不时去尝试你的拿手菜肴了 。
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