60岁老年男人的健康应注意
60岁的男性应该怎样防范疾病？常见病有哪些先兆？如何推迟和延缓衰老？健身应该注意什么？雾天不晨练戒烟防污染给自己一个通畅的呼吸60岁以上的人肺病发生率高达14％ ， 尤其是患慢阻肺的人越来越多 。临床的药物和手术治疗是一种被动的治疗方法 ， 最有效的方法还是戒烟 。其次是改善和避免生活、工作环境中的粉尘污染 。另外 ， 由于雾天也是慢阻肺发作的诱因 ， 因此建议有晨练习惯的人在雾天暂时停止到户外晨练 。【60岁老年男人的健康应注意】哮喘也是一种最常见的呼吸系统疾病 ， 病发时最好让病人吸入湿化氧气 ， 以缓解气管过于干燥的症状 。也可以尝试让患者吸入热蒸汽 ， 这样患者会觉得舒适一些 。童朝辉擅长：肺部感染、肺间质病、支气管哮喘等 。早期治疗效果好情绪抑郁是先兆防痴呆从60岁前开始一般来说 ， 预防老年痴呆应该从60岁前就开始 。提倡老年痴呆早期治疗 ， 但是往往由于公众缺乏这方面的知识 ， 很多病人到医院都已经是中晚期了 ， 这时的治疗效果远远比不上早期治疗 。进一步讲 ， 早期治疗效果也是有一定的问题的 ， 因此我们有必要把老年痴呆的治疗时机再往前提一提 ， 在记忆力下降和老年痴呆之间有一个阶段是值得重视的 ， 这属于轻度的认知障碍阶段 ， 这时的治疗效果应该是最好的 。锻炼隔天做一次每次至少半小时健身不能只爬楼梯60岁的人应加强有氧锻炼 ， 首推的锻炼项目是快步走 ， 因为快步走既能提高心肺功能 ， 又很安全 。快步走必须要达到一定的量才能管用 ， 建议每周至少3次 ， 隔天锻炼1次就可以 ， 但每次必须要保证快走30分钟以上 。
60岁的人在进行力量练习时 ， 与四、五十岁的人最大的区别应该是负重的不同 ， 如果以前能保持10公斤负重练习的话 ， 那么60岁时应减为8公斤以下 。杨教授特别提到 ， 60岁的人还应增加“运动体适能”练习 ， 它是在运动、劳动及休闲活动中能够预防自身意外伤害的能力 。
60岁的人运动体适能主要包括耐力、力量、柔韧度和体成分4项 ， 其中的体成分主要是指脂肪含量不能超标 ， 否则身体的灵活度就会受限 。适合60岁左右人群增强运动体适能的锻炼项目 ， 除了快走以外 ， 还可以是爬山、骑自行车等 。不赞成60岁的人将爬楼梯作为常规的锻炼项目 ， 因为经常做爬楼梯的单一动作 ， 极有可能会损伤膝关节 。
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