老年人保健“五步走”
愉悦身心，陶冶情操自然界秋风萧瑟的景色，容易引起老年人悲观伤感的消极情绪 。因此，老年人还应重视精神方面的保健 。作为晚辈的平时应提醒老人适当选择参加琴棋书画、养花种草、玩物赏鸟、旅游休闲等文化娱乐活动，以使老人们愉悦身心、陶冶性情 。除此之外，子女还应尽可能多抽出点时间与老人聊聊天 。调节饮食，养肺生津相较于年轻人来讲，老年人的五脏更加衰弱，肠胃也相对薄弱，如果在日常生活中再不讲究饮食，生冷无节、饥饱无常的话，势必伤胃犯病 。因此，在秋季，应经常提醒老年人少吃多餐，多食用熟软开胃、易消化的食物 。在为老年人选择食物时，可以选择甘平润燥、养肺生津的食物为主 。比如：梨、百合、麦冬、荸荠、山药、猪肺、莲子、藕等食物可以多食 。注意温差，预防感冒秋季温差变化较大，风寒邪气极易伤人，加上老年人抵抗力和适应能力降低，尤其易患感冒、肺炎、肺心病，甚至发生心衰而危及生命 。对秋令时节气候与健康的关系，子女们应有所了解 。要注意让老人防寒保暖，有条件的可让他们每日坚持用冷水洗脸、擦鼻，甚至洗冷水浴，以提高耐寒防感冒能力 。加强锻炼，增强体质秋天气候转凉，是进行室外运动的好时机，老年人可根据个人的爱好和兴趣，在力所能及的情况下选择适宜的锻炼项目，如散步、慢跑、做操、练拳、打球、郊游等 。警惕秋季易发的疾病【老年人保健“五步走”】秋季的特殊气候特点，使得老年人极易发生秋燥咳嗽、感冒、慢性支气管炎、胃病、风湿病、哮喘及心脑血管等疾病 。因此，老年人应结合自己的体质情况重点防范，积极控制原发疾病，警惕秋季易发疾病 。
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