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夏季保湿补水吃什么好？夏季保持补水有什么方法？

  夏季是非常炎热的季节 ， 也非常容易出很多的汗液 ， 而且在夏季的时候 ， 我们人体的新陈代谢速度很快 ， 身体就会流失很多的水分 ， 因此在夏季的时候我们也要注意保湿补水 ， 下面小编给大家介绍了一些夏季保湿补水的食物 。那么夏季保湿补水吃什么好？夏季保持补水有什么方法？

一、夏季保持补水吃什么
1、香油
香油就是通过芝麻压榨出来的油 ， 本身属于干性油 ， 很多消费者都喜欢的调味品 。在香油中含有大量的芝麻素 ， 它能偶有效的清楚血管中的垃圾 ， 软化血管的工作 。同时里面还含有大量的维生素E ， 能够有效的帮助皮肤对抗衰老 ， 滋润肌肤 。
2、蜂蜜
俗话说“朝朝盐水 ， 晚晚蜜汤” ， 早上喝盐水 ， 晚上喝蜂蜜 ， 可以有效的补充人体水分 ， 预防秋燥 。蜂蜜最好的食用方法是“生吃” ， 即直接食用(用馒头蘸着吃也不错) ， 无需用水冲服 ， 以保全营养成分不被损坏 。如果用水送服 ， 必须保证水温在40℃以下 。成年人每天服用最高量不超过100克 ， 儿童每天服用30克 。6个月以内的婴幼儿最好不吃蜂蜜 。
3、山药
山药味甘而性平 ， 能益肾气、健脾胃、止泄泻、化痰涎、润皮毛 。含有大量淀粉及蛋白质、维生素B、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸等 。其中的薯蓣皂成份是合成女性荷尔蒙的先驱物质 ， 所以能滋阴补阳、增强新陈代谢、滋养皮肤毛发 。
4、葡萄
葡萄想必每个人都爱吃 ， 不仅味道可口而且还有很高的营养价值 。在成熟的葡萄果酱中含有20%左右的葡萄糖以及多种维生素以及矿物质 ， 很容易被人体吸收 ， 帮助身体补充水分 。另外 ， 葡萄籽中含有大量的原青花素 ， 它是抗氧化的巨星 ， 效果极佳 。
5、胡萝卜
萝卜富含纤维素和大量维生素C ， 有清热生津、滋阴养肺、益精补血的作用 。萝卜有减肥的功效 ， 萝卜中的淀粉酶、氧化酶等酶类 ， 有助消化的功能 ， 可促进食物中的淀粉、脂肪分解使之得到充分吸收 。胡萝卜里面丰富的胡萝卜素和维生素B帮助我们改善视力和滋润皮肤 ， 多吃胡萝卜可以防止皮肤干燥 ， 是很好的抗燥减肥食品 。
6、西兰花
西兰花含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素 ， 营养成份位居同类蔬菜之首 ， 被誉为“蔬菜皇冠” 。西兰花能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性 。食用方法：西兰花口味超群 ， 脆嫩爽口 ， 风味鲜美、清香 ， 遇热不变色 ， 热炒、凉拌、做汤均可 ， 是蔬菜中的精品 。
7、芦荟
芦荟在我们身边是很常见的 ， 它里面含有大量的氨基酸以及矿物质 ， 是构成天然保湿的重要因素 ， 它能够有效的帮助皮肤摄取水分 ， 同时还能够恢复胶原蛋白的功能 ， 有效的防止了皮肤皱纹的产生 ， 使得皮肤富有光泽、弹性 。
芦荟中的异柠檬酸钙等具有强心、促进血液循环、软化硬化动脉、降低胆固醇含量、扩张毛细血管的作用 ， 使血液循环畅通 ， 减少胆固醇值 ， 减轻心脏负担 ， 使血压保持正常 ， 清除血液中的“毒素” 。
8、黄瓜
黄瓜含水量高达96.7% ， 是所有食物中含水量最高的 ， 能很好地补充体液 。黄瓜是一味可以美容的菜蔬 ， 被称为“厨房里的美容剂” ， 经常食用或贴在皮肤上可有效地抗皮肤老化 ， 减少皱纹的产生 ， 并可防止唇炎、口角炎 。因此 ， 黄瓜是很好的减肥品 。黄瓜富含多种维生素 ， 如B族维生素、维生素C等 。需要提醒的是 ， 黄瓜连皮吃 ， 补充维生素的效果更好 。
9、薏仁
薏仁因富含蛋白质 ， 可以协助消除班点 ， 使肌肤较白皙 ， 若长期饮用 ， 还可以达到滋润肌肤的功效!此外 ， 薏仁算是榖物的一种 ， 以水煮软或炒熟 ， 比较有利于肠胃的吸收 ， 身体常觉疲倦没力气的人 ， 可以多吃 。薏仁中含有丰富的蛋白质分解酵素 ， 能使皮肤角质软化 ， 对皮肤赘疣、粗糙不光滑者 ， 长期服用也有疗效 。
10、海参
海参被列为八珍之一 ， 是理想的滋补品 ， 具有补肾益精、壮阳、消痰、降压、通肠润肺之功效 。如今 ， 天干气燥 ， 人们可做一道美味的大葱海参 ， 以滋润五腑六腑 。明代姚可成在《食物本草》中评价海参：“味极鲜美 ， 功擅补益 ， 肴品中之最珍贵者也 ， 主补元气 ， 滋益五脏六腑 。”
11、豆腐
豆腐内服 ， 主要是发挥了其所含的植物雌激素的作用 ， 能保护细胞不被氧化破坏 ， 给肌肤的内环境营造了一层保护膜 。而豆腐外用 ， 则直接锁住了了肌肤表层细胞的水分 ， 并增加蛋白质的输入 ， 对细腻肌肤很有好处 。
12、梨
梨又被称作快果、玉乳 ， 因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水” 。梨有生津止渴 ， 止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能 ， 其对肺热咳嗽、咽干喉痛 ， 大便燥结症较为适宜 。梨还有降低血压 ， 清热镇静的作用 。梨含有丰富的糖分和维生素 ， 有保肝和帮助消化的作用 。但是 ， 因为梨性寒冷 ， 对那些脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的人 ， 不可多食 。
13、石榴
石榴的果实中含有丰富的维生素C、石榴多酚和花青素等物质 ， 具有很好的排毒和抗氧化功效 。这些营养成分能够有效的中和自由基 ， 促进新陈代谢 ， 排出肌肤内毒素 。石榴还含有维生素C、亚麻油酸以及叶酸等 ， 能够为我们的肌肤迅速补充水分 。红石榴含有丰富的花青素 ， 因此能够很好的保护我们的眼部肌肤 。
14、银耳
银耳羹中含有银耳多糖 ， 它们煮出来往往特别黏稠 ， 能让水分长时间贴在黏膜上 ， 嗓子和消化道都感觉很滋润 。同时 ， 因为它们不能被人体消化 ， 可以把水分一直带入大肠 ， 使大便也得以增加水分 ， 更为柔软 ， 避免干燥 。所以 ， 食用银耳羹补水的传统做法是符合科学道理的 。
二、夏季保持补水方法
1、热茶也宜夏天喝
谁说只有冷饮才适合夏天 ， 其实夏天的时候喝一些热茶也非常有利于养生 ， 冷饮只能骤然降低体表或局部温度 ， 不能持久解热、解渴 。而适当地饮用热茶 ， 对消暑解渴、清热凉身更为有利 。饮热茶后能扩张血管 ， 促进汗腺分泌 ， 排汗畅快 ， 大量汗液通过皮肤表面的毛孔渗出体外而挥发 ， 带走大量体热 ， 能降低体表温度达2℃~3℃ 。此外 ， 茶叶中的茶碱有利尿的作用 ， 排尿也能带走一部分热量 。此外 ， 茶水中还含有茶多酚、茶色素和氨基酸等 ， 不但能刺激唾液分泌 ， 而且能与唾液发生反应 ， 滋润口腔 ， 产生清凉感觉 。这都是冷饮所无法起到的作用 。
2、喝白开水更健康
在口渴的时候有很多的人可能会选择喝饮料 ， 但是小编提醒 ， 喝白开水才是最健康的选择 ， 谁是构成身体的重要组成部分 ， 身体中的液体加起来是人体重的60% ， 所以正确的喝水 ， 尤其是喝白开水对身体是非常的重要的 。水经沸腾后自然冷却至室温 ， 其中所含的氯减少了一半以上 ， 所含的微量元素几乎不变 ， 各种理化性质都很接近人体细胞的生理盐水 。所以 ， 新鲜的凉开水是最便宜的好水 。此外 ， 在高温天气出汗后 ， 如果饮用含有糖分的饮料 ， 进入人体后还需要消耗体内水分帮助代谢 ， 会产生“越喝越渴”的感觉 。
3、选择保湿清爽型补水面膜
夏天的时候我们在敷面膜的时候最好选择清爽补水面膜 ， 对保湿补水有很大好处 ， 夏季除了做好补水工作 ， 还要注意保湿 ， 这样才能锁住肌肤的水分 ， 而想要保湿 ， 当然需要选择一款补水较强的补湿清爽型补水面膜了 ， 补水清爽型面膜 ， 可让肌肤变得充盈有弹性 。
【夏季保湿补水吃什么好？夏季保持补水有什么方法？】

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