男性备孕吃什么比较好？男性备孕饮食建议有哪些？
备孕这件事是需要夫妻双方一起做的 ， 并不是准爸爸们什么都不需要注意的 ， 准妈妈们需要调整状态让卵子的质量达到最佳 ， 同样的 ， 准爸爸们在备孕期间要调整精子到最佳的状态 ， 奠定一个好的先天基础 ， 那么 ， 男性备孕吃什么比较好？男性备孕饮食建议有哪些？
1、男性备孕吃什么较好
我们知道男性的精子健康与我们的胎儿健康息息相关 。甚至很多不育患者都是精子活力不足的原因造成的 。保护精子质量 ， 提高孩子健康是每一个准爸爸都要做的事情 。根据最近一项研究表明 ， 常吃西红柿可提高精子质量 。研究人员认为 ， 西红柿富含矿物质(钾、铁等) ， 维生素A、C及番茄红素等生物活性物质 。
据《生命时报》报道 ， 根据最近一项研究表明 ， 常吃西红柿可提高精子质量 。研究人员认为 ， 西红柿富含矿物质(钾、铁等) ， 维生素A、C及番茄红素等生物活性物质 。其中 ， 番茄红素是很好的抗氧化剂 ， 能有效清除自由基 ， 起到抗癌、抑癌的作用 ， 同时可以提高精子质量 。
印度全国医学会研究人员调查了3名年龄在23~45岁的不育男性 ， 其中包括精子数量不足、精子残缺、精子活跃度不足等 。接受调查的3个月中 ， 每人每日口服2次番茄红素 ， 每次2毫升 ， 3个月后检验精液 ， 75%的人精子更活跃 ， 63%的精子结构改善 。目前已有6对夫妇成功怀孕 。
专家认为 ， 除西红柿外 ， 一些富含维生素C、E的食物都具有生精的作用 ， 在少、弱精的情况下食用 ， 能起到很好的效果 。另外 ， 一些海产品也可以提高精子质量 ， 如鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼等 。
同时专家还强调 ， 食物只能起辅助作用 ， 好的生活习惯才是精子最好的“保护伞” 。专家提醒男性朋友 ， 酒精是精子最大的“杀手” 。研究发现 ， 慢性酒精中毒的患者会出现睾丸萎缩 ， 导致精液质量下降 。所以 ， “我们常说 ， 对于男人来说 ， 喝酒简直就是避孕药 。”
2、伤害精子的生活习惯
长期穿紧身裤或牛仔裤
【男性备孕吃什么比较好？男性备孕饮食建议有哪些？】
青年男性喜欢长期穿着紧身裤或牛仔裤 。紧绷绷的裤子往往将阴囊和睾丸牢牢地贴在一起 ， 使阴囊皮肤的散热功能得不到发挥 ， 进而增加睾丸局部温度 ， 有碍精子产生 。此外 ， 裤子过紧还会限制和妨碍阴囊部位的血液循环 ， 易形成睾丸瘀血 ， 导致不育 。
热衷泡澡和桑拿
不少男性钟爱泡澡和桑拿浴 ， 藉此放松精神和身体 ， 但这样的高温活动无异于“谋杀”精子 。精子生成和存活的适宜温度是低于体温1-2℃ ， 即在37℃以下 ， 而泡澡和桑拿浴的温度远远超出这个标准 。高温会破坏精子的生存环境 ， 同时易使睾丸的生精上皮受损 ， 对精子的生成、数量、质量、密度和活动力造成影响 ， 从而导致受孕机会减低 ， 胎儿畸形率增高 。
经常骑赛车
骑赛车是很多男性都喜欢的运动 。而赛车的车把要比车座稍低 ， 男性在骑行时重心前倾 ， 腰弯曲度增加 ， 会使睾丸、前列腺紧贴在座垫上 。这两个部位在受到长时间挤压后 ， 易出现缺血、水肿、发炎的现象 ， 从而影响精液的正常分泌及精子生成 ， 容易导致不育 。
沉迷于电脑
男性对电脑的依赖程度往往比女性更甚 。不少男性除了上班时间 ， 业余也喜欢通宵达旦守在电脑前 。工作中的电脑显示器、主机、键盘、鼠标及外围设备 ， 对外都会产生多种频率的辐射 。而睾丸是对辐射高度敏感的器官 ， 如果男性长时间接触电辐射 ， 会使睾丸的生精细胞受损 ， 从而影响男性的生精功能 ， 造成精子质量下降甚至畸形 。
常吃豆类食品
豆类食品是近年来备受推崇的健康食品 ， 但其虽然富含营养成分和高蛋白 ， 却对精子有很大的杀伤力 。专家指出 ， 大豆及其制品中含有丰富的异黄酮类植物雌激素 ， 若摄入过多 ， 会影响到男性体内雄性激素的水平 ， 从而导致精子数量减少 ， 甚至不孕 。
爱吃烧烤和油炸食物
烧烤和油炸食物是广受男性欢迎的食品 。而烧烤和油炸食物在烹制过程中会产生“丙烯酰胺” ， 这种致癌物质会对精子产生毒害 ， 可导致男性少精、弱精 。此外 ， 油炸食物普遍含反式脂肪酸 ， 也会影响男性荷尔蒙的分泌 ， 对精子的活跃性产生负面影响 。
喜欢吃芹菜
长期以来 ， 民间流传芹菜能提高男性性功能的说法 。但事实上芹菜不但不能“助性” ， 而且多吃还会杀伤精子 。专家称 ， 男性多吃芹菜会抑制睾丸酮的生成 ， 对精子有杀伤作用 ， 会减少精子数量 ， 让女性难以受孕 。
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