孕妇可以吃蘑菇吗？孕妇吃蘑菇的食谱
孕妇食用蘑菇最好选择鲜蘑菇，鲜蘑菇要比蘑菇罐头健康 。蘑菇罐头中往往有高含量的钠，而新鲜的蘑菇中不仅含钠少，且不含任何防腐剂 。
孕妇可以吃蘑菇吗？孕妇吃蘑菇的食谱
孕妇可以吃蘑菇吗？
蘑菇营养丰富，含有人体必需的氨基酸、矿物质、维生素和多糖，孕妇食用蘑菇能很好地补充自身和胎儿所需的能量和营养素 。
怀孕期间贫血往往是常见的事情，这时候最好吃富含铁的食物 。蘑菇中含有丰富的锌和铁，孕妇食用能有效防止孕期贫血 。蘑菇中还含有丰富的膳食纤维，孕妇食用有利于通便排毒，对孕期便秘有很好的预防作用 。
蘑菇的有效成分可增强T淋巴细胞功能，从而提高机体抵御各种疾病的免疫力 。孕妇经常食用能强身健体，增强体质 。蘑菇还含有酪氨酸酶，对降低血压有明显效果 。孕妇食用对孕期高血压有较好的预防作用 。
孕妇食用蘑菇最好选择鲜蘑菇，鲜蘑菇要比蘑菇罐头健康 。蘑菇罐头中往往有高含量的钠，而新鲜的蘑菇中不仅含钠少，且不含任何防腐剂 。
另外食用时要避免食用到有毒蘑菇 。有些蘑菇是有毒的，如果想要吃蘑菇，最好从市场或超市购买，不要食用那些自己在自然界中找到的蘑菇，以免吃到有毒蘑菇 。
孕妇吃蘑菇的食谱
蘑菇肉酱意面
食谱所需用料：肉末100克，蘑菇5个，意大利面200克，鲜酱油一勺，蛋黄1个，生粉10克，盐一小勺，植物油50克，蘑菇意面酱100克 。
做法步骤：
1、猪肉（肥三瘦七）剁成肉末，加入蛋黄、生粉、盐、酱油拌匀 。蘑菇切成片备用 。
2、汤锅注大半锅水，煮沸后下入面条，再次沸腾后转小火，加五至六次冷水，煮至面条完全熟透，无硬芯，关火，将面条滤出备用 。
【孕妇可以吃蘑菇吗？孕妇吃蘑菇的食谱】 3、煎锅倒油，烧至八成热时，下入拌好的肉末小火扒熟；然后下入蘑菇炒熟 。加入意面酱及少量水 。炒匀后小火收汁至汤汁浓稠 。
4、最后将面条置于盘中，淋上煮好的意面酱即可 。
小编小贴士：
烹制意大利面食时，面食当中的天然淀粉就会被释放到水中，面食就会产生粘度，使调味酱更好的粘在面上 。
唯一的特例是当您制作面食沙拉时，仅在此种情况下可以使用水来冷却面食以避免过度烹制 。
如果想要获得最佳的进食体验，请不要将面食在烹制好并沥干水分后再用水冲洗 。
蘑菇菜丝燕麦粥
食谱所需用料：蘑菇100克，燕麦70克，油菜150克，高汤适量，食盐适量，蒜1瓣，植物油少许 。
做法步骤：
1、将蒜瓣拍成碎粒，锅中倒少许油，油温后放入蒜粒爆香 。
2、把洗净并沥水的蘑菇倒入锅翻炒，煸炒出水分 。
3、把油菜切丝后也倒入锅中，翻炒软，并加水或鸡汤烧开 。
4、把燕麦片倒入煮约1分钟即可 。
小编小贴士：
即冲即食燕麦片或者快熟燕麦片都可以用来烹饪此粥 。
如果选用个头较大的蘑菇，则需要先把蘑菇切片 。
除了蘑菇菜丝燕麦片，还可以根据自己的喜好变换其他口味，比如鸡丝青菜燕麦粥、鱼片青菜燕麦粥，甚至传统的皮蛋瘦肉粥用燕麦片来煮，口感很不错 。
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