夏天养生吃什么水果好呢？夏季养生的食物是什么？
在我们平时的日常生活当中 ， 有很多的朋友们已经加入到养生的行列当中 ， 而养生的方法是有很多种的 ， 每个季节的养生方法也是不相同的 ， 现在正值炎热的夏季 ， 小编给大家介绍了一些夏季吃的养生水果和食物 ， 希望对大家养生有帮助 。那么夏天养生吃什么水果好呢？夏季养生的食物是什么？
一、夏季养生水果
1、桃
【夏天养生吃什么水果好呢？夏季养生的食物是什么？】
桃从6月中旬到10月初成熟 。桃子富含多种维生素、矿物质及果酸 ， 其含铁量居水果之首 。铁是人体造血的主要原料 ， 对身体健康相当有益 。
即使是成熟的桃子 ， 也不能吃得太多 ， 太多会令人生热上火;平时内热偏盛、易生疮疖的人 ， 不宜多吃 。最好不要给婴幼儿喂食桃子 ， 因为桃子中含有大量的大分子物质 ， 婴幼儿肠胃透析能力差 ， 无法消化这些物质 ， 很容易造成过敏反应 。
2、西瓜
8月也是西瓜的盛产期 。西瓜富含维生素A、B1、B2、C、葡萄糖、蔗糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等 ， 有清热解暑、利小便、降血压的功效 ， 对高热口渴、暑热多汗、肾炎尿少、高血压等有一定的辅助疗效 。
西瓜不宜冷藏后再吃 ， 最好是现买现吃 。如果买回的西瓜温度较高 ， 需要冷处理一下 ， 可将西瓜放入冰箱降温 ， 应把温度调至15摄氏度 ， 西瓜在冰箱里的时间不应超过两小时 。这样才既可防暑降温 ， 又不伤脾胃 ， 还能品尝西瓜的甜沙滋味 。
3、甜瓜
天气越来越热 ， 甜瓜等水分较多的水果 ， 因其香甜的口感与生津止渴的功效 ， 在夏季特别受欢迎 。甜瓜味甘 ， 性寒 ， 无毒 ， 归心、胃经 ， 具有清热解暑 ， 除烦止渴、利尿的功效 ， 用于暑热所致的胸膈满闷不舒、食欲不振、烦热口渴、热结膀胱、小便不利等症 。
香瓜的果肉可以生吃 ， 而味道爽口 ， 但香瓜的瓜蒂是有毒的 ， 食用过量就会中毒 ， 所以得注意不要吃瓜蒂了 。一般人均可食用 ， 出血及体虚者 ， 脾胃虚寒、腹胀便溏者忌食 。
4、龙眼
夏季是龙眼成熟的好季节 ， 龙眼具有补益心脾、补血安神、生津液、润五脏的功效 ， 是良好的补品 。经过研究发现 ， 在平时生活中适量的吃些龙眼肉 ， 可有效的起到增强记忆力的功效 。
龙眼容易上火 ， 食用过量会导致腹泻、流鼻血、口腔溃疡等 ， 儿童和老人尤其不宜多吃 。另外 ， 买回的鲜龙眼不宜在冰箱里冷藏 ， 因为在1℃～2℃的低温下它的外皮颜色会变暗 ， 果肉会出现像烫伤一样的斑点 ， 导致变质 ， 存放在避光、阴凉的地方即可 。
5、哈密瓜
哈密瓜8、9月成熟 。哈密瓜有清凉消暑 ， 除烦热 ， 生津止渴的作用 ， 是夏季解暑的佳品 。食用哈密瓜对人体造血机能有显着的促进作用 ， 可以用来作为贫血的食疗之品 。
哈密瓜性凉 ， 不宜吃得过多 ， 以免引起腹泻 。患有脚气病、黄疸、腹胀、便溏、寒性咳喘以及产后、病后的人不宜多食 。哈密瓜含糖较多 ， 糖尿病人应慎食 。
6、李子
李子早熟品种6月上旬上市 ， 最好吃的品种8、9月成熟 。中医认为李子味甘酸 ， 性凉 ， 具有清热生津、泻肝涤热、活血解毒、利水消肿的功效 。适用于治疗胃阴不足、口渴咽干、大腹水肿、小便不利等症 ， 还可用于内伤痨热、肝病腹水等病症 。
俗话说：“桃饱人杏伤人 ， 李子树下抬死人” ， 实则是指饱食杏、李等水果后引起的氢氰酸中毒 。未成熟且苦涩的青李不可食 ， 含有氢氰酸 ， 人吃后比较危险 。李子宜熟透后食用 。可与冰糖炖食 ， 有润喉开音作用 。
7、梨
梨的早熟品种8月上旬成熟 ， 多数9月底或10月初上市 。梨果鲜美 ， 肉脆多汁 ， 酸甜可口 ， 风味芳香优美 。富含糖、蛋白质、脂肪、碳水化合物及多种维生素 ， 对人体健康有重要作用 。
梨含有糖量高 ， 糖尿病者当慎 。慢性肠炎、胃寒病患者忌食生梨 。梨含果酸多 ， 不宜与碱性药同用 ， 如氨茶碱、小苏打等 。用以止咳化痰者 ， 不宜选择含糖量太高的甜梨 。
二、夏季养生食物
1、大豆
大豆蕴含丰富的蛋白质 ， 在滋阴去火的同时还能为你补充蛋白质、异黄酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等营养 。除此之外 ， 大豆中含有的可溶性纤维在帮你降低胆固醇含量的同时 ， 还可以帮你顺利通便排毒 ， 你的皮肤和气色也会因此好很多哦!
2、蜂蜜
甜甜的蜂蜜也是超棒的去火食物!《本草纲目》上记载 ， 蜂蜜有“清热、解毒、润燥”等功效 ， 是“健康长寿的妙药” 。早上起床后喝一大杯温蜂蜜水 ， 除了能帮你化解“夏热”之外 ， 还能给你带来一天的甜蜜好心情呢!除此之外 ， 如果你还因上火而导致嘴唇干燥或龟裂 ， 也可以通过蜂蜜来补救哦!你可以在就寝前 ， 把蜂蜜细心地涂抹在嘴唇上 ， 渗透一会儿后再涂上护唇膏 。几天后 ， 嘴唇就可恢复柔嫩光滑 。
3、百合
百合入心经 ， 性微寒 ， 能清心除烦 ， 宁心安神 ， 用于热病后余热未消、神思恍惚、失眠多梦、心情抑郁、喜悲伤欲哭等病症 。
4、荸荠
荸荠洗净去皮蒂即可药用 。性味甘 ， 平 。入肺、胃经 。功效清热止渴 ， 利湿化痰 ， 降血压 。可用于热病伤津、口渴食少、便赤便秘、肺热咳嗽等症 ， 另外对湿热黄疸、肾炎水肿、部分眼疾等也有一定的疗效 。
5、黄瓜
黄瓜夏季吃不仅爽口、清热、解暑 ， 还能增进食欲 。因为其中所含的葡萄糖甙、果糖等不参与通常的糖代谢 ， 糖尿病人食用黄瓜 ， 血糖非但不会升高 ， 甚至会降低 。
6、茯苓
茯苓味甘、淡、性平 ， 当做药物的时候具有益脾和胃、宁心安神、利水渗湿的功效 。根据现代医学研究结果表明 ， 茯苓可以增强机体的免疫功能 ， 而茯苓多糖则具有明显的抗肿瘤以及保肝脏的作用 。
7、麦冬
可清心除烦 ， 适于内热扰心之证 。麦冬甘、微苦、凉、滋阴生津、润肺止咳、清心除烦 ， 麦冬主治热病伤津、心烦、口渴、咽干肺热、咳嗽、肺结核 。
8、莲子
夏季最适宜养心 ， 因为夏日心脏最脆弱 ， 暑热逼人容易烦躁伤心 ， 易伤心血 ， 而中医认为莲子性平味甘、涩 ， 入心、肺、肾经 。具有补脾、益肺、养心、益肾和固肠等作用 ， 莲子芯所含生物碱具有显著的强心作用 ， 莲芯碱则有较强抗钙及抗心律不齐的作用 。
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