延年益寿不可忽略的6件事
中国自古以来就是长寿的民族，我们的祖先们已经总结了六件事，看起来虽然烦琐却可以让你的全身心得到健康并彻底放松，同时还可以有效的提高你的睡眠质量，让你充满精力地工作，这六件事究竟是什么呢？1 。做什么？——散步 。
平心静气地散步10-20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养 。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠 。
2 。喝什么？——喝杯加蜜牛奶 。
古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜 。”就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水 。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠 。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳 。
3 。怎么养生？——洗（搓）脚 。
民谚曰：“睡前烫烫脚，胜服安眠药”、“睡前洗脚，胜服补药”、“养树护根，养人护脚”等等 。国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”，十分推崇脚的保健作用 。祖国医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系 。若能养成每天睡觉前用温水（40-50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用 。对老年人来说，更具有祛病健身的功效 。
【延年益寿不可忽略的6件事】4 。居室有什么要求？——开窗通气 。
保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜 。但注意睡时不要用被蒙头 。
5 。做什么准备？——刷牙洗脸擦身 。
睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助;电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松 。
6 。怎么梳头？
古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等 。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡 。
推荐阅读
- 菠萝蜜能多吃吗 你知道吗
- 身体柔韧性不好，还想学习瑜伽，该怎么办？
- 不运动、不节食，如何快速瘦下来？
- 不如相忘于江湖现代爱情诗歌
- 永远不等爱情诗歌
- IPhone6S扩容128G升级14.7真实体验，升级建议。不吹不黑客观感受
- 现代人缺的不是营养，而是平衡（饮食常识）
- 畸形蔬菜水果不要吃（饮食常识）
- 果树花期要注意什么？果树花期三不宜
- 吃素食经不痛（饮食常识）