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冬天午休有哪些好处？冬天应该如何午休？

许多人在冬天中午的时候都常常会抽出时间小睡一会儿，而我们都知道睡眠对于我们的身体健康是非常重要的，所以适当地午睡其实于我们的身体健康而言是有益的 。那么冬天午休有哪些好处？冬天应该如何午休？冬天怎么午睡才最健康？

1、冬天午睡好不好
人适当睡一睡午觉是有必要的，中午休息一会儿能够让人在下午的工作和学习中保持更好的精神状态，但午觉时间最好不要超过1小时 。午睡姿势也很重要，有些人喜欢趴在桌上或躺在椅子上午睡，这都是错误的方法 。另外，冬季里如果市民晚上提早一点睡觉，并注重夜晚的睡眠质量，中午时分稍微眯一下眼，适当休息一下也可以达到午睡的效果 。
健康的午睡以15～30分钟最恰当，若是超过30分钟，身体便会进入不易睡醒的深睡期，还不如延长到1～1.5小时，完成一整个睡眠的周期 。
2、冬天午觉的好处
缓解压力
午睡是缓解紧张、舒缓压力的最佳方法，找个安静舒适的地方躺一会儿，能够帮助人们保持心境平和，有效抑制情绪波动以及压力导致的细胞衰老 。睡醒后，绷紧的神经也得以缓解 。
效率翻倍
不止是现代人有午睡的习惯，古近代名人也热衷于午睡 。英国首相丘吉尔将战功归于午睡 。达·芬奇在艺术上的造诣也多亏了午睡对精神的恢复 。研究表明，过于疲劳的人午睡之后，工作效率能够翻一倍，高出原来13% 。
记忆力增强
研究发现，午睡后的人在测试反应中变得更加敏捷和准确，午睡不仅可以消除疲劳，还能提高记忆力，防止大脑被过度耗尽 。
创造力敏锐
工作时间长了，人们很容易走进一个“死胡同”，同一个问题怎样也想不出一个所以然 。午睡有助于神经系统的休息，大脑运作恢复正常，因此，短时间内就能全面打开你的思路，让你迅速走出工作僵局 。
大小毛病不犯了
研究表明，每天午睡半小时可减少30%患心脏病的风险，这可能得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度;另外，工作压力超重会使人的血压升高，而午睡片刻则会有助降低血压 。
3、午睡注意事项
午休注意保暖
冬天的天气很寒冷，我们在休息的时候一定要注意不要像夏天一样，往桌子上一趴就可以了 。冬天要特别注意我们的身体御寒能力，人在休息的时候抵抗力很弱，又是甚至一阵凉风就会是我们感冒，所以冬天休息的时候一定要注意地点 。做好保暖 。
切勿睡太长时间
冬天中午午休可以适当的省去，根据自己的工作而定，可以适当的躺半个小时左右，但是千万不能睡太长的时间，这样会严重影响我们下午的工作和学习，时间久了会严重影响我们作息规律，记忆力也会受到一定的影响 。
切勿吃完睡就睡觉
很多朋友都是中午的时候吃晚饭就马上躺下睡一觉，这样是很不对的，我们身体需要消化刚刚吸收的食物，适当的活动会有助于我们的消化，而可以到外面走动走动，消化消化食物，或者过20分钟在休息 。
午休醒后一定要慢慢的活动一下身体
很多朋友睡到最后一刻，然后突然起床就开始工作或者学习，这样做很不好，严重影响我们大脑的正常运作 。正确的方法应该是提前核实的时间，然后做些简单的身体锻炼，这样有助于我们身体健康，一定要注意 。
4、不正确午睡的危害
(1)加重胃部负担
午饭后，胃需要时间消化食物，饭后趴在桌上睡觉的姿势会挤压到胃部，影响胃部正常的消化吸收 。长期下来，还有可能造成慢性胃炎 。
(2)影响呼吸
午睡时趴着的姿势不利于人的正常呼吸，胸腔内的氧气不足，也无法正常舒展，对于女性来说还会压迫到胸部 。长期压迫胸部会导致心脏或者乳房疾病 。
(3)加重脑部缺血
入睡后人的心率会减慢，流入大脑的血液含量会下降，而且饭后还会有大量的血液流向胃部，使得脑部缺血，严重会导致耳鸣、头晕 。
(4)辐射影响皮肤
电脑对于皮肤的辐射影响是持续积累的，虽然屏幕可以关掉，但是电脑主机还是会产生辐射，长期下来会对人体造成伤害 。因此可以关机之后再进行午睡 。
【冬天午休有哪些好处？冬天应该如何午休？】

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