春季减肥最快的方法是什么？春季怎么减肥最好？
冬天人的衣服穿得多 ， 比较难看出一个人的身材 ， 所以很多人会在这个时候松懈 ， 但是冬天过去后就要减去身上的衣服了 ， 这时候再不减肥夏天就要苦恼了 ， 很多人在春天的时候开始减肥 ， 那春季减肥最快的方法是什么？春季怎么减肥最好？
1、春季宜减肥
春季减肥非常有利于身体健康 。由于春天气温适宜 ， 身体水分流失比较少 ， 这时减肥不会给人体的各个器官代谢造成一定负担 ， 同时有利于恢复皮肤弹性 。随着春天气温的上升 ， 人们的食欲也会逐渐下降 ， 相对冬季来说吃得少一些 ， 而且会多吃脂肪含量少的清淡食品 ， 加上昼长夜短 ， 人体的能量消耗也会增多 ， 体重很容易下降 ， 如果在春天配合身体锻炼 ， 减肥降脂一定会取得不错的效果 。
减肥是一项针对于身体的综合工程 ， 饮食、运动、排毒、日常活动一样都不能少 ， 以下为大家详细介绍春季减肥方法 。
2、平衡饮食结构
(1)合理分配三餐
据调查 ， 法国人保持苗条身材的方法是 ， 在下午2点前就摄入全天所需的57%的热量 ， 这与我国”早上吃饱、中午吃好、晚上吃少”的饮食法则具有异曲同工之妙 。
(2)蛋白质和纤维摄入量
每天应该多吃一些富含蛋白质和纤维的食物 ， 蛋白质可以提高人体新陈代谢 ， 纤维可以减缓食品释放能量 ， 并且消化高纤维食物需要消耗比消化其他食物更多的热量 ， 从而减少脂肪在体内的堆积 。
(3)补充水分
水分的摄人每天也是必不可少的 ， 水可以防止体液潴留 ， 有利尿排毒的作用 ， 而且体内摄入的水分充足 ， 肌肤也会变得柔润光泽 。
3、运动减肥
(1)耐力运动
真正有效并可以燃烧脂肪的运动应当是耐力项目 ，
因为开始消耗的只是碳水化合物 ， 然后才是脂肪 。你可以进行慢跑、徒步、骑自行车 ， 每次至少坚持20分钟 。
(2)着重减臀腹部
春天 ， 臀部和小腹部位是“重灾区” ， 你可以在下班时提前下车步行回家 ， 或在每晚院睡前花15分钟做仰卧起坐运动 。这些运动长期坚持一段时间 ， 效果也是不错的 。
4、排毒减重
如果你的身体开始出现肚胀和便秘的情况 ， 你一定要趁早进行一次“大扫除” 。你可以试试多吃一些苹果 ， 没有喝牛奶习惯的人也可以试试早上喝一杯冻鲜奶 ， 同样也会起到排毒的作用 。
5、抓住日常锻炼机会
在平时你可以走楼梯而不坐电梯；尽可能地骑自行车而不是公交车；保证逛街、购物的次数；在家里时 ， 主动做一些家务 ， 因为家务劳动是最消耗热量的 ， 只要长期坚持下去 ， 就—定能收到很好的效果 。
6、喝粥能减肥
(1)麻子仁粥
麻子仁20g ， 大米100g ， 白糖适量 。将麻子仁择净 ， 放人锅中 ， 加清水适量 ， 浸泡5~10分钟后 ， 水煎取汁 ， 加大米煮粥 ， 待熟时调入白糖 ， 再煮一、二沸即成 。每日1剂 ， 连续3~5天 。可润肠通便 ， 滋养补虚 。适用于邪热伤阴 ， 或素体火旺 ， 津枯肠燥所致的大便秘结 ， 脘腹胀满 ， 恶心欲呕等 。
(2)鲜葵粥
鲜葵菜100g ， 大米50g 。将葵菜洗净 ， 切细备用;大米淘净 ， 放人锅中 ， 加清水适量煮粥 ， 待熟时调入葵菜 ， 再煮一、二沸服食 。每日1剂 ， 连续3~5天 。可清热润肠 ， 凉血解毒 。适用于胃肠积热所致的大便秘结 ， 小便淋涩 ， 痢疾便血 ， 疔疮疽肿等 。
(3)郁李仁粥
郁李仁10g ， 大米100g 。将郁李仁择净 ， 捣碎 ， 放人锅中 ， 加清水适量 ， 浸泡5~10分钟后 ， 水煎取汁 ， 加大米煮为稀粥即成 。每日1剂 ， 连续2~3天 。可润肠通便 ， 利水消肿 。适用于大便干燥难解 ， 小便不利 ， 水肿胀满(肝硬化腹水) ， 肢体水肿等 。
【春季减肥最快的方法是什么？春季怎么减肥最好？】
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