注：十大中秋佳节饮食注意事项（秋季饮食）
中秋佳节即将到来 ， 中秋夜宴是和家人团圆、朋友聚会的日子 ， 在欢乐的同时 ， 饮食一定要科学合理 ， 有益健康 。
所摄取的食物中动物性食物不应超过植物性食物 。主副食比例适当是营养平衡的重要前提 。
荤素搭配
荤素搭配平衡可以激发人的食欲 ， 保持营养平衡 。其中食用鱼肉比食用猪、牛、羊肉与家禽肉更好 。此外 ， 冷热菜肴的口味要甜咸巧调理 ， 五味俱全才会胃口大开 。
粗细搭配
要适当吃些粗粮和粗纤维食物 ， 做到粗粮、细粮搭配 ， 以帮助消化 。
主食花样要多 ， 馒头、水饺、米饭都有才好 ， 粥、汤、甜饮等品种也要经常变换 ， 力求口味多样 。
肥瘦搭配
荤食应少而精 ， 肥瘦搭配 ， 以瘦为主 。口味要清淡 ， 可多选择牛肉、狗肉、兔肉、鸽肉、猪蹄、肉皮冻、鸡鸭鹅爪等 ， 以及海鲜类 。鱼、肉的制作最好以清蒸为主 ， 少吃油炸、火烤 。
日夜搭配
节日里 ， 人们为了玩个痛快 ， 常到深夜甚至通宵达旦 ， 因此免不了吃点夜宵 。由于白天饮食丰富 ， 夜宵吃点馒头、包子、面条或喝点牛奶等热饮即可 ， 既充了饥 ， 又不伤脾胃 ， 还有利于睡眠 。
零食搭配
针对三餐油腻食品较多 ， 故零食应以开胃、理气、消胀、降火、祛燥为主 ， 如饭间吃点苹果、梨、香蕉等水果 。少吃花生、瓜子、糖果、巧克力等 ， 话梅、山楂片、薄荷糖等可适当品味 。
佳节亲朋欢聚 ， 适量饮点酒可促进血液循环 ， 消除疲劳 ， 但切不可开怀畅饮 ， 一醉方休 。适当饮茶可增味添趣 ， 帮助消化 ， 但不宜多饮浓茶 。
喝酒要多吃饭
人们在饮酒、尤其是大量饮酒时 ， 常常会产生饱胀感 ， 所以喝完酒后就不想再吃饭了 ， 这是非常有害的 ， 此时要多吃饭 ， 多吃蔬菜和水果 ， 补充维生素C、维生素E、微量元素哂等重要的抗氧化剂 ， 以减少酒精对人体的伤害 。
勿暴饮暴食
【注：十大中秋佳节饮食注意事项（秋季饮食）】暴饮暴食、过贪过饱会导致急性胃肠炎、急性胰腺炎、胆囊炎等多种消化系统疾病发生 ， 切勿以身相试 。
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