瑜伽球怎么减腿呢？
有些人体重明明是不重的 ， 但是腿上的肉却比较多 ， 比较粗 ， 上身却是比较的瘦弱的 ， 这样的人属于身体的比例不协调 ， 如果穿短裙、短裤的话 ， 比较难看 ， 所以有这样体型的人 ， 常常想要减肥、瘦腿 。现在一种非常好的瘦腿的办法 ， 就是练习瑜伽球 ， 那么 ， 怎么练习瑜伽球呢？
磨豆式
【瑜伽球怎么减腿呢？】动作要点：坐于地面 ， 双腿伸直 ， 背部挺直 ， 脚尖向上为了让你能更好的屈伸 ， 初学的MM应该在臀部下方垫上垫子毛毯;慢慢向前屈伸 ， 为了让你更容易屈伸 ， 你可以把瑜伽绳套在脚上 ， 双手拉住绳头 ， 这样既可以让你的脚尖保持向上 ， 又能够助你伸直双腿哦！
蝶式
动作要点：平坐于地面上 ， 屈膝 ， 脚掌相贴 ， 靠近大腿内侧 ， 腿部尽量贴近地面 ， 背部保持挺直 ， 身体微微向前 ， 初学的MM可以用瑜伽绳套住双脚 ， 用手拉住绳头 ， 这样能够帮助你身体向前倾斜哦！
霹雳式
动作要点：仰卧在地面上 ， 屈膝 ， 脚面贴地 ， 贴放于臀部两侧 ， 手臂向上伸直 ， 掌心向上 ， 腰部离地 ， 初学的MM脚如果不能贴臀部 ， 只要靠近就可以咯 ， 肩部以下可以垫张毯子 ， 避免背部拉伤 。
牛面变式
动作要点：平坐于地面上 ， 屈膝 ， 左脚贴放于右臀旁 ， 右腿放在左腿上 ， 右脚贴放于左臀旁 ， 背部挺直 ， 左手肘放于右手肘上 ， 合掌于脸正前方 。初学的MM双脚如果不能贴放于臀部 ， 靠近臀部或者脚掌贴地 ， 脚跟贴放与大腿外侧 。
练习瑜伽球的时候 ， 不要急于求成 ， 要平心静气的 ， 慢慢的进行练习 ， 坚持一段时间 ， 就会有效果的 。如果急于求成 ， 不但不会起到应有的作用 ， 还有可能会导致肌肉的拉伤等身体伤害的 。想要瘦腿的朋友 ， 不妨试一试上述的四种瑜伽练习哦！
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