产后怎样减肥可以不减奶？产后减肥要这样做
很多女性产后都有肥胖的情况 ， 这种身材的变化会导致产后心情进一步变差 ， 因此产后减肥工作是很多人的首要选择 。但是产后进入哺乳期 ， 乳汁的量是不能少的 ， 因此不少人就选入了减肥和增乳的两难选择中 ， 其实这两件事是不冲突的 。
1、产后减肥的妙招
1.找好减肥的时机
肖姐是一位新妈妈 ， 刚生完娃 ， 因为是头胎 ， 完全没有带娃的经验 ， 在婆婆的认真照料下 ， 身体恢复的还算不错 ， 刚开始 ， 肖姐是想着一生完就马上减肥 ， 但是生完之后又要忙着照顾娃 ， 又得恢复自己的身体 ， 她婆婆是过来人 ， 所以先让肖姐把身体养好再减肥 。
一般产后需要进行身体恢复 ， 也就是坐月子 ， 这段时间很重要的 ， 如果是顺产的话 ， 身体恢复的没什么问题就在一个月后可以进行减肥了 ， 如果你是肚子上挨了一刀的话那么恢复身体得需要更长的时间 ， 等彻底养好了再减肥也不晚 。
2.吃好喝好不要节食
【产后怎样减肥可以不减奶？产后减肥要这样做】
生娃后既想吃得好又想掉体重 ， 那是不可能的 ， 妈妈们一定要记得不要吃的过多 ， 同时减肥的时候不吃也是不行的 ， 一个同事在生完娃后 ， 明显的感觉到了身材的变化 ， 尤其是重新回到工作岗位之后 ， 为了瘦的快点 ， 更加刻意的节食 ， 甚至晚上不吃饭 ， 直到一天孩子想要喝奶的时候才发现 ， 奶水已经少的可怜了 ， 小编认为节食减肥这个方法不适合刚生完娃的妹子们 ， 因为生娃后要养好身体就要多吃 ， 但是多吃就会发胖 ， 所以很是矛盾 ， 合理饮食 ， 妈妈们才能在恢复身材的同时又不能耽误宝宝的口粮 。
3.该运动要运动
生娃后除了要休息好之外 ， 适当的活动也是很有必要的 ， 当然前提是运动方式一定要正确 ， 不能为了急于瘦身就过多的去运动 ， 运动的时间和运动量都是要注意的一个问题 。
4.耐心很重要
生完娃后 ， 一定得有耐心 ， 不光是要应对宝宝的哭闹 ， 而且还得减肥 ， 没有耐心是不行的 ， 减肥不是一两天就能成功的 ， 而是要长时间坚持下去的 ， 不要想着在很短的时间达到预想的一个效果 ， 建议根据自己的身体情况来制定减肥计划 ， 不能急于求成 ， 慢慢的按计划去实行 ， 相信一定会有效果的 。
2、产后饮食禁忌
1、寒凉生冷食物有可能加重产后气血虚的情况：产后身体气血亏虚 ， 应多食用温补食物 。若产后进食生冷或寒凉食物 ， 会不利于气血的充实 。
2、冷饮伤牙又伤胃 ， 产后女性要不得：如雪糕、冰琪琳、冰凉饮料等 ， 不利于消化系统的恢复 ， 还会给产妇的牙齿带来不良影响 。
3、辛辣刺激影响哺乳：食用辛辣食品 ， 如辣椒 ， 容易伤津、耗气、损血 ， 加重气血虚弱 ， 并容易导致便秘 ， 进入乳汁后对婴儿也不利 。刺激性食品 ， 如浓茶、咖啡酒精 ， 会影响睡眠及肠胃功能 ， 对婴儿也不利 。
4、过饱会影响消化功能：产妇胃肠功能较弱 ， 过饱会妨碍其消化功能 。产后应做到少食多餐 ， 每天可进食5~6次 。
5、酸涩收敛食物不利于恶露排出：孕妇产后 ， 淤血内阻 ， 不宜进食酸涩收敛类食品 ， 如乌梅、莲子、柿子、南瓜等 ， 以免阻滞血行 ， 不利于恶露排出 。
6、过咸食品会加重水肿情况：过咸的食物 ， 如腌制品 ， 其含盐分多 ， 盐中的钠可引起水潴留 ， 严重时会造成水肿 。
7、过硬食物不利于消化：产妇本身胃肠功能较弱 ， 加上运动量又小 ， 坚硬、油炸、油煎和肥厚味的食物 ， 不利于产妇消化、吸收 ， 往往还会导致消化不良 。
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