晚餐吃什么比较好？晚饭吃什么好呢 _吃

晚饭吃什么好呢（晚餐吃什么比较好？）
在一天之中，很多人都很注重早餐和午餐，对于晚餐，人们却是能将就就将就。其实，晚餐对我们来说也是很重要的。想有好的身体，就要有好的睡眠，想有好的睡眠，就必须有好的晚餐，所以说，晚餐也很重要，那么晚餐吃什么比较好呢？今天就跟大家来分享一下晚餐饮食的问题。
【晚餐吃什么比较好？晚饭吃什么好呢】1.晚饭要清淡
晚饭如果吃的油腻而丰盛，会一定程度上加大肠胃消化系统的负担，还会给睡眠质量造成一定的影响。
2.避免辛辣
清淡除了不油腻，还有就是不要太辣，辛辣的刺激性的食物还是要少吃点，特别爱吃辣的朋友注意一下，晚餐尽量少吃点辣。晚上，肠胃需要一个休息和恢复的时间，太多的辛辣食物，很容易导致胃部消化不良。
3.少吃胀气的食物
少吃胀气的食物。譬如土豆、红薯之类的。这些食物在消化过程需要产生较多的气体，影响肚子不舒服，导致睡眠质量不好。会让你感觉睡半天了，还是肚子胀的很。

那么问题来了，晚餐应该吃什么才有益于健康呢？
选择一：粥
粥的功能是将“食用”、“药用”高度融合，进入了带有人文色彩的“养生”层次。粥作为一种传统食品，在中国人心中的地位更是超过了世界上任何一个民族。所以，晚饭喝粥，有益于身体健康。