做瑜伽该怎么做 做瑜伽的好处
怎么做瑜伽：
1、练好基础力量，瑜伽虽然不是一项专门的力量训练，但是长时间的训练会要求到我们的力量和耐力 。推荐练习动作是猫式伸展：双膝跪地，用双手支撑上半身，然后慢慢向后伸直一条腿，保持一段时间，期间调整好呼吸 。注意的是动作一定要慢 。
2、下犬式：先双膝跪地，双手撑在地面，然后双手发力，推起身体，臀部向上抬，然后上半身向下压，不能耸肩 。
【做瑜伽该怎么做 做瑜伽的好处】3、树式伸展：竖直站立，将一侧腿向上抬，然后再向外伸展，脚落在支撑腿的大腿处，双手向上伸 。
练瑜伽的好处：
1、瑜伽可以美体养生，可以矫正由于日常的劳累或者是不良的坐姿造成的脊柱变形，改善一些不良的姿态，增强自信心，伸拉肌肉系统使人体线条优美 。
2、而且练瑜伽也有减肥的功效，可以增强自身的抵抗力，预防各种疾病像一些偏头痛，失眠、便秘，还有肠胃炎，关节炎等症状都能够有效的预防 。
3、另外瑜伽还能够减压养心，帮助我们提高集中精神的能力，舒缓紧张，减轻压抑，消除心理障碍，恢复内心的和平安宁 。
4、瑜伽还可以调理养颜，通过推、拉、扭、挤、伸等各种姿势，对于内脏器官起到自我按摩的一个作用，强化生理机能，调节内分泌，使人体新陈代谢更加良好，延缓衰老，永葆青春靓丽的容颜 。
推荐阅读
- 情商低的人特征盘点：情商低该怎么办的4个方法
- 身体柔韧性不好，还想学习瑜伽，该怎么办？
- 女人应该喝什么红酒
- 2018年快结束了，为什么你还在单身，该怎么改变？
- 适合做老婆的标准是什么
- 供卵试管婴儿：高龄生子做第三代成功率高吗
- 辣椒种子该如何种植？辣椒种子种植六大步骤！
- 种植山楂应该怎样施肥？山楂施肥技术！
- 罗马生菜鸡丝蜜桃沙律怎幺做？
- 深圳宝安妇幼生殖科能做第二代试管吗？