中年谢顶怎么才能避免？男人脱发厉害怎么办？
男人在30岁的时候 ， 也是会出现很多健康危机的 ， 比方说谢顶 ， 相信很多人都知道谢顶是什么意思的 ， 谢顶就是说男人头顶的头发都脱落了 ， 这不是一个中青年男人该有的症状 ， 对于男人来说 ， 该怎么避免自己出现谢顶危机呢？男人脱发严重这几招有用 。
1、避免谢顶的方法
【中年谢顶怎么才能避免？男人脱发厉害怎么办？】
1、相信食疗
吃出来健康才是真的健康 。对于身体虚弱、爱撸管的朋友 ， 食疗是最好不过的了 。多吃黑色实物 ， 黑色实物都是补肾的 ， 例如黑木耳、黑豆、黑米、黑芝麻等 。还有核桃也是非常好的 。多吃生蚝、贝壳等海鲜 。
2、适当运动
跑步、羽毛球、乒乓球、篮球、游泳等都可以 ， 既可以让你放松 ， 又可以让你出汗 ， 促进血液循环 ， 可以增强体质 。
3、保证充足的睡眠
熬夜或者睡眠不够 ， 会让头有种麻麻的感觉 ， 血液不通畅 。相反 ， 睡的好 ， 精神也好 ， 气血通畅 ， 有利于头发的生长 。
4、不要纵欲
再美妙的事过度了也不是好事 。不要老是上不良网站 ， 不要经常看岛国动作片等刺激性的东东 。
5、切忌乱投医
去看医生 ， 医生也没有什么好办法的 ， 脱发是个世界性的难题 ， 古今中外 ， 都没有人宣称可以治愈脱发 ， 不然世界上怎么那么多被脱发折磨的人呢 。所以 ， 不要太过于相信医生 ， 也不要太相信市场上所谓的防脱发的各种洗发水之类的东东 ， 试试就好 ， 不要当真 。
2、这些食物来防止
多食芹菜、香菜和西兰花 ， 因为这三种食物都有抗雄性激素的作用 ， 可以帮助预防谢顶 。谢顶在医学上称之为雄激素源性脱发 ， 是成年男性中最常见的一种脱发现象 ， 多由雄激素分泌较多和遗传因素综合作用导致 。
研究证明 ， 芹菜、香菜、西兰花都有比较好的抗雄性激素的作用 ， 因此 ， 在治疗脱发的同时 ， 多吃这几种食物 ， 能帮助抑制雄激素分泌 。有家族遗传史的男士在没掉头发之前 ， 就该多吃这三种蔬菜 。
除此之外 ， 在生活方式上 ， 还要做到少吃刺激性食品、戒烟、保持心情舒畅和规律作息 ， 这些做法都可以推迟脱发的时间 。当然 ， 男士脱发原因很多 ， 平时洗发水选择不合理、头屑多、经常抓挠头发 ， 也会引起掉发、脱发 。因此 ， 建议尽量选择适合自己的专用洗发水并坚持长期使用 ， 同时改变“一思考就挠头”的习惯 。
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