有助瘦腿的水果有哪些？大腿变胖的原因是什么？
相信很多的女性朋友们都希望自己能够拥有苗条的大腿，然而对于那些经常久坐在办公室的女性朋友们来说，想瘦大腿简直非常困难，因为经常久坐在电脑前面又缺少运动，不过除了靠运动来瘦大腿以外，还可以多吃一些水果也能有效的帮助女性朋友们瘦大腿呢 。
一、有利于瘦腿的水果
1.猕猴桃
维他命C很多，纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水分膨胀，避免过剩脂肪让腿部变粗 。
2.西瓜
只要作用就是利尿，能让身体中的盐跟废弃物顺利随尿排出，另外，西瓜中钾的含量不少的，能帮助我们修复双腿的作用 。
3.番茄
番茄富含维生素A、C、B1.B2以及胡萝卜素和钙等元素 。长时间站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲劳 。建议蕃茄尽量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都可以，经过烹饪后的番茄，营养会大量流失 。
4.香蕉
营养价值很高虽然也会令人发胖，但很容易消化 。钾的含量很高，脂肪和钠的含量很低，最适合希望腿部更苗条的人食用 。香蕉含丰富的钾、脂肪，而钠的含量很低，符合美丽双腿的营养需要 。
5.木瓜
维他命含量很丰富，且有蛋白分解酵素和木瓜酵素，当肉吃多了时能帮助消化，且含有大量整肠功能作用的果胶 。
6.葡萄柚
独特的果酸成分，能使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名 。多尝葡萄柚的酸滋味，就一定有机会成为迷人的美腿小姐 。
二、瘦腿效果好的运动
1.登山操
锻炼腹部和腿部的肌肉，特别是大腿内侧 。用两条小毛巾折成方状，左右两只脚的脚尖踩上 。双手撑在地上，右腿回来，然后与左腿快速切换，就像一个登山者在一直爬呀爬 。
2.交叉双腿运动
这个方法非常的古老 。练习的时候，能带动大腿内侧肌肉组织同时运动 。侧躺，将挨着地板的腿伸展抬起，上面的腿部进行交叉放于地板上 。左手支撑头部，右手叉腰，呼气时，抬腿，吸入时再降低下来，如此反复 。
3.夹球运动
比较的具有挑战的基本练习，要努力保持球的位置 。能消除大腿和大腿内侧的赘肉 。侧躺在地板上，将一只手臂伸展使头依靠在手臂上，另一只手交叉撑于地板上，两脚腕夹紧一个练习球 。
4.曲膝蹲
曲膝蹲的方式能使大腿内侧得以运动，达到美化腿型的效果，使大腿内侧的赘肉快速燃烧 。双腿打开，脚尖向外 。双色握着一对哑铃，顺着手臂伸直，将手心朝下，然后弯曲膝盖，直到膝盖已经跟脚踝到一水平线，重复至大腿有酸疼感为止 。
5.哑铃弓步操
这项运动能改善肌肉一侧的骨盆以及大腿内侧的肌肉 。手持哑铃，先将右脚带一个大步，身体同时向右前方弯曲 。确保右膝盖弯曲的直线不超过脚趾，保持左腿拉直的姿势 。再将右脚推回，回到最初的姿势，换左脚 。
三、大腿变胖原因
1、进化论因素
根据德克萨斯大学的研究，女性天生就很难减去臀部和大腿 。因为从进化的角度来看，臀部和大腿的脂肪是为了提供母乳喂养时需要的能量，或者是为了怀孕时有可能遇到的饥荒做准备 。对此，只想说身体机能预防机制真是十分完善啊！
tips：除了这个基因进化因素是不可改变的事情外，对于下面其他因素造成的大腿粗壮都是可以改进的 。
2、雌激素紊乱
作为女性，雌激素既能让你散发个人魅力，也能背地里摆你一道 。比如如果你曾饿一顿，饱一顿，乱服减肥药，意外怀孕等，都会让雌激素分泌紊乱 。一旦雌激素分泌混乱，它就会导致脂肪在腹部和大腿部位堆积，然后越来越胖 。
3、常翘二郎腿
如果你习惯性跷着腿坐一整天，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿 。再不好好做浮肿护理，比如按摩，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬 。
4、穿的太紧了
【有助瘦腿的水果有哪些？大腿变胖的原因是什么？】
不少妹纸都喜欢穿紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物，让自己看起来瘦，或者甚至认为越勒越瘦 。其实，你错了，太紧身的服装会阻碍腿部正常运动，还会阻碍腰腿部位血液循环；短裙则会使腿部受凉，同样影响血液循环，导致脂肪堆积 。
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