失眠食疗法有哪些？治疗失眠食疗方法有哪些？
失眠是危害人体健康的常见问题，出现失眠之后，不仅对睡眠有影响，对身体健康也会产生不良影响，失眠需要采取有效措施治疗，通过食疗方法治疗失眠是很有效也比较简便的方式，那么失眠食疗法有哪些？治疗失眠食疗方法有哪些呢？
1、治疗失眠的食疗方
中医常将失眠分为肝郁化火、痰热内扰、阴虚火旺、心脾两虚、心胆气虚5种类型 。根据不同类型，巧妙选用适当药粥调治，有良好效果 。
一、肝郁化火
症状：不寐兼有心烦易怒、头涨、目赤、口苦、胁痛、小便黄、大便秘结 。
治疗：龙胆竹叶粥——龙胆草10克，竹叶15克，白米100克 。先水煎龙胆草、竹叶，过滤取汁，备用 。白米加水煮粥，半熟后加入药汁，煮至米烂粥稠，加冰糖适量调味，代早餐服食 。
功效：方中龙胆草主泻肝经实火，龙清泄肝胆有余之火，使不上炎 。竹叶清心除烦 。服用龙胆竹叶粥，可使肝火降，神自安，不寐愈 。
二、阴虚火旺
症状：心烦不寐、头晕耳鸣、口干津少、腰酸梦遗、五心烦热 。
治疗：玄参百合粥——玄参15克，百合30克，合欢皮15克，粳米100克 。先水煎上3味药，取汁，加米煮粥，晨起做早餐食之 。
功效：玄参为滋阴降火要药 。百合滋阴兼清心安神 。合欢皮为治虚烦不寐之妙品 。诸药合之，使阴虚除，心火降，志得宁，眠亦酣 。
三、痰热内扰
症状：不寐兼有头重、胸闷痰多、恶食嗳气 。
治疗：竹 沥 粥——淡竹沥汁30克，粟米(即小米)100克 。先煮米做粥，临熟下竹沥汁，搅匀，代早餐服食 。
功效：竹沥甘寒滑润，能清心、肺、胃三经之火而涤痰除烦，定惊安神 。小米性味甘凉，为治内热不寐的佳食 。合而为粥，适用于痰热内扰的不寐，其效灵验 。
四、心胆气虚
症状：不寐兼有心悸、多梦、易惊醒 。
治疗：酸枣仁粥治——炒酸枣仁20克，牡蛎30克，龙骨30克，粳米100克 。先煎酸枣仁、牡蛎、龙骨，过滤取汁，备用 。粳米加水煮粥，待半熟时加入药汁，再煮至粥稠，代早餐食 。
功效：酸枣仁补益肝胆，滋养心脾，为治疗心胆气虚、惊悸不眠之良药 。牡蛎、龙骨用于心悸不安、胆怯惊恐、烦躁不寐，功效卓著 。合而为方，有镇心、定志、安魂之功，故对心胆气虚之不寐，功效颇捷 。
五、心脾两虚
症状：多梦易醒、心悸健忘、体倦神疲、饮食无味、面色少华 。
治疗：莲子桂圆粥——莲子肉50克，桂圆肉30克，糯米60克 。加水同煮成粥，做早餐食之 。
功效：莲子功专养心、益肾、补脾 。桂圆既能补脾气，又能养心血而安神，益脾胃，葆心血，润五脏，治不寐 。此粥适用于劳伤心脾、气血不足之不寐，颇有效验 。
2、引起失眠的原因
1、压力
什么情况下睡眠就会不“安宁”呢？常见的情况：紧张、忙碌、烦恼、郁闷、愤怒、不顺、受委屈或者压力大 。或许有人不以为然，谁没有压力？但并不是所有人都失眠呀！的确，重压之下能吃能睡的大有人在，但还有些人的睡眠环节相对薄弱，因而表现出睡眠障碍 。
2、遗传
睡眠专家通过大量研究发现：在压力相关的失眠者中一级亲属也更易发生失眠，而且这种遗传多见于女性 。这注定我们不仅可能从妈妈那里继承失眠，而且可能将失眠遗传给下一代 。这种带有家族遗传倾向的失眠，大多很难治愈，不过他们大多健康，也许他们不需要常人那么多的睡眠时间，大脑也能让他们保持意识清醒和精力充沛吧 。
3、失恋
女性失眠率之所以高于男性，很重要原因是她们常常为情所困 。尤其是失恋和婚姻破裂的打击，更容易会使她们的大脑调节处于一种应激状态，神经内分泌系统功能出现异常，失眠首先来报到 。
4、性格
长期的失眠，通常与性格类型有关，比如那些力求完美的人，往往容易思虑过度、不易松弛而难以睡个好觉 。同样，失眠也喜欢光顾过度紧张或喜欢抱怨的人 。这些人的一个共同特点就是神经性兴奋 。如果他们能把这些兴奋转移到某件具体的事情上，睡眠也许大有改善 。
5、错觉
有人抱怨自己连续几天几夜睡不着，十分苦恼，但家人却反映事实并非如此，明明躺在床上睡着了，还打鼾呢 。这究竟是怎么回事呢？医学上将这种现象称为主观性失眠，也就是假性失眠，即感觉没有睡着，事实上睡着了 。这是由于失眠者过分的重视和担心，一旦失眠，很容易将后果看得过重，因而产生了种种不舒服的错觉 。
6、抑郁症
专家提醒：失眠是导致抑郁症的原因之一，有些可能是抑郁症的前期症状 。那些出现睡眠障碍至少1年的病人中，发生抑郁的危险性很高，尤其是女性 。有时候，失眠并不是单纯的睡不好觉，而是与身心疾病息息相关 。
7、不和谐的性生活
当一个人正处于欲望旺盛时期而又长时间得不到满足时，神经系统便处于高度的亢奋状态，焦虑不安、烦躁，于是失眠便接踵而来 。由于女性在同房过程中比男子更难达到完美和谐的程度，这样，女性更容易产生失眠 。
8、激素水平
女性处于经期、孕期和更年期时，体内雌激素和孕激素水平的变化都会对睡眠造成影响 。比如在孕期，刚开始怀孕的1-3个月，由于体内黄体酮水平的增加，使孕妇产生困倦感，夜尿次数增加，睡眠紊乱开始发生；怀孕4-6个月后，黄体酮水平上升减缓，孕妇睡眠质量比前3个月有所好转，但仍比怀孕前要差 。
9、饮酒
众所周知，咖啡因是导致失眠的罪魁祸首 。酒精虽具有镇静作用，能帮助人们快点入睡，但这种效应持续3—4小时就会消失，后半夜的睡眠将明显受损，会频繁醒来，并伴有交感神经兴奋症状，因此它对唾眠的作用是非常“消极”的 。
10、疾病
大约1/10的失眠是由于疾病因素引起 。像偏头疼、慢性支气管炎、过敏、胃溃疡、心衰、高血压、关节疼痛等等，会不同程度地引发睡眠障碍；另外，经前期紧张综合症、更年期综合症等也可引起失眠 。对症治疗是关键，通常疾病治好了，失眠就会得到恢复 。
【失眠食疗法有哪些？治疗失眠食疗方法有哪些？】
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