如何促进产后子宫收缩的7个妙招
胎宝宝从母体娩出的那一刻起，就开始了自己的新生活，可是宝宝居住了整整10个月之久的那个小房子---妈妈的子宫，还没有马上恢复到原来的大小 。
女性在没怀孕的时候，子宫只有一个拳头那么大，约50克，怀孕以后，随着胎儿日渐长大，子宫被扩张到很大，约有1000克 。等到胎儿娩出后，子宫就像泄了气的皮球，仍需要一段时间才能恢复到孕前状况 。
下面小编将为大家介绍子宫恢复需要多长时间、产后如何让子宫恢复、如何判断子宫恢复是否良好 。这是每一位新手妈妈都要知道的 。
子宫恢复需要多长时间：
子宫可以说是母体在怀孕、分娩期间体内变化最大的器官 。它可以从原来的50克一直增长到妊娠足月时的1000克 。子宫恢复的主要动作是持续的收缩，从生产时不断的收缩将胎儿挤出，再将胎盘挤出 。
子宫内的血液不断被排出体外，即为产后恶露 。子宫经由不断且强力的收缩，将血管的开口压往，这样就让血块形成而停止出血 。子宫再进一步挤压，将血块不断排出，子宫体积就会慢慢缩小，约在产后4~6周会恢复成原来大小 。
产后如何让子宫快速修复
【如何促进产后子宫收缩的7个妙招】 1.不要憋尿
分娩结束后，新妈妈通常会出现膀胱受压、黏膜充血、肌肉张力降低、会阴伤口疼痛等症状，再加上不习惯于卧床姿势排尿，更容易发生尿潴留，使膀胱撑大，妨碍子宫收缩，而引起产后出血或膀胱炎 。因此，分娩后一定要及时排尿，有尿意的时候，尽快去洗手间 。
2 .给子宫部位做个按摩
为加速子宫收缩，医生一般会在产房内为新妈妈做子宫按摩，并使用子宫收缩药物 。新妈妈回到家中，也可以在子宫的部位做个按摩 。把手放在肚脐周围，做顺时针环形按摩，以此帮助、促进子宫收缩 。
3.按摩乳房、刺激乳头
让宝宝吸吮母乳，也会刺激子宫收缩 。依照子宫收缩的生理原理，刺激乳头，也会让人体产生子宫收缩素 。所以，按摩乳房或是热敷乳房，都会产生相同的效果，这就是用物理方式来促进子宫收缩的方法 。
4 .避免腹部劳累用力
新妈妈要避免下半身用力，例如搬重物、蹲的动作，都应尽量避免 。还要预防便秘，注意腹部的保暖 。可以进行一些产后运动，例如进行腹式深呼吸，以及在产后一周躺在硬床上进行抬腿、提臀，或膝胸卧式运动，能使子宫和下腹有效收缩和复原 。
5.服用生化汤进行调理
生化汤有化瘀血、补血的作用，化掉的瘀血流出来之后，子宫自然会收缩 。所以，生化汤比较适合在产褥期服用，对帮助子宫恢复有显著的效果，具体如何服用请遵医嘱 。
6.产褥期适当动一动
产后6～8个小时，新妈妈在疲劳消除后，可以坐起来，第二天应下床活动，以利于身体生理机能和体力的恢复，帮助子宫复原和恶露排出 。
7.早做提肛运动
所谓提肛，主要就是收缩肛门 。自然分娩的妈妈，最好在当天就开始做提肛运动 。每次提肛以后要憋住20~30秒，然后放松，每组3~5次 。也可以根据自己的身体状况，调整每次提肛憋住的时间长短 。
子宫的收缩恢复是否良好，可两项外表的指标来判断：
1、如果子宫恢复良好，检视刚生完的子宫底，从肚脐可以触摸得到，到约两个星期，子宫就无法摸到，除非是长子宫肌瘤 。
2、产后恶露的颜色从鲜红、暗红、深黑到淡红色，最后无色 。但如果子宫过度后屈，产后恶露不容易排出，则影响子宫的恢复 。
产妇避免长时间仰卧位，并鼓励产妇早期下床活动 。若确诊为子宫后倾后屈位，每天应行胸膝卧位2次，每次15～20分钟予以纠正 。
小编的话：生产之后的妈妈们除了生产的疲惫，更多的是沉浸在初为人母的喜悦之中 。要提醒各位妈妈的是，除了要照顾眼前这个小家伙以外，千万别忘记了照顾自己的身体，产后恢复对于妈妈们是非常重要的，如果没有恢复好，将来会留下后遗症哦 。
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