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女人月经量少要吃什么？女人经量少要多吃什么食物？

【女人月经量少要吃什么？女人经量少要多吃什么食物？】 我们生活中的食物有很多，不同的食物有不同的营养价值，相信大家应该都吃过这些食物，那你们知道吗？这些食物尤其适合女性经量少的人吃，下面，给大家具体介绍一下女性朋友经量少吃的食物，我们一起来看看女性月经量少吃的食物 。

1、月经量少吃什么好
1、菜花、胡萝卜
月经前后，由于激素分泌影响和身体不适等原因，女性时常会出现一些不良的情绪变化 。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，保持情绪的稳定 。菜花、胡萝卜等食物富含维生素B6，女性适当进食可为身体提供大量维生素B6，帮助稳定情绪 。
2、菠菜
有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况 。菠菜富含维生素E，能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质 。进食菠菜可有效补充维生素E，有助于缓解疼痛 。
3、南瓜
有时候由于内分泌原因，女性在经期容易长痘痘 。经期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含锌元素，锌能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会 。
4、大豆类
有些女性总是容易觉得饿，而且对食物有强烈的渴望 。经前摄入比较多含钙的食物如大豆类可降低饥饿感，因为这时雌激素的分泌增加，阻碍了钙被溶解在血液中 。
2、月经量少调理食谱
1、乌骨鸡汤
组成：乌骨鸡1只，当归、黄芪、茯苓各9克 。
用法：将鸡洗净，去脏杂，把药放入鸡腹内用线缝合，放砂锅内煮熟，去药渣，加入调味品后食肉喝汤，分2—3次服完 。月经前每天l剂，连服3—5次 。
作用：健脾养心，益气养血;适用于气血不足而致月经过少，经色稀淡，头晕眼花，心悸怔仲，面色萎黄，少腹空坠，舌质淡红，脉细 。
2、归地烧羊肉
材料：羊肉500克，当归、生地各15克，干姜10克 。
用法：羊肉洗净，切块，放砂锅中，并入洗净之药及酱油、盐、糖、黄酒，清水各适量，红烧至肉烂，可常服 。
作用：温中补虚，益气摄血;适用于气虚所致月经量多，色淡质虚，面色无华，神疲气短，懒言，舌质淡，脉弱无力 。
3、母鸡艾叶汤
组成：老母鸡1只，艾叶15克 。
用法：将老母鸡洗净，切块，同艾叶一起煮汤，分2—3次食用 。月经期连服2—3剂 。
作用：补气摄血，健脾宁心;适用于体虚不能摄血而致月经过多，心悸怔仲，失眠多梦，少腹冷痛，舌淡脉细 。
4、地黄煮酒
材料：生地黄6克，益母草10克，黄酒200毫升 。
用法：将黄酒倒入瓷瓶(或杯)中，加生地、益母草，隔水蒸约20分钟，每次服50毫升，日服2次 。
作用：活血止血;适用于血瘀所致之月经过多，色紫黑，有血块或伴小腹疼痛拒按，舌质紫暗或有瘀点，脉细涩 。
5、两地膏
材料：生地、地骨皮各30克，玄参、麦冬、白芍各15克，阿胶30克，白蜜40毫升 。
用法：前五味煎取浓汁300毫升，另用60毫升白开水将阿胶烊化，兑入药汁内，加白蜜，置文火上调，候凉，装瓶 。每服20毫升，每日3次 。
作用：滋阴养血;适用于肝肾阴虚，虚热内扰所致的月经过多，色红，头晕，心烦口渴，舌质红，脉细弦 。
3、调理月经不调的中药
1、当归
用于血虚血瘀所致的月经不调，痛经，产后腹痛 。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用 。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血 。
2、黑豆
用于肾亏月经稀少，慢性肾病蛋白尿 。
3、阿胶
用于血虚经少，冲任不固的崩漏及妊娠下血 。含多种氨基酸，治疗贫血优于铁剂，改善体内钙平衡，可用于尿毒症肾性贫血 。
4、龟甲
阴虚血热冲任不固的崩漏，月经过多 。
5、龙眼干
用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，经痛，心慌等更年期症状 。
6、黑芝麻
补肝肾，益精血，用于精亏血少的月经病及男科疾病!

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