早上运动好，还是晚上运动好？为什么？ _早上

到底是早上运动好，还是晚上运动好？这一直是个见仁见智，令人纠结，众说纷纭的话题。我的感觉是没有好与不好之说，有的人喜欢早上运动，有的人则喜欢晚上运动。萝卜白菜各有所爱，早上运动有早上运动的好处，晚上运动有晚上运动的长处，任何事情都是有利有弊。

什么时间运动取决与个人工作关系和生活习惯，有的人只有早上有时间运动，而有的人只能晚上运动。只要是自己哪个时段适应自己，习惯哪个时段运动，就选择哪个时段运动，不必过于纠结。

很多人不赞同早上运动，说早上太阳还没有出来，空气质量不好，雾霾严重，对人的血压升高、血管收缩，容易引发心脑血管疾病，严重还会引起猝死等。但是我发现，我身边喜欢运动的人，根本就不相信这些，无论春夏秋冬很多人都选择早上运动。而且感觉早上空气特别新鲜，人的精气神也比较十足，认为自身非常适合早上运动。

有的人则喜欢晚上运动，有饭后百步走的习俗，还可以促进消化，可以改善和提升睡眠质量。

总之，不必过于纠结什么时间运动，要有自己的主见，不要人云亦云，自己的事情自己做主，自己喜欢和习惯哪个时段运动，就选择哪个时段运动，个人看法仅供参考。

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早上好运动好，有精气神，意气风发，迎着八九点钟的太阳，运动在河流山川感觉美。

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专家们研究证实，在一年之中，只有夏天和秋天的空气是最清洁的，冬季、春季的头一两个月空气污染最严重；而在一天之中，中午和下午的空气较为清洁，早上和晚上空气污染较严重。晚上7点至早晨7点为污染的高峰时间。

所以早晨锻炼并不好。

那么什么时间锻炼最好呢？

在冬春两季的头一两个月，应躲过早晨六七点钟空气污染高峰期。

在夏秋季，太阳出来得早，可以在五六点钟锻炼。

在平时，可以选择上午10点和下午三四点钟来做课间操或进行其他运动。这时空气比较清洁，对身体健康较为有利。

在有雾的早上最好不要在户外锻炼。由于空气污染，雾中含有许多对人体有害的物质。当人们在雾中做长跑等剧烈活动时，身体某些敏感部位接触了这些有害物质并大量吸入，就可能引起气管炎、喉炎、眼结膜炎和过敏性疾病。所以在有雾的早上，我们可以把早锻炼改在室内，不一定非要去户外

冬季最好早八点以后，下午四点之前，因人而异，因体质而定，不能一概而论，但这个时间对任何人都有好处。只要掌握好外边的空气新鲜就可以运动。

科学研究表明，每天8-12 时和14-17时，人体肌肉和速度力量以及耐力处于相对最佳状态，这时候锻炼身体，肢体反应敏感度及适应能力都最强，将身效果最好。而5-7时，和13-14时，身体处于相对低迷状态，锻炼时容易疲劳，心脑为问题。从19时到22时，对于习惯夜生活得人来说，身体活动机能又到了一个相对旺盛的阶段，适当锻炼也有好处。不过应当在运动前以水果糖类淀粉十五代替正餐，以不饿为限，运动后应吃一些奶制品，都将等十五补充体力。健身之后要休息半小时在睡觉。瑜伽动作轻柔，能促进睡眠，睡前做也没有关系。从23时到次日5时，人体新陈代谢水平最低，这是运动伤身，尽量避免。

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早晚都好啊！早上是一个人的运动，跑步，跳绳都好。[呲牙]晚上肯定得两个人运动，一个人怎么运动是吧？[偷笑][偷笑]

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我个人感觉早上运动比较好，新的一天，心情也不一样，人的新陈代谢也在五促加快，有活力更加年轻，更能促进血液加快，更能很好的预防老年病（比如血梗，脑血栓，脑肿瘤），当然饮食规律也非常重要，平时一定要少油少糖少脂。早上空气更加的清新，更适合运动。

早上是一天的开始，一年之计在于春，一日之计在于晨。

老祖宗的话是有道理的，我们习惯于早起，俗话说：

早睡早起身体好。

也是这个道理，但是现在的年轻人更少做到了，智能手机改变了这拨人也害了一代人，什么事有利有弊的，阴阳调和，自古不变。晚上可以早点休息，不要熬夜对身体不好，少看手机，我知道要做到很难，但是要试着改变，不要身体垮了后悔没有用。

总结:还是早睡早起运动比晚上运动要好。

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中医角度来讲，早起运动好，但要等到太阳刚刚升起时运动，因为早上是阳气升发的时刻，而对应人体是肝气升发，再者太阳从东方升起，肝属木，方位是东方。所以不管从哪一方面讲早上运动更有益于健康！

反过来讲，晚上阳气下沉隐藏于内，阴气在外，如果晚上大量运动则会使在内的阳气升发于外，外阴气太重则会伤阳气，则不益于健康。

总结:早起太阳初升时运动最为合适！

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【早上运动好，还是晚上运动好？为什么？】晚上做运动有个最大的弊端，乳酸在睡眠时难以代谢，第二天会出现乏力酸软的状况。晨练的话能让沉睡的身体快速活跃起来，但不要做太多，毕竟饿了一晚上了，剧烈运动非常伤身体，吃早点后两个小时运动，要是上班忙，可以采取中午下班午休时运动，硬要说一整天除了晚上都没时间的话，我当你是7点下班，5点随便吃点，下班就去运动，运动30分钟，休息30分钟再随便吃点，睡前3小时不要运动，当然你说的是健身的话……你特么都被生活压得喘不过气来了，还健个