40岁体重200斤的人22分钟左右跑三公里，成绩算好吗？ _算好

40岁体重200公斤的人，22分钟跑了三公里，成绩算好吗？这个成绩对于大多数人跑步的人来说，不算是什么好的成绩，只能算是短距离的慢跑。

但是对你来说，能跑到这个速度和距离，已经很不容易了，已经是很不错的成绩了，我是非常佩服你的毅力的。

我们试想一下，一个150斤的体重的人，与你200斤的人同时在跑步，你如同负重一袋50斤大米与人家一起跑，难度可想而知。

你的体重已经超标，现在跑步虽然有一定的难度，但是能够尝试跑步运动，还是一个比较明智的选择。

我的建议是，你可以在现在慢跑的基础上，再适度选择一项适合自己的运动。慢跑是要坚持的，一定要量力而行，渐近式谨慎的跑。因为你的体重超标很容易伤害到你的膝关节，不要急于求成，运动锻炼是个日积月累的过程的，不必追求速度和距离。

相信你只要有决心和毅力，坚持不懈规律运动，一定会收到减脂瘦身效果的，也预祝你能够成功减脂瘦身！

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相比较他人，这个成绩很一般；但是，对于题主而言，迈开腿就已经赢了一半。

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40岁的题主体重200斤，而作为答题人的我，今年32岁，体重156斤。最近我也在通过跑步和健身进行减肥。3公里的成绩在17分钟左右，这个时长相对于经常跑步的人也算是比较慢的。

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根据前段时间美团创始人王兴怼中国男足时的说法：大学生体测时，3公里的满分成绩12分钟之内，而男子的及格线在14分40秒。当然，年龄和体重都摆在那里。想要达到这种及格线需要做出很多的努力。但是，我想跟题主说一句“不要和人比” 。

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这句话，看过《头文字D》的人相信都很熟悉，藤原拓海的老爸在教拓海时说的。这句话其实很好理解，每个人的基础天赋不同、身体条件不同，如果一味死板地做比较的话，很容易伤害到自己和他人。所以，题主在跑步锻炼时，可以通过跟前段时间的自己作比较，感受自己身体和精神状态的变化。看看自己究竟进步了多少。或者让朋友帮忙记录，通过一段时间的锻炼后，再比较之前的自己和现在的自我。