练腹肌不能吃什么？练腹肌不能吃肉吗？
练腹肌时 ， 有的人需要减脂 ， 而有的人需要增肌 ， 大家要注意的是 ， 增肌不等于增肥 ， 因为脂肪和肌肉的生长没有直接的关系 ， 蛋白质才是肌肉的主要组成部分 ， 所以 ， 练腹肌的时候需要大量补充蛋白质 ， 除了吃蛋白粉以外 ， 还要吃富含蛋白质的食物如鸡蛋、牛肉、鱼肉等 ， 练腹肌时是可以吃肉的 ， 只要不吃脂肪含量高的肉就行 。练腹肌不能吃什么呢？
1、忌高脂高热
高脂肪、高热量的食物本来吃多了就对身体健康有害 ， 练腹肌的时候也绝不能吃 ， 否则对肌肉的生长很不利 ， 反而会堆积脂肪 。因此 ， 像巧克力、坚果、花生、牛油果、肥肉、油炸食品、蛋糕、冰淇淋、饮料等食物 ， 在练腹肌期间最好杜绝 。
【练腹肌不能吃什么？练腹肌不能吃肉吗？】
2、要吃高蛋白
蛋白质是肌肉生长中必不可少的营养物质 ， 在练腹肌期间 ， 需要补充足够的蛋白质 ， 最好是吃优质蛋白 ， 蛋白质在进入人体后会被分解成氨基酸 ， 然后再组合成年人体所需的蛋白 ， 优质蛋白很容易被人体吸收和利用 ， 对肌肉的生长有很大的好处 。
3、需注意事项
很多练肌肉的人为了增肌 ， 会食用蛋白粉 ， 在这里要提醒各位健身人士 ， 想增肌光靠蛋白粉是不行的 ， 蛋白粉虽然能快速达到补充蛋白质的作用 ， 但是我们最好还是通过生活中的食物来摄取蛋白质 ， 这样比较健康 。练腹肌的朋友们 ， 平时也不要忘了多吃水果和蔬菜来补充维生素 ， 维生素有助于蛋白质的吸收 。
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