女人哺乳期补血的方法？女人哺乳期吃什么能补血？
女性在生产之后身体会有很大的损耗 ， 所以调理身体很重要 ， 不少女性在产后容易出现贫血的情况 ， 这时候是千万不能挑食的 ， 最好是多吃一些补血的食物 ， 哺乳期贫血不仅妈妈的身体有影响 ， 宝宝也会有影响 ， 那女人哺乳期补血的方法？女人哺乳期吃什么能补血？
1、哺乳期补血吃什么好
1、足够的矿物质
瘦肉、血豆腐、肝等含铁的食物可预防乳母贫血；牛奶、豆类、芝麻酱等含钙食物可促进宝宝骨骼的生长发育；海带、紫菜等海产品可以提供碘 。
2、优质的蛋白质
蛋白质是宝宝生长发育的基础 。鱼、禽、肉及动物内脏、蛋、奶及豆制品等可以提供优质的蛋白质 。
3、必须的维生素
深绿色 ， 黄红色蔬菜及水果 ， 可提供维生素A；适当地晒太阳可补充维生素D；瘦肉 ， 蛋 ， 肝 ， 粗粮 ， 蘑菇等可提供维生素B；新鲜水果特别是鲜枣、山楂、猕猴桃等含维生素C丰富 。
4、充足的碳水化合物
哺乳期想要补血的产妇一定不能够挑食 ， 千万不要按照以前的老规矩来忌口 。因为 ， 只有女性的营养足够全面 ， 才能够满足妈妈和孩子的需要 ， 也能够让补血的功效更加明显 。下面小编就来给大家说说女人哺乳期补血的饮食保健 ， 希望能帮助到你 。
对于产妇来说 ， 女性一定要保持营养的全面 ， 这样才能够让产妇和宝宝都得到营养的满足 。若是产妇自身有偏食或者是挑食的现象 ， 一定要在哺乳的时期进行改正 ， 不然很容易就会令营养不全面 ， 从而影响人体的健康 。
2、哺乳期吃什么好
1、麻油猪肝
猪肝四两、麻油三大匙、老姜片8-10片、米酒300CC 。
猪肝切成约半公分厚的片状 ， 姜片以麻油爆香 ， 放入猪肝煎八分熟 ， 煎熟的猪肝先沥干油份捞起 ， 将米酒倒入煮滚约五分钟(如是剖腹生产者 ， 必须以小火煮到米酒量剩约一半) ， 再将刚刚捞起的猪肝放进酒汁里煮约一分钟 ， 即可趁热吃 。坐月子时 ， 煮起来的东西尽量趁热吃 。
2、红豆薏仁紫米粥
【女人哺乳期补血的方法？女人哺乳期吃什么能补血？】
红豆半杯、薏仁半杯、紫米一大匙、糯米一大匙、米酒五瓶、陈皮两片、红糖半杯 。
将红豆、薏仁、紫米、糯米以清水洗净沥干 ， 放入米酒中泡约三到六小时后 ， 加入陈皮后(连同泡过的米酒) ， 放进电锅中蒸一小时 ， 取出加入红糖后 ， 在放进去蒸半小时 。坐月子的时候一定要趁热吃这道点心 。比较虚弱体质的产妇还可以加入龙眼干 ， 不过龙眼干不好消化 ， 只取其汁 ， 不食其渣 。
3、麻油鸡
土鸡一只、黑麻油半杯、老姜四两、米酒两瓶、当归一片、红枣十粒 。
土鸡请鸡贩处理后 ， 剁成小块 ， 老姜切片后以黑麻油小火炒干 ， 倒入鸡肉炒到肉全翻白后 ， 加入米酒、当归及红枣 ， 加盖闷煮约半小时 。怕酒味过重的产妇可以在最后焖煮半小时后 ， 掀开盖子再以大火滚煮五到十分钟即可 。
4、麻油杜仲腰花
老姜母十片、黑麻油两大匙、腰花一副(两个)、米酒一杯、杜仲粉一茶匙 。
腰花的处理：新鲜的腰花买回来后 ， 横切成两大片(共四大片) ， 将中间部分的肾小球及肾小管完全剔除干净后 ， 每半片腰花约片切成四到五片 ， 将腰花放在大盆子里 ， 以冷水冲约一分钟后 ， 将腰花静泡在清水中(大量) ， 每半小时换一次水 ， 连续三到四次后即可捞起备用 ， 如此处里的目的 ， 主要是在去除猪腰中的尿味 。
以五碗水煮滚后 ， 将腰花放进去烫约二分钟 ， 再捞起 ， 尽快放进冷水中浸泡一分钟 ， 捞起沥干 ， 炒锅中放进麻油 ， 待油温略微上升后 ， 将姜母放进去爆香 ， 然后倒入米酒 ， 如为剖腹产或怕酒味者要将米酒滚至剩下2/3后再将腰花及杜仲加入(一般汤滚后即可加入腰花) ， 汤滚后即可熄火 ， 腰花不耐煮 ， 会变硬 ， 所以刚好熟就可以吃了 。
5、麻油糯米饭
糯米一斤、米酒500CC、瘦肉丝二两、香菇两朵、油葱酥两大匙、老姜五片、黑麻油三大匙、酱油三大匙、黑糖一茶匙 。
将糯米洗好沥干 ， 风干一小时后 ， 放进米酒中泡三小时 ， 沥干后 ， 放在铺有布的蒸笼中蒸约一小时 。麻油烧热后放进姜片爆香 ， 香菇切丝与肉丝一起放进油锅中炒约二到三分钟(中火) ， 最后加进酱油、黑糖及泡米沥下的米酒 ， 煮滚后熄火(不喜欢酒味的可以煮久一点) ， 将蒸好的糯米放进炒好的汤汁中拌炒至均匀即可 。
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