养护卵巢吃什么食物好？保养卵巢的食疗方法有哪些？
女性的卵巢健康是非常重要的 ， 不仅关乎生育问题 ， 而且对身体健康的影响也是非常巨大的 ， 那么养护卵巢吃什么食物好？保养卵巢的食疗方法有哪些？保养卵巢的食物有很多 ， 下面就来详细了解保养卵巢的食疗方法 ， 以及要注意的事项吧 。
1、养护卵巢吃什么
1、多吃胡萝卜
英国的营养学家发现：每周平均吃5次胡萝卜的女性 ， 其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50% ， 而美国的专家也得出了类似的结论 。
2、高钙饮食
美国最新的研究显示 ， 每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率 。据数据显示 ， 每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率 。
3、卵巢保养要少吃煎蛋
女性经常吃油煎鸡蛋会增加患卵巢癌的危险 。因为在对鸡蛋进行油煎的过程中 ， 会导致许多生物活性分解产物的形成 ， 例如：胆固醇氧化物等 。而这些产物有很大的细胞毒性作用 ， 尤其会对女性卵巢组织的亲和性造成影响 ， 进而会成为癌、瘤的诱发剂 ， 增加患卵巢癌的可能 。此外 ， 油煎、油炸的马铃薯和熏猪肉也是卵巢癌的诱因 。
4、叶酸
增加富含叶酸的食物 ， 可降低女性卵巢癌的发生率 。瑞士的研究人员发现 ， 常吃富含叶酸的食物的女性 ， 其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74% 。至于叶酸 ， 它是一种水溶性的维生素b ， 富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中 。
5、服用维生素c和维生素e
研究表明 ， 若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e ， 患卵巢癌的机率就会减少50% 。然而 ， 单纯地依靠从食物中获取是不够的 ， 所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充 。
2、保养卵巢的食疗
1、参鱼瘦肉汤
【养护卵巢吃什么食物好？保养卵巢的食疗方法有哪些？】
鱼鳔、猪瘦肉各50克 ， 枸杞子、太子参各20克 ， 生地18克 。将鱼鳔用净水泡软 ， 切成小条状；猪瘦肉洗净 ， 切丝；其余用料洗净 。将全部用料放锅内 ， 加净水适量 ， 文火煮1—2小时 ， 加食盐调味 ， 喝汤吃鱼鳔、枸杞子及猪瘦肉 ， 一天之内服完 。
功效：具有滋阴降火的功效 ， 对卵巢早衰很有效 。
2、二仙羊肉汤
仙茅、仙灵脾各12克 ， 生姜15克 ， 羊肉250克 ， 盐、食油、味精各少许 。将羊肉切片 ， 放砂锅内加净水适量 ， 再将用纱布包裹的仙茅、仙灵脾、生姜放进锅内 ， 文火煮羊肉至熟烂 ， 进佐料即成 ， 食时往药包 ， 食肉喝汤 。
功效：具有滋肾、滋养卵巢的功效 。
3、猪脊肉粥
防治卵巢早衰肌肤干燥、毛发不荣：取猪脊肉60克、大米90克以及香油、食盐、花椒 。先将猪肉洗净、切片 ， 用香油略炒后加进净水 ， 放进大米煮粥 。待粥煮熟时 ， 放进食盐、花椒 ， 再煮沸后即可食 。
4、银杞明目粥
防治卵巢早衰容颜无色：取银耳15克、枸杞10克、鸡肝100克、茉莉花10克、粳米100克以及调料适量 。银耳用水发后撕成小片、鸡肝切成薄片与粳米共同煮粥 。待粥煮至六分熟时 ， 加进枸杞 ， 继续煮熟 ， 再放进调料和茉莉花 ， 即可食用 。
3、日常保养卵巢方法
1、预防卵巢早衰
经常工作繁忙压力大、月经不调的女性 ， 需要警惕卵巢早衰 。要预防卵巢早衰应要保持心情愉快 ， 少吃刺激性食物 。女性长期情绪抑郁不舒 ， 直接影响乳房和卵巢 ， 长期肝气郁结势必直接影响卵巢功能 。避免久坐、长期熬夜 。
2、不要乱补激素类药物
不要自行盲目用药 。不当的激素补充会导致卵巢的过度刺激 ， 产生很大的副面作用 。如何保养卵巢？最新研究显示 ， 每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率 。咨询医生适量服用药片或制剂来补充服用维生素c和维生素e 。增加富含叶酸的食物 ， 可降低女性卵巢癌的发生率叶 ， 它是一种水溶性的维生素b ， 富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中 。多吃胡萝卜 。
3、不要使用劣质染发剂和增白化妆品
劣质染发剂和增白化妆品其中包含苯、汞化合物；同时洗涤剂中所含有的烃类替代物、烷基磺酸盐等成分 ， 这些化学物质可以通过皮肤粘膜吸收 ， 造成女性卵巢功能受损 ， 从而影响女性的孕育功能 。
4、保持规律的房事生活
规律的房事生活使女性有一个很好的内分泌环境 ， 这样有利于卵巢的健康 。但同时要避免房事过度 。频繁房事 ， 直接损伤肾精、肾阴、肾阳等 ， 导致肾气衰败 ， 从而直接引起卵巢功能衰退 ， 女性私处干涩、加重闭经等 。
5、要有营养均衡的饮食 ， 加强锻炼
挑食、节食都会造成营养不良 ， 降低人体的免疫能力 。所以要增加营养 ， 加强锻炼 。多食一些肝、脑等动物内脏有利于性激素的合成 ， 而维生素类也是必需营养 。宜多食富含蛋白质、维生素的食品 ， 如瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等 。少吃生冷、辛辣等食物 。坚持锻炼身体 ， 不要吸烟和被动吸烟 ， 增强体质 。
6、及时治疗妇科炎症
注意自我保护 ， 减少不孕的发生 。对一些可能影响生育的工作应当注意防护 ， 如应避免接触放射线和对身体有害的物质如某些化学品和重金属等 。避免高温作业 。讲究卫生 ， 注意日常护理 。如果发现有妇科炎症 ， 要及早进行治疗 ， 以免使卵巢受到感染 。
7、杜绝不当节食减肥
女性通过节食和吃素达到减肥目的是最不健康的饮食习惯 。需要减肥女性要学会科学的减肥 ， 如果盲目节食和长期吃素 ， 会导致营养不良 ， 蛋白质摄入不足 。当人体蛋白质缺乏时影响脑垂体的功能 ， 导致促性腺激素分泌不足 ， 卵巢功能减退出现萎缩 。如果女性体内脂肪低于一定比率 ， 还影响月经 ， 出现月经紊乱或停经 ， 甚至出现卵巢排卵障碍而导致不孕 。
8、贵在养血
中医认为女子以血为本 ， 气血是月经、养胎、哺乳的物质基础 ， 所以在日常生活中必须重视养血 ， 适当多吃些补养肝肾、滋补气血的药物和食物 。在医师指导下 ， 根据自身情况 ， 可服用丹参、当归、川芎、黄芪、阿胶、益母草、鸡血藤、枸杞等中药 ， 以及红枣、红糖、米酒、鸡肉、桂圆、葡萄、猪肝、猪血、红小豆等食物 。
9、适当补充植物雌性激素
延长卵巢的年轻状态 ， 医学上最经典的方法就是补充雌激素 ， 雌激素犹如注入人体的水分 ， 能帮助恢复女性可爱美 ， 让皮肤焕发光彩 。但补充雌激素需要医生指导 ， 如果本身有乳腺癌等疾病 ， 就不适合用雌激素 。作为雌激素的替代品 ， 大豆富含异黄酮 ， 是非常接近人体的植物类雌激素 ， 女性每天喝500毫升豆浆或食100克以上的豆制品 ， 对改善激素分泌有良好作用 。蜂王浆也是不错的选择 ， 其中含有微量雌激素 ， 可以恰到好处地弥补女性雌激素的不足 。
10、蛋白质不能少
卵巢老化逐渐以分解代谢为主 ， 蛋白质可以帮助人体组织的建造修补 ， 是呵护卵巢的最有价值的营养成分 ， 研究表明 ， 经常吃鱼虾、喝牛奶的女性绝经期比较晚 。维生素D有调理雌激素平衡作用 ， 维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素 。平时应注意多吃豆类、鱼虾、牛奶、鸡蛋、木耳以及各种新鲜蔬菜 。
11、离电脑辐射越远越好
研究显示 ， 电脑辐射会影响卵子质量 ， 但完全避免电脑辐射又不可能 。大多数人以为 ， 换上液晶屏幕就能远离电脑辐射 ， 其实辐射最大的地方不是显示屏而是电源 。美国健康专家说 ， 笔记本电脑辐射比台式机小得多 ， 想最大程度避开电脑辐射 ， 最好的方法是为笔记本电脑充好电 ， 拔断电源 ， 用电池工作 。
12、少吃煎蛋
女性经常吃油煎鸡蛋会增加患卵巢癌的危险 。因为在对鸡蛋进行油煎的过程中 ， 会导致许多生物活性分解产物的形成 ， 例如：胆固醇氧化物等 。而这些产物有很大的细胞毒性作用 ， 尤其会对女性卵巢组织的亲和性造成影响 ， 进而会成为癌、瘤的诱发剂 ， 增加患卵巢癌的可能 。此外 ， 油煎、油炸的马铃薯和熏猪肉也是卵巢癌的诱因 。
13、每天一杯红酒
荷兰女性健康研究机构发现 ， 每天喝一小杯红酒 ， 卵子活跃性可以提高20% 。红酒中的多酚可以让卵子更健康 ， 白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低10% ， 也是健康选择 ， 但啤酒中的酵母会“催眠”卵巢 ， 降低卵子活性 ， 还是少喝为妙 。
14、没事做做瑜伽锻炼
瑜伽练习者通过特殊的锻炼动作 ， 配以特殊的呼吸方式 ， 更重要的是精神调整相配合 ， 可以疏通女性器官的气血循环 ， 调整荷尔蒙的分泌 ， 特别是对月经不调、输卵管不通、产后女性私处松弛、盆腔炎等有很好的效果 。同时 ， 它还可以加强人体的肾脏功能 ， 恢复女性因流产或生产后丧失的“元气” ， 使女性由内而外地散发一种青春的气息 ， 延缓衰老 。
推荐阅读
- 菠萝蜜能多吃吗 你知道吗
- 羊肉搭配什么更有营养？羊肉与什么食物一起吃有好处？
- 如何训练宠物狗狗养成吃饭进食的好习惯？
- 经常单独吃饭易患胃疾（饮食常识）
- 鸡蛋吃多也中毒（饮食常识）
- 畸形蔬菜水果不要吃（饮食常识）
- 吃素食经不痛（饮食常识）
- 吃粽子三大忌（饮食常识）
- 瓜子吃多 得“瓜子病”（饮食常识）
- 吃好早餐益处多多（饮食常识）