什么运动最消耗卡路里？ _卡路里

减肥，你要是追求快速，身体产生损伤也会很快速。

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希望你能合理安排自己的训练。高低强度相结合。动态静态相结合。有氧无氧相结合，运动内容多样化。

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【什么运动最消耗卡路里？】这个绝对是没有答案的，每个人的运动能力不一样，就是同一个人也有不同的结果，跑步分快慢吧，快就消耗多，慢就消耗少，时间长就消耗多，时间短就消耗少，所有的运动都是这样，所以关键是你要通过运动达到什么目的，减肥？增加心肺能力？所以有目的才有训练。希望能帮到你。

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同时间进行相同运动，体重较重者所消耗的热量会比较多。问题是我们平时使用运动器材前，多半没有输入体型资讯，因此估算出来的消耗卡路里，通常都会远高过实际值，看了很开心但并非事实，所以又称为「快乐表」。

也常有人问到，A有氧运动和B有氧运动哪个对瘦身较有帮助呢？答案是「两者皆可」。

有氧运动消脂肪的关键，在于让心跳保持在一定区间，并且拉长运动时间。某些运动当下消耗的热量确实会比较多，例如游泳。

问题是若附近没有游泳池，常因为太累太远而打消运动念头；那么不如选择自己喜欢、较为方便的运动，比较容易养成习惯。

而且运动的好处，也不只是当下消耗几百大卡的热量，还能够让身体在一段时间内，都保持代谢率较高的状态，进一步更可以消脂肪、增肌肉，逐渐打造出我们梦寐以求的易瘦体质喔！

另外，也有人会问说，为什么游泳跟跑步，游泳消耗的热量比较多？

游泳消耗热量较多是因水中阻力，以及水温低人体需耗能高等因素，其实两种都是不错的有氧运动，运动重点在于要让心跳达每分钟130下左右、持续30分钟以上、每周运动总时数达150分钟，这样就会有很棒的消脂肪效果啰。

最后顺带一提，运动器材上所附的心跳量测功能，常有偏低的问题；因此当你已经运动到「可以说话但无法顺畅唱歌」的程度，表上的数据却还是仅有一百出头，不妨试着用手摸脉搏来测量心跳，可能早就已经达到每分钟130下左右啰～

再者，每个人的体质略有不同，130仅是一个概略区间，以瘦身来说，不必在数字上斤斤计较，能够长期维持才是重点。真想知道较为精确的区间，必须有最大心跳数等数据才能估算喔！

什么运动最消耗卡路里？