发胖用手拍打肚子有效控制体重吗？ _发胖

这是不起作用的，只能帮助消化，反而会增加你的饭量和食欲起到反效果作用。

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拍打肚子对减肥没有作用的减肥的原理是摄入热量低于基础代谢加日常消耗热量简单说还是得管住嘴迈开腿

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没有什么效果，减肥需要减掉的是内酯这样才能健康，皮下脂肪只是少量，因为皮下脂肪本身就不多并且皮下脂肪还有保护表皮层的功能，想减肥控制饮食合理运动才是关键

早餐：小米粥鸡蛋清（煮蛋可以沾酱油）或小咸菜，或低脂炒菜

午餐：鸡肉牛肉或者鱼虾加叶片蔬菜（低油脂炒菜水煮菜都可以）

晚餐：苹果，火龙果，猕猴桃，黄瓜，西红柿任选其一

减肥阶段不要吃淀粉含量高的食物，（土豆，藕片等），也不要吃含糖量高的水果（榴莲，葡萄等），食用肉类时尽量不要吃皮，三餐量以你的全套为基准，每顿饭不要超过两个拳头，随着体重下降适当减量，最后每顿一拳头

每天上午9-11点，下午3-5点多喝温热水，这两个时间段是脾经和膀胱经开放时间，多喝温热水可以加快新陈代谢，能够更好的将脂肪细胞释放出来的脂肪酸代谢出去，并且还可以帮助你身体排毒，喝水量是你体重公斤数X33（毫升），睡前4小时尽量少喝水，避免给肾脏带来压力，睡前热水泡泡脚，提高一下气血循环

每天运动量根据你的体重基数进行调整，如果超重40斤以上每天可以快步走加慢跑5公里，如果超重40斤以下每天快步走10000步就可以，如果超重20斤左右每天快步走6000-8000步就可以

【发胖用手拍打肚子有效控制体重吗？】减肥没有捷径贵在坚持，最关键的就是改变你原有的饮食习惯，避免再一次吃胖，最后祝你变瘦，变美，变健康

发胖用手拍打肚子有效控制体重吗？