【减肥食谱一周瘦5斤可能吗】郑多燕自爆减肥食谱 瘦得根本停不下来
一周瘦5斤减肥食谱是一个详尽的减肥餐计划 ， 需要使用者严格地遵守 。食物份量必须控制得刚刚好 ， 过量就达不到减10磅的效果了 。同样 ， 即使你不饿 ， 也要按时吃东西 ， 份量不足也会坏事 。下面小编就来跟大家一起分享一周瘦5斤减肥食谱 ， 想变苗条的就来学学吧 。
文章插图
一周瘦5斤减肥食谱
一、海带萝卜汤
【【减肥食谱一周瘦5斤可能吗】郑多燕自爆减肥食谱 瘦得根本停不下来】原料：山楂10克 ， 海带100克 ， 桂花10克 ， 姜五片 ， 萝卜一个约300克 。
做法
1、萝卜削皮切小块 ， 以大火煮沸1500毫升水 。
2、然后放萝卜、海带、姜片 ， 待水再度滚时转小火 ， 直到萝卜、海带煮熟烂 。
3、最后加入用纱布包着的其他药材 ， 煮15分钟即可 。
瘦身吃法：每次午、晚餐前喝汤吃料 ， 也可当减肥点心食用 。
瘦身功效：凡贪食肉类、面类及糕点过多而不消化者 ， 可吃萝卜消积滞、清理肠胃 。海带性寒味咸 ， 常食使人消瘦 ， 清除血脂 。
二、竹笋银耳汤
原料：竹笋300克 ， 银耳20克 ， 鸡蛋、精盐适量 。
做法
1、将竹笋洗净 ， 银耳用水泡发去蒂 ， 鸡蛋打入碗中搅成糊 。
2、锅中放水1000毫升煮沸 ， 倒入鸡蛋糊 ， 加入竹笋、银耳 ， 用小火烧五分钟 ， 加盐调味即可 。
瘦身吃法：每次午、晚餐前喝汤吃料 ， 也可当减肥点心食用 。
瘦身功效：竹笋去湿利水 ， 是消除腹壁脂肪的最佳食物 ， 而银耳能润养色 。
三、金银豆腐
原料：豆腐150克 ， 油豆腐100克 。草菇（罐头装）、葱、汤料（粉状）、酱油、砂糖、葱油各适量 ， 淀粉少许调成浆状 。
做法
1、先把豆腐与油豆腐均切成2厘米见方的小块 。
2、锅中加水 ， 待沸后加入汤料、豆腐、草菇、酱油、砂糖等 ， 煮10分钟左右 ， 加淀粉浆勾芡盛入碗中 ， 周围倒入葱油 ， 表面撒上葱段 。
瘦身吃法：不限制早中晚 ， 但是量要限制在豆腐一块 。
瘦身功效：豆腐是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品 ， 丰富的蛋白质有利于增强体质和增加饱腹感 ， 有利于持久减肥 。
四、蟹肉烧冬瓜
原料：干蟹肉45克 ， 净冬瓜200克 ， 精盐、白糖、黄糖、姜、葱、湿芡粉各适量 。
做法
1、将蟹肉放入碗内 ， 加少许汤 ， 放上葱、姜片 ， 上蒸笼蒸20分钟 。
2、冬瓜切3分厚的片 ， 用沸水烫一下 ， 捞出备用;起油锅 ， 煸出香味后 ， 加入蒸好的蟹肉 ， 倒上蒸蟹时碗里的汤 ， 加精盐、白糖、黄酒调好味;冬瓜入锅 ， 煮4~5分钟 ， 勾芡即可 。
瘦身吃法：午或晚餐吃 ， 但一天仅一次 。
瘦身功效：冬瓜热量低 ， 能去除脂肪和水分 ， 是最佳的消脂瓜类 。与蟹肉同用 ， 具有减肥健美之效 ， 适于肾脏病、心脏病、糖尿病和肥胖症等患者食用 。
五、鸡蛋炒苜蓿
原料：苜蓿15O克 ， 鸡蛋2个 。葱花、精盐、味精、植物油各适量 。
做法
1、将苜蓿择洗干净 ， 切段;鸡蛋磕入碗内 ， 加精盐搅打均匀 。
2、锅置火上 ， 注入植物油烧热 ， 下葱花煸香 ， 倒入鸡蛋液煸炒并用铲子划成小块 ， 再加入苜蓿、精盐炒至入味 ， 放入味精即成 。
瘦身吃法：每次午、晚餐 。
瘦身功效：鸡蛋炒苜蓿 ， 由苜蓿与鸡蛋配制而成 ， 可为人体提供丰富的营养 ， 还具有滋阴润燥、健脾利水、轻身健体的作用 。
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