吃什么能缓解内分泌失调？哪些食物可有效调理内分泌？
内分泌失调在生活中是非常常见的，主要是由于生活护理不当导致的，会对健康造成很多不利的影响，那么内分泌失调吃什么好？哪些食物可有效调理内分泌？内分泌失调的饮食方案有很多，下面就来详细了解调理内分泌的饮食有哪些吧 。
1、内分泌失调适合的食物
1、富含蛋白质的食物
鱼类是富含蛋白质的食物之一，其所含的氨基酸极容易被人体吸收 。此外，鱼类中富含的欧米伽-3、欧米伽-9等脂肪酸，都是好的脂肪来源 。每周食用1-2次鱼肉，将有助于保持内分泌系统的平衡 。
2、绿色食物是荷尔蒙“动力”
绿色食物，如西兰花、生菜、油菜等，对于疏肝理气大有好处 。肝健康，就能帮助身体更好地排毒养颜，维持荷尔蒙分泌的平衡，避免身体出现不良状况 。
3、富含钙和维生素B的食物
富含钙质的食物包括牛奶、奶酪、大豆和酸奶等，富含维生素B的食物包括鸡肉、鱼、谷类和坚果等 。常吃这些食物不但有助于皮肤的细致嫩滑、延缓衰老，还能保持内分泌平衡 。
4、黄色食物健脾胃
据《黄帝内经》记载：黄色食物能养脾，脾健康的话，就能很好地消化吸收对身体有益的食物 。黄色食物包括黄豆、柠檬、南瓜、玉米等，在一日三餐中，经常吃一些黄色的食物，还可以增强胃肠功能，有利于增强身体的代谢功能和保持荷尔蒙的分泌能力 。
2、内分泌失调的危害
1.引起乳房疾病
乳房胀痛、乳腺增生，其主要原因就是内分泌失调 。乳房更重要的作用则是通过雌激素的分泌促进其生长发育，所以一旦内分泌失衡，紊乱，便容易形成乳腺增生及乳腺癌 。
2.引起妇科疾病
妇科内分泌疾病很常见，子宫内膜异位症、月经量不规律、痛经、月经不调等都是妇科内分泌的疾病，还有一些乳腺疾病也和内分泌失调有关，有些面部色斑也是由于内分泌失调引起的 。
3.导致不孕
有的女性婚后多年，性生活正常，却怀孕无望 。去医院检查，医生告之，先调内分泌 。究其原因，是内分泌失调，使得大脑皮层对内分泌的调节不灵，导致某些与怀孕密切相关的激素正常的分泌紊乱，影响怀孕 。或是子宫内膜受损，对女性激素的反应不灵敏，反射性地影响内分泌的调节，降低了受孕成功的机会 。
【吃什么能缓解内分泌失调？哪些食物可有效调理内分泌？】
4.容易脾气急躁
更年期女性经常会出现一些脾气急躁、情绪变化较大的情况，出现出汗、脾气变坏等，这可能是女性内分泌功能出现紊乱导致的 。
5.容易肥胖
“喝凉水都长肉”，很多人经常发出这样的感慨 。据内分泌科医生介绍，这可能和本人的内分泌失调有关系，高热量、高脂肪的食物，不注意膳食平衡等饮食习惯也会对内分泌产生影响 。
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