治疗老年骨质疏松吃什么？老年骨质疏松的食疗方法
随着人们年龄的增长，许多人在进入老年之后身体机能都会急剧下降，其中有不少人都会因为身体对钙吸收能力的下降，而导致患上老年性骨质疏松，这个时候不少人就会采取食疗的方法来帮助治疗，那么治疗老年骨质疏松吃什么？老年骨质疏松的食疗方法是怎样的？
1、治疗老年骨质疏松吃啥
(1)黄芪虾皮汤
黄芪20克，虾皮50克 。先将黄芪切片，入锅，加水适量，煎煮40分钟，去渣，取汁，加入洗净的虾皮，加水及葱、姜、精盐等调味品，煨炖20分钟，即成 。佐餐当汤服食，能补益脾肾，补充钙质，抗骨质疏松 。
(2)芝麻核桃仁粉
黑芝麻250克，核桃仁250克，白砂糖50克 。将黑芝麻拣去杂质，晒干，炒熟，与核桃仁同研为细末，加入白糖，拌匀后瓶装备用 。每日两次，每次25克，温开水调服 。能滋补肾阴，抗骨质疏松 。
(3)桃酥豆泥
扁豆150克，黑芝麻25克，核桃仁5克，白糖适量 。将扁豆入沸水煮30分钟后去外皮，再将豆仁蒸烂熟，捣成泥 。炒香芝麻，研末待用 。油热后将扁豆泥翻炒至水分将尽，放入白糖炒匀，再放入芝麻、白糖、核桃仁溶化炒匀即可 。能健脾益肾，抗骨质疏松 。
(4)茄虾饼
茄子250克，虾皮50克，面粉500克，鸡蛋两个，黄酒、生姜、酱油、麻油、精盐、白糖、味精各适量 。将茄子切丝用盐渍15分钟后挤去水分，加入酒浸泡的虾皮，并加姜丝、酱油、白糖，麻油和味精，拌和成馅 。面粉加蛋液、水调成面浆 。植物油六成热舀入一勺面浆，转锅摊成饼，中间放馅，再盖上半勺面浆，两面煎黄 。经常食用，能补钙，抗骨质疏松 。
(5)萝卜海带排骨汤
排骨250克，白萝卜250克，水发海带50克，黄酒、姜、精盐、味精各适量 。将排骨加水煮沸去掉浮沫，加上姜片、黄酒，小火炖熟 。熟后加入萝卜丝，再煮5～10分钟，调味后放入海带丝、味精，煮沸即起 。能补钙，抗骨质疏松 。
红糖芝麻糊红糖、黑芝麻各25克，藕粉100克 。先将黑白芝麻炒熟后，再加藕粉，用沸水冲后再放入红糖搅匀即可食用，每日一次冲饮 。能补钙，适用于中老年缺钙者 。
以上就是调节老年骨质疏松的食疗药膳，骨质疏松的患者不妨试试吧!食疗配合医生的积极治疗，一定可以让您的身体更健康!
2、预防骨质疏松的方法
一、补充钙质
人体内的钙质99%存在与骨骼和牙齿中，使其更坚硬，另外1%通过血液循环参与身体中的重要工作，例如肌肉收缩、血液凝固和激素的分泌 。如果你在的饮食中摄入的钙质不足，身体将会从骨骼中“借”一部分钙以保证血液中钙水平的正常，随着时间推移，骨骼将变得脆弱 。事实上，许多人都无法在日常饮食中摄入足够的钙 。奶制品是钙的最佳来源 。一杯牛奶或酸奶中约含有300毫克的钙，所以每天3~4份奶制品将满足每日的人体所需 。此外，一些绿叶蔬菜，如芥蓝，也是很好的钙质来源 。钙强化果汁和豆奶也有较高钙等矿物质含量 。
二、补充维生素D
补钙的同时也需要补充维生素D，它能从你吃下去的食物中“锁定”钙并促进骨骼吸收 。维生素D的来源有两种，阳光(人体皮下储存有从胆固醇生成的7-脱氢胆固醇，受紫外线的照射后，可转变为维生素D3 。)和食品 。含有丰富维生素D的食品有强化乳制品，蛋黄，鲑鱼，金枪鱼和肝脏 。健康专家建议每天摄入200~800IU的维生素D，另外也有专家认为每天应摄入1000IU才足够，这个摄入量靠日常饮食是不够的，需要另外补充，因为只有极少数天然食品(如鲑鱼，沙丁鱼和鲭鱼;蛋黄提供一点点)含有丰富的维生素D 。
三、多运动
当你在运动时，会给你的骨骼发送信号以建立新的细胞，所以，散步，慢跑，举重和球类运动，对保持骨骼强壮也有帮助 。
四、多吃蔬菜水果
一些研究表明，多吃水果和素材的老年人的骨骼比其它老年人更强壮，原因之一可能是大多数水果和蔬菜提供钾、镁和维生素K，尤其叶菜类，新兴的研究表明，这三种营养素可能对维持健康的骨骼有中药作用
五、减少钠的摄入量
吃高钠低钾的食物将会加速钙的流失，对骨骼的健康有不良影响，建议每天摄入少于2300毫克的钠 。
这些就是预防骨质疏松的方法，大家都记住了吗?同时提醒那些骨质疏松的患者，及时的去医院治疗，去除身上的疾病 。
【治疗老年骨质疏松吃什么？老年骨质疏松的食疗方法】
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