10个减肥小妙招帮你减肥
日常饮食导致肥胖是一件很苦恼的事情 ， 想要保持良好的体重 ， 就要掌握正确的减肥方法 ， 在平时的生活中如何有效维持良好的身材曲线 ， 小编告诉你日常生活瘦身10招 ， 帮你快速瘦 。
1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一 ， 因此清肠排毒是减肚子的关键 。当便秘问题解决了 ， 肚子减肥成功也不远了 。喝蜂蜜水就是减肚子最有效的方法之一 ， 蜂蜜含有大量的果糖 ， 有润肠通便的作用 。每天摄入50克果糖 ， 并喝下1000ml的清水 ， 就能促进排便 ， 防止小肚腩的形成 。
2、吃得少不如吃得巧
计算卡路里、观察分量、尽量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律 ， 可以适当多吃一些“瘦腹”食品 ， 如番茄——具有瘦小腹冠军蔬果的称号 ， 富含的食物纤维 ， 可以吸附肠道内的多余脂肪 ， 将油脂和毒素排出体外 。在饭前吃一个番茄 ， 更可以阻止脂肪被肠道吸收 ， 让你再也没有小肚腩的烦恼 。
3、晚上六点前吃晚餐
专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖 。但如果已经有小肚腩的人 ， 不妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前 ， 让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空 ， 这样腹部才不会囤积脂肪 ， 也才可能拥有平坦的小腹 。
4.清晨空腹喝两杯水
造成便秘的重要原因是体内水分不足 ， 当体内水分不足的时候 ， 食物残渣就会留在肠道中 ， 肠道中的水分会不断被吸收 ， 影响肠道蠕动的速度 ， 因此要及时补充水分 。早晨起来的时候空腹喝两杯水 ， 可以帮助排便 ， 清洗肠胃中残留的食物 。
5、早餐喝黑咖啡
许多女性都喜欢喝黑咖啡保持身材 。黑咖啡具有利尿的作用 ， 可以立即消肿 。同时咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神经 ， 可以起到促进肠胃蠕动的作用 ， 早晨排便更加顺利 。现煮的黑咖啡减肚子的效果是最好的 ， 因为现煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些
6、时刻保持腹部紧张状态
平时要注意保持腹部紧张 ， 可以做一些小动作 ， 比如捡书动作、仰卧起坐等 。或者时刻记住保持腹部紧张状态 ， 注意收紧腹部 ， 抬头挺胸 。每天都保持这样的状态 ， 就能轻松甩掉腹部赘肉 。
7、常做腹部按摩
如果皮肤不是非常敏感或者干燥 ， 最好每个星期都能给身体去一次角质 ， 配合使用一些瘦身产品 ， 使得瘦身营养成分更好地被人体吸收 ， 同时配合合理的饮食以及适当的运动锻炼 ， 拥有平坦的小腹并非难事 。
8、经常运动小腹肌肉
小腹肌肉需要时常运动 ， 在平时的生活中是有很多机会的 ， 比如站着的时候 ， 坐着的时候 ， 或者外出走动的时候 ， 都注意收紧腹部肌肉 ， 长此以往 ， 就让腹部的肌肉变得更加紧绷有弹性 。
9、饭后散步30分钟
饭后不要马上坐下来 ， 不妨到户外去散散步 ， 多走动走动 ， 大概持续30分钟 ， 不仅有助于肠胃的消化 ， 还有助于减肚子 ， 轻松又简单 。
10、俯睡瘦小腹
【10个减肥小妙招帮你减肥】如果晚上吃太多 ， 仰睡会让多余的脂肪囤积在小腹周围 ， 形成水桶腰与突小腹 ， 因为仰睡对小腹的压力几乎为零！简单的更换睡姿就能帮助与促进消化与循环系统的代谢 ， 消耗更多的卡路里！采取俯卧睡姿能够消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹 。但是要注意俯卧睡姿会对脊椎造成压力 ， 甚至造成呼吸困难 ， 还是要视自己的身体状况调整 。
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