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多吃鱼勤刷牙 2014全新解压秘籍

保持身体的健康很重要，但也别忽视了心理的健康 。当你感到压力大、烦躁的时候做以下这些事情可以缓解哦 。
1.练瑜伽 。
健康收益：
腰背痛缓解56% 。
一项研究发现，每周练两次瑜伽，每次90分钟，坚持6个月后，可以使慢性腰背疼痛症状缓解56%，比如，疼痛更少，腰背力量更强，抑郁症状也更少 。
2.多吃鱼 。
健康收益：
认知障碍减少19% 。
【多吃鱼勤刷牙 2014全新解压秘籍】一项涉及全球的大规模研究发现，与不吃鱼的人群相比，经常吃鱼(每周吃鱼1次以上)的人罹患认知障碍的危险降低19% 。其机理是，三文鱼、鲭鱼和金枪鱼等鱼肉中的欧米伽-3脂肪酸可保护大脑神经细胞，减少炎症 。
3.勤刷牙 。
健康收益：
头颈癌危险降低400% 。
慢性牙周病患者罹患头颈癌(特别是口腔癌和喉癌)的危险比普通人群会高4倍，即使从不吸烟的患者也存在这一危险 。经常刷牙有助于防止牙菌斑，减少牙龈炎，进而降低头颈癌危险 。
4.常喝茶 。
健康收益：
脑卒中危险降低21% 。
与每天喝茶不足1杯的参试者相比，每天至少喝3杯茶，可使致命性脑卒中危险降低1/5 。其机理是，红茶或绿茶中的抗氧化物质及氨基酸、茶氨酸能对血管起到保护作用 。
5、握住伴侣的手 。
健康收益：
压力减轻200% 。
研究发现，夫妻间一个简单的拥抱或握住对方的手几分钟就可使压力大大缓解 。这些简单亲密的动作不仅有助于拉近夫妻距离，而且有助于平稳血压，降低心率 。
6、开怀大笑 。
健康收益：
血流改善21% 。
看喜剧片捧腹大笑可以使血管扩张1/5，效果可持续24小时，而观看严肃的纪录片则会导致血管收缩18% 。研究人员表示，感觉快乐时，身体会释放更多欣快的神经化学物质，有益心脏及全身健康 。
7.早餐喝牛奶 。
健康收益：
体重减轻2.3公斤 。
与早餐喝果汁的女性相比，早餐喝一大杯牛奶(20盎司，约合567克)的女性饱腹感更强，午餐平均少摄入50卡路里的食物 。照此计算，一年可使体重减轻5磅(约合2.3公斤) 。
8.知感恩 。
健康收益：
快乐度提高20% 。
经常提笔写感谢信的人，生活满意度更高，感觉更快乐 。
9.藏起电视遥控器 。
健康收益：
腰围缩小5厘米 。
把遥控器藏起来，经常起身手动调台以及边看电视边运动，以增加身体活动量，可以使腰围缩小16% 。多运动还有助于降低身体质量指数(BMI)、甘油三酯和血糖水平 。
10.开会时涂写 。
健康收益：
记忆力提高29% 。
开会时爱信手涂写的人对会议内容的记忆比其他参试者多1/3 。其解释为，写写画画有助防止走神，倾听更专注 。

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