易坊好文馆

  1. 首页 > 生活百科 >

女人睡前养颜的食物有哪些？女性睡前吃什么食物美容养颜？

对于女性朋友来说，美容养颜是每个人都非常关注的话题，在很多地方，我们都可以看到女性每天都在为养颜美容而奋斗，那你们知道女性朋友睡前养颜食物有哪些呢？估计很多人都非常的想要知道，下面，给大家具体介绍一下女性睡前养颜的食物 。

1、女性睡前养颜食物
1、代表食物：小米粥——色氨酸食物降低兴奋度
色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感 。同时，5-羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用 。
小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量 。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高 。此外，色氨酸会借着碳水化合物、蛋白质的饮食组合(即先吃碳水化合物、后吃蛋白质的进食顺序)顺利进入大脑中，给你一个安稳的睡眠 。因此，睡前不妨搭配着吃点碳水化合物的食物 。
2、代表食物：全麦食品——维生素B族的食物消除烦躁
族维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能 。全麦食品中含有丰富的B族维生素，它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用 。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品 。
3、代表食物：牛奶、核桃——钙和镁的食物放松神经
研究发现，钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂 。
钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品” 。坚果类食物中镁含量较多，在临床上，核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状 。这些食物同时食用，效果会更好一些，但全麦面包可能会干扰牛奶中钙质的吸收食用，这两种建议间隔食用 。适当的饮食虽然对睡眠有效，但个体千差万别，如果睡眠质量很差，应及早就医 。
2、排毒养颜的食物
【女人睡前养颜的食物有哪些？女性睡前吃什么食物美容养颜？】 1、排毒养颜多吃香蕉
香蕉最为人熟悉的就是它的润肠通便功能了，每天吃一两根香蕉，有助于排出身体毒素，而且香蕉的热量很低，非常适合减肥瘦身的人士食用 。
2、排毒养颜多吃木瓜
木瓜具有美白、丰胸的功效 。鲜木瓜可以炖汤吃，或与蜂蜜一同蒸熟食用 。木瓜中的木瓜酵素不仅能促进蛋白质、糖类的分解，对加快脂肪分解也有帮助，是很好的减肥食品 。
3、排毒养颜多吃奇异果
奇异果中含有丰富的维生素C、果胶、果酸等营养物质，不仅味道酸甜可口，还能预防止便秘、促进消化和美容养颜 。
4、排毒养颜多吃雪梨
雪梨中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素A、维生素C，不饱和脂肪酸有助增加胸部弹性，维生素A能促进雌激素的分泌，维生素C是天然的抗氧化剂，有防癌抗癌，预防疾病的功效 。
5、排毒养颜多吃苹果
苹果中含有丰富的果胶，有助促进肠胃蠕动，排出毒素 。苹果中钾质含量很好，经常食用有助预防腿部水肿，还能增加肌肤红润光泽 。
6、排毒养颜多吃西柚
西柚的热量非常低，很适合减肥人士食用 。如果一个西柚吃不下的话，用西柚榨汁喝也非常适合 。
7、排毒养颜多吃番茄
番茄中的果胶、食物纤维非常丰富，有助促进胃肠蠕动，缓解便秘，还能补充人体所需的维生素和微量元素 。

    推荐阅读


    上一篇：大学班长年总结精选集锦

    下一篇：青少年偏瘦怎么办？青少年如何增肥？