傍晚跑步好不好?傍晚跑步有什么好处?
社会在进步、生活水平在提高 , 但越来越多的人却开始呈亚健康状态 。繁重的工作任务和几乎完全颠倒的作息时间 , 再加上从来不去锻炼健身 , 导致人们的身体素质越来越差 。很多人想去改变 , 但又没太多时间去支配 , 只有下午下班后才有点空闲 , 那么下班后跑步好不好?傍晚跑步有什么好处?
1、傍晚跑步很好
很多人以为每天锻炼的时间在早上为最好 , 但其实傍晚锻炼的效果并不比早上差 , 甚至优于早上 。
2、空气质量最佳
通常植物是晚上吐出二氧化碳、吸入氧气 , 而白天则吐出氧气、吸入二氧化碳 , 等到了傍晚的时候 , 它们已经整整释放了一天的氧气 , 二氧化碳也被吸收了不少 , 这时空气中的含氧量是一天最高的时候 。
3、肌肉最为适应
对于肌肉来说 , 每天适宜运动的时间段有几个 , 而下午四点到下午七点正是其中之一 。这时身体的听力、视力、协调性都为全天最佳 , 特别是血压和心律最为平稳 , 锻炼也能起到更好的效果 。
4、提高睡眠质量
跑步时身体血液循环加快 , 人会显得很精神 , 但跑完后的几个小时 , 状态则会下降 。假如你是早上跑步 , 那么上班时工作状态可能会降低 , 但傍晚跑步 , 则刚好能提高你的睡眠质量 , 让你迅速入睡 , 且质量更佳 。
5、容易坚持下去
对于许多人来说 , 早起跑步很困难 , 毕竟还要考虑个人卫生、早餐、交通及上班时间 , 特别是一到冬天 , 各种急急忙忙赶来赶去 , 某一个步骤稍微拖拉下就来不及了 , 导致很难坚持下去 , 而跑步最重要的一点恰好是“坚持” 。但傍晚跑步则没这些烦恼 , 因为你已经下班 , 跑完后晃晃悠悠吃晚餐都不怕 , 只要自己制度好作息时间 , 每天坚持跑步完全没问题 ,
【傍晚跑步好不好?傍晚跑步有什么好处?】
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