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女人减肥必须要吃的水果是什么？女性减肥吃什么水果最好？

都说减肥是女人的一生的事业 ， 其实很多女人在面对减肥的时候肯定有很多的苦恼 ， 因为减肥对于女人来说 ， 本来就不是那么的容易 ， 所以有很多的女人都选择用水果的方法来减肥 ， 俺么到底女人减肥必须要吃的水果是什么？女性减肥吃什么水果最好？

1、减肥必须要吃的水果
1.番石榴
番石榴营养丰富 ， 维生素C是柑橘的8倍之多 ， 种子中铁的含量更胜于其他水果 ， 而且番石榴还是一等一的减肥水果 ， 还可以辅助治疗糖尿病 。
2.香蕉
香蕉可谓是减肥水果之王 ， 香蕉富含膳食纤维 ， 可以刺激肠胃的蠕动 。香蕉的消化、吸收良好 ， 且能长时间保持能量 。而且香蕉还有很好的饱足感 。
3.苹果
有人说苹果是水果中的“全科医师” ， 营养和功效特别均衡 ， 几乎适合各类人群食用 。苹果的热量约为56kcal/100g ， 仅为肉类食物的1/4-1/5 ， 其中富含膳食纤维 ， 容易增添饱腹感 ， 还可以帮助胃肠蠕动以便排除体内毒素 。每天坚持吃1-2个苹果 ， 可以瘦身减脂 。
4.柠檬
柠檬以舒张软化血管 ， 加速血液循环 ， 还可以增进胃肠消化功能 。这样就可以消除体内积滞多余的皮下脂肪 ， 达到减肥目的 。
5.木瓜
木瓜中含有木瓜酵素和木瓜酶 ， 能够分解蛋白质和脂肪 ， 是瘦身、丰胸的佳品 。
6.奇异果
奇异果的营养价值很高热量却很低 ， 约为48kcal/100g ， 正在减肥又希望营养均衡的姐妹绝不能错过这么好的水果 。
2、减肥食物该怎么吃
1、每人每天一瓶奶
每天早餐后或者临睡前1小时补充一瓶牛奶 ， 养成喝牛奶的习惯 。牛奶富含钙 ， 有文献报告 ， 动脉粥样硬化、高血压、结肠癌、老年痴呆症等的发生与进展均与缺钙有关 。至于乳糖酶缺乏不能喝牛奶的人 ， 可改喝酸奶 。
2、每人每天一只蛋
蛋黄中的卵磷脂能降低血液黏稠度 ， 避免胆固醇沉着 。蛋类提供的必需氨基酸 ， 其构成比例非常适合人体需要 。
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3、天天吃豆与豆制品
豆类和豆制品既能有助于解决营养不良 ， 补充人体所需蛋白质 ， 又可以预防营养过剩 ， 不像吃肉那样会增加胆固醇 。其中 ， 大豆是现有农作物中蛋白质含量最高、质量最好的作物 。
4、创造条件吃海鱼
海鱼鱼油中含有丰富的不饱和脂肪酸 ， 有降血脂作用 ， 其中多烯脂酸与血液中胆固醇结合后 ， 能降低血小板聚集 ， 降低血黏度 ， 有效地消除血管内脂肪沉积 ， 是血管“清道夫” 。
5、多吃禽肉 ， 少吃猪肉
畜肉、禽肉中的蛋白质是动物蛋白 ， 为人体必需营养物质 。可是 ， 猪肉美中不足 ， 含饱和脂肪酸多 。所以 ， 营养学家赞成多吃点鸡肉、鸭肉 ， 并不是猪肉不可以吃 ， 只是少吃一点猪肉 ， 有益健康 。
6、每天最好吃500克蔬菜（含水果50-100克）
蔬菜水果中除了含有丰富的维生素、矿物质以外 ， 还含有丰富的膳食纤维 。既可防止便秘 ， 又可减少粪便中有害物质对肠壁的损害预防肠癌 ， 还对防止肥胖、改善脂质代谢有益 。
【女人减肥必须要吃的水果是什么？女性减肥吃什么水果最好？】

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