平时极少锻炼的中年男子，突然跑步你觉得他一气能跑多远？
平时极少锻炼的中年男士，突然跑步你觉得他一气能跑多远？可以肯定的说，是跑不了多远的，能跑一公里也就不错了 。
但是具体能跑多远也是因人而异的，有的人体质好，以前有过一定运动锻炼基础，只是现在不怎么锻炼了的人，倒是有可能跑的远一点 。对于以前没有一点运动锻炼基础，现在平时又缺乏运动锻炼的人，是不可能跑的很远的 。
为什么跑不远，是因为平时缺乏运动锻炼，现在突然跑步，心肺功能适应不了，就是人们常说的肺活量不足 。主要表现是，跑步的时候心脏跳动加快，上气不接下气，气喘吁吁，感觉气不够用，不能完整的说出话来 。
另外，平时缺乏运动锻炼的人，突然跑步腿部力量不足，感觉跑一段，腿就会酸胀痛，抬不起腿来，感觉不能适应，苦不堪言 。
如果真的有跑步意愿，也不要急于求成。大多数人开始跑步都会遇到跑不动，跑不远的问题，是需要经过一段时间循序渐进运动锻炼和适应的过程 。
要想跑步，只要有决心和毅力，克服懒惰和厌倦情绪，大多数人通过一段时间锻炼，都是可以逐步适应跑步的 。
个人观点，仅供参考，欢迎朋友评论留言 。
其他网友观点我是七O后，今年四十八岁，从六月三号早上开始每天在公路上跑步，至今坚持了三月有余，平时上班极少锻炼，一开始只跑了一公里就气喘吁吁跑不动了，就要停下来走走，经过循序渐进的锻炼，体重下降了四五斤，自身负荷轻了，跑起来也很轻松，现在我可以不间断跑七八公里 。我个人感觉几千米以上的长跑注重的是耐力和毅力，不是速度，应该是慢跑为主，跑步是有氧运动，早上跑跑步，呼吸了大量新鲜空气对身体各个器官都有好处，一天都有精神 。
其他网友观点主要看跑的速度，并且因人而异 。对大多数人来说，要是以冲刺的速度，估计跑200米也够呛；就是以其正常速度跑，2公里能跑下来已经不错了；如果以很慢的速度，通常可以跑4～5公里 。无论是哪个年龄段，应遵守循序渐进的跑步规律，否则得不丧失 。很多人为什么不能坚持跑，就是开始跑就贪快求量，结果不是膝盖痛就是脚踝伤，不得不放弃 。只要是以自己觉得舒服的速度与量去跑，久而久之肯定会提高，体质也会越来越增强，尝过好处才会乐而不疲坚持跑下去 。
其他网友观点我认为一个中年男子长时间不运动，突然跑步，即跑步快也不会跑的远 。原因在于，第一：年龄的因素中年男子，身体的各项体能素质都会较年轻人下降很多 。
第二：加之长期不锻炼，如果工作环境还是办公室，司机司机之类长期就坐的，腿部力量会下降的更厉害 。
第三：通过预测，如果是短跑快速冲刺，一百米就会跑到全身力竭，如果是慢速长跑，一公里左右肯定会停下来休息 。同时第二天全身会酸痛，尤其是小腿大腿 。所以提醒长期不锻炼的人突然要跑步一定要做好充分的热身活动，身体关节，尤其是腿部踝关节，膝关节，腰胯部，心肺等等 。同时还要注意运动量的控制，不要急于求成，一口吃成胖子那是不可行的，适度让身体先适应一下，而后逐渐加大训练量，这样才能有所提高，还能避免训练疲劳损伤 。希望我的回答对你有所帮助，谢谢
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其他网友观点
如果冲刺跑，估计50m；如果快跑，500m；如果慢跑或快走，大概2000m 。
其实可以计算的，百米短跑最快速度10点几秒，俺们中年发福的，至少也得15秒，冲刺跑3个呼吸的时间，所以一口气至少可以跑30m,最多40m 。要不，明天你去湖边试试？
如果快跑，最好和您家少爷干金一起比赛，估计500m，有两个原因影响：呼吸和小腿力量 。我和我家丫头比赛时，基本上500m的样子就上气不接下气，刚好弯腰歇气加揉腿[害羞]
如果快走或慢跑，俺们耐力还是不错的，考虑到关节保护，就不要逞强了，2公里，接近3000步，基本上达到锻炼目的了 。
生命在于运动，体质决定被感染的难易度，为了家人，为了社会，还是跑起来吧！新冠，你怎么看...
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其他网友观点
年近30也算步入中年了吧，最近基本就没锻炼，每天支付宝运动大概也就三千步的水平，但我每年都会参加杭马，所以这个问题我还是能回答一下的！
先说结论：平时极少锻炼的中年男子突然跑步，半马（21公里）是没问题的 。
当然这个结果也是因人而异 。首先你的底子不能太差，不能太过肥胖或者有心脏疾病，不然一下子让你跑步，对身体的损害会非常非常巨大 。就拿我自己举例，在早几年，我跑完半马以后，不太会有太大的肌肉酸胀或者受伤，但最近越来越胖，如果还按之前的配速跑步，一定会在床上当几天废人 。所以身体素质不过关，就别跑了 。
另外，跑步时的氛围特别重要，我蹭尝试绕西湖夜跑，自己一个人跑或者有朋友陪着一起跑，两者差别非常大，自己一个人跑的时候，你的注意力都会在身体状态的感官之上，“好累啊”“怎么才跑了这么一点路”于是你会越来越累，最终停下 。但如果有人陪你跑，可以帮忙分散这些注意力，让你跑的更远 。我以前自己跑最多10公里，但在跑杭马时，身边有一起跑的朋友，场外还有给你加油的拉拉队，一口气到半马终点感觉都不是事儿 。
其实刚刚也提到了，身体素质决定了你能不能跑，但最终能跑多远还是得看你自己的毅力 。跑步不仅仅是在锻炼你的身体，同时也是对你个人毅力的一种考验 。相信我，马拉松后半程能跑下来的，基本都是靠毅力支撑的 。所以坚持跑步，对你的毅力也是很好的提升 。
最后征集一下参加杭马的小伙伴啊，一个人跑有点无聊，有没有一起报名的？
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快跑估计100米，慢跑要看意志力，意志力坚强两到三千米
其他网友观点这个问题很难说，不同体质基础，不同运动体能、机能和身体机能的人，不同年龄段的人，不同性别的人等等都存在着本质性差异 。有人就是跑得快一点，有人就是跑得慢一些 。我有一朋友，想跑步减肥，在跑前信誓旦旦，跃跃欲试，我跟他说，你只要跟着我跑步节奏就好了，结果第一天，他跑了3公里多点就汗流浃背、气喘如牛就跑不动了，我就陪着他走几步后干脆一屁股坐在地上，走不动了！低着头、大口大口喘着气，我只好陪着他一起休息，10分钟后我提出再一次跑步，他放弃了！这个案例说明，他日常不运动锻炼，体能没有积累，临时兴起，没有跑量和跑速来提升，一次性跑步的距离就显得真实了，3、5公里，或7-9公里，甚至于超过了9公里，其实您们都是可以去跑步锻炼的，当您的月跑量积累与达到100公里及以上，那您们就会越来越轻松，而且还可以出门去参加半程马拉松了！
其他网友观点估计顶多400米到500米，跑步是非常好的体能训练方式，如果你想要改善身体，那就马上行动起来吧！截拳道训练中体能训练是必不可少的，体能训练中跑步也是最好的训练方法之一，先从慢跑开始吧，首先是必要的热身，充分的热身能使你在运动中避免受伤，然后循序渐进的跑，如果实在不行也可以跑走结合，但是尽可能长距离的坚持，时间在40分钟左右，慢慢的你就可以轻松跑个5公里了，每次跑完别忘了一定要做跑后拉伸运动，不排酸第二天你会浑身酸痛的 。然后也不用天天不间断的跑，必要的休息是要有的，可以隔日练，跑前跑后也别忘了喝温水补充水分[呲牙] 。
其他网友观点【平时极少锻炼的中年男子，突然跑步你觉得他一气能跑多远？】我今年五十四了，平时不运动，有一次跑了六七十米就气喘吁吁.
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