15个征兆预示着你寿命高于别人( 四 )
三、摄入铬
研究显示，这种微量无机物通过增加细胞对胰岛素的敏感性，有助于维持正常的血糖水平，帮助人体对抗2-型糖尿病 。每天服用200微克烟酸铬，就能达到上述养生效果 。
四、不要忘记使用牙线
如果不用牙线进行彻底清洁，隐藏在牙齿间的细菌会引起牙龈感染，并趁机进入血流，它们进入血管后，会引起动脉发炎，导致血管壁上出现斑块沉积物 。最新研究已经把牙龈疾病与其他问题联系在一起，例如呼吸道感染和神经退行性变 。
五、检查脉搏
早晨起床前，把食指和中指放在位于拇指下方的腕部，计算30秒内脉搏的次数 。然后将这个数字乘以二，就是1分钟内的脉搏次数 。一项研究发现，与每分钟60次的正常脉搏相比，每分钟脉搏是90次或更高的女性，死于心脏病的风险将会增至原来的3倍 。如果你的心率很高，你要考虑在饮食里多增加一些欧米伽-3脂肪酸 。
·每天7个小动作保你健康长寿·看脚3招便知寿命长短·一个动作就能预测寿命
·长寿秘诀 你还能活多久·6方法轻松增加寿命·如何长寿 测你是否活过80岁
六、进行自我按摩
压力会对人体内的各种器官造成损伤 。作为快速缓解方法，你可以把拇指抵在位于眉毛下方的鼻子两侧，然后用食指和中指在眉毛上来回按摩，最后按摩太阳穴 。按摩能够促使皮质醇和肾上腺素减少，而会令人产生好感觉的脑内啡的分泌增多 。
暗中影响你寿命的八大因素
影响人寿命长短的因素有很多很多，既有大因素，也有小因素，下面就由大到小罗列一下这些左右你和你家人寿命的条件，先了解一下“教科书”上写的决定寿命的五大养生因素，然后再看看生活里暗中影响寿命的“小事儿”：
1、遗传基因与寿命
长寿家族的遗传因素非常明显 。在我国广西巴马县53名长寿老人中，有31人的亲属是长寿者 。现代科学通过遗传工程学和分子生物学控制遗传基因，可以培育人体多种抗衰老物质 。相信随着基因工程的突破性进展，人类的寿命到达120～150岁并不是一件很难的事情 。
2、营养与寿命
合理的营养是不偏食、不素食、不挑食、不忌口，各种营养素种类齐全，合理搭配，比例适宜，供给热量与人体的需要之间保持平衡 。我国营养学家制订的平衡饮食是健康长寿的基本保障，其规定如下：每人每天应吃谷类食物300～500克，蔬菜与水果400～500克，鱼、禽、肉、蛋类等动物性食品150～200克(其中鱼虾类50克，畜禽肉类50～100克，蛋类25～50克)，奶类100克，豆类50克;油脂类每天不超过25克 。另外要戒烟限酒，在较好的环境中生活 。
3、体力活动与寿命
美国研究人员对17000人进行了研究，发现不参加体力锻炼者，患心脑血管疾病的比例明显高于积极参加体育锻炼的人，死亡率高2倍，寿命短4～5年 。美国哥伦比亚大学的研究人员利用核磁共振对老鼠的大脑进行研究，发现经常运动的老鼠不但大脑供血比不经常运动的老鼠多，而且记忆力也增强了 。对志愿人员研究发现，在进行3个月有氧运动锻炼后，他们的大脑供血量比没有锻炼身体的人多，说明有氧运动锻炼对长寿非常有益 。事实证明，生命在于运动，适当的体力及脑力劳动对健康长寿有好处 。
·如何长寿 宋美龄的养生之道·女人保健“热”养更长寿·辣椒六大养生奇效
·五官管理法长命百岁·如何长寿 7不急健康活百岁·12种食物助男人更长寿
4、情绪与寿命
人活在世界上，好心情和坏心情常相伴随着我们 。这就需要学会管理自己的情绪，及时纠正不良心态，从容面对现实，追求名利 。权利是一时的，财产是后代的，健康是自己的 。学者们对800多名中老年人进行了30年的追踪调查，发现情绪乐观的人比情绪悲观的人寿命长 。
美国密西根大学的学者调查了2700名居民的健康养生情况，发现能与他人融洽相处的人，寿命显着长于他人;脾气暴躁与人不能和睦相处者寿命短 。中老年人要想健康活到百岁，必须心胸开阔，宽容豁达，宠辱不惊，知足常乐 。这种境界是活到百岁的重要前提 。
5、疾病因素与寿命
目前多数老年人的死亡并不是自然衰老引起的，而是死于疾病 。我国有关统计资料表明，65岁以上的老年人中，90%以上患心脑血管疾病、高血压病、糖尿病、关节炎等，35%的人患有3种以上的疾病 。健康长寿的关键在于我们如何去生活 。可以相信，只要采取积极有效的预防措施，保持健康的生活方式，活到120～150岁不是一件很难的事情 。
推荐阅读
- 食物中毒征兆有哪些呢？
- 一喝水就出汗会预示哪些疾病？
- 你有职业病么 7个征兆暗示职业病来袭
- 白领养生 警惕过劳死的5个常见征兆
- 男人就是这样变老的 3招预示你衰老加速
- 27个征兆易致上班族“过劳死”
- 工薪族27个信号预示“早死”
- 破解白领日常15个小毛病
- 警惕!预示白领过劳的5大信号
- 五大信号预示白领族已过劳