打球全身酸痛怎么办
如果是第一次打球的话 ， 那么很多人都知道 ， 当打球完了之后肯定会出现一种全身酸痛的现象 ， 如果打球的时候会有全身酸痛现象的话很多人还认为是什么大病 ， 其实就是打球的时候剧烈运动的时候造成的 ， 打球的时候全身酸痛要适当的休息一下 ， 这样可以暂时的得到一些改善和缓解 ， 那么打球全身酸痛我们到底该怎么办呢？
【打球全身酸痛怎么办】好久没运动的情况下 ， 如果忽然做很剧烈的运动肌肉常常会酸痛 。肌肉酸疼有两种：一种是运动后立即出现酸疼 ， 但消失也较快 ， 叫做急性的肌肉酸疼;另一种并非运动后即刻产生酸疼 ， 而是在运动后几小时甚或睡一夜觉之后才出现 ， 消失得也很缓慢 ， 要两三天才能消失 。这种酸疼叫做延迟性肌肉酸疼 。它们产生的原因不完全相同 。
急性的肌肉酸疼 ， 常常是因为运动太剧烈 ， 氧供应不上 ， 造成肌肉中乳酸大量堆积 。乳酸是一种酸性物质 ， 可以刺激肌肉中的神经未梢 ， 产生疼痛感觉;另外 ， 乳酸堆积在肌肉中会造成局部渗透压过大 ， 这样就要把周围的水份吸过来 ， 造成肌肉水肿 。这种肿胀的刺激也是引起肌肉酸疼的原因 。
对于这种症状 ， 运动完的当晚临睡前就应该自己稍做按摩 ， 洗热水澡也有一定的效果(不过过长时间的泡热水会让肌肉变得疲乏无力) 。这些都可以使身体的新陈代谢加快 ， 使肌肉中堆积的乳酸逐渐由血液运走 ， 肌肉酸疼也就逐渐消失了 。如果当天没处理 ， 第二天就免不了肌肉酸痛了 ， 这时做任何处理都没用了 ， 只有等它自行恢复 。
对于延迟性肌肉酸疼发生的原因 ， 目前还没有统一的看法 。有人认为是肌纤维在长时间运动后有少量的撕裂;有人认为是肌肉的结缔组织有一定的损伤 。上面这两种理论还没有太多的实验材料证实 。由于这种原因造成的肌肉酸疼 ， 可对酸疼的肌肉进行一些伸展拉长肌肉的练习 ， 或作一些按摩或针灸 ， 就可以缓解这种肌肉酸疼 。
肌肉酸疼常常表明你的锻炼水平还不能适应现在的运动量 。如果坚持下去 ， 经常锻炼 ， 当你全身的机能提高到一个新的境界 ， 就会产生适应 ， 类似的运动量就不会使你出现肌肉酸疼了 。
打球全身酸痛不是什么大病 ， 这样的症状适当多休息一下就可以改善了 ， 而如果长期都要打球的话 ， 那么日子慢慢长久一点就可以得到及时的改善 ， 而打球的时候全身酸痛多躺一下 ， 但是刚开始打球不要急切 ， 先休息一下 ， 这样才可以避免这样的现象发生 。
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