夏天全身无力是什么原因？夏天浑身乏力怎么回事？
夏日身体乏力是什么回事？或因夏天闷热湿度大 ， 再加上人们的食欲 ， 心情都不好 ， 所以很多人在夏天的时候 ， 总是会觉得身体气虚 ， 没有精神 ， 你有没有感觉最近总是肌肉酸痛、身体疲惫 ， 清晨闹钟响过几遍还起不来床的情况？这就是身体没有力气的表现！
1、缺少糖类食物
表现：犯困 ， 注意力不集中
解决：糖类 ， 也就是我们常说的碳水化合物 ， 是人体重要的营养素之一 ， 炎热夏天 ， 会出现吃不下饭的情况 ， 所以碳水化合物会摄入不足 。由于糖类是人体最直接、最快速的功能物质 ， 而且大脑供能只能由葡萄糖完成 ， 如果碳水化合物摄入不足 ， 血糖浓度也会降低 ， 很容易造成大脑营养供给不足 。可以口中含一块糖或者吃几片谷物饼干来缓解 。
2、昼长夜短
表现：乏力 ， 疲惫 ， 睡不醒
解决：进入夏季之后 ， 白天越来越长 ， 夜晚越来越短 ， 人体的生物钟需要适应自然的这一变化 ， 尤其在早晨 ， 天亮的很早 ， 容易影响睡眠质量 ， 造成早醒或无法进入深度睡眠 。卧室一定要保持暗光线 ， 尽量不要让屋外的光射进来 ， 当然那我们还需要调整自己的生物钟 ， 晚上10-11点准时睡觉 ， 养成良好的作息时间 。
【夏天全身无力是什么原因？夏天浑身乏力怎么回事？】
3、天气闷热湿度大
表现：嗜睡、烦躁
解决：无论南方北方 ， 炎热的夏季都不好过 ， 湿度大 ， 气温高 ， 和身体的温度几乎接近 ， 身体的汗液无法顺利排出 ， 毒素和水汽也就无法排出 ， 身体就会感到疲惫不堪 。应尽量避免午后炎热的时候出门 ， 穿着纯棉透气的衣服；养成每天傍晚运动的习惯 ， 帮助身体排汗；多吃西瓜等解暑利尿的食物 ， 有助于帮助身体“排水” 。
4、吸收水分不足
表现：无力、口渴、头晕、恶心
解决：晴朗夏日体表液体蒸发较快 ， 加之咖啡、茶饮用过多 ， 容易造成身体脱水 。身体中新陈代谢的各个生理生化反应都需要水的“帮助” ， 一旦缺水 ， 身体的各个零部件都会开始罢工 ， 最先表现的就是口渴、头晕和乏力 。当感觉到口渴的时候 ， 身体实际上已经开始脱水了 ， 这个时候如果还不能及时补水 ， 就会有更严重的后果了 。夏日长时间在室外活动 ， 最好时时补充水分 ， 最好喝一些淡盐水 ， 以保证身体电解质平衡 。
5、轻度抑郁
表现：睡眠质量差 ， 情绪低落 ， 情绪起伏大
解决：天气燥热加上工作、学习压力大 ， 如果调整不好自己 ， 都会出现轻微的抑郁表现 。不用担心 ， 自己不是患上了抑郁症 ， 只需要好好调整 ， 很快就能“痊愈” 。心情调整的主人还是自己 ， 首先要尽量让自己处在一个积极的环境中 ， 如果每天面对的人、面对的事都是负能量 ， 很可能会加重你的抑郁情绪 。其次 ， 多和闺蜜聊聊 ， 倒一倒自己的苦水 ， 学着倾听和倾诉 。最后呢 ， 就需要一个良好的作息时间 ， 夜猫子们 ， 赶快睡觉吧 ， 如果休息不好 ， 精神当然也会很糟糕！
6、通过饮食调理
第一、饮食中不能缺少碱性食物 ， 如新鲜蔬菜(紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜)和水果、菌藻类、奶类等可以中和体内的“疲劳素”--乳酸 ， 以缓解疲劳 。
第二、钙是天然的压力缓解剂 。缺钙的人 ， 总是精疲力竭地疲于奔命、神经高度紧张 ， 工作产生的疲劳无法获得缓解 。在摄取牛奶和酸奶等富含钙质食物的同时 ， 千万不要忘记补充镁 ， “补钙不补镁 ， 吃完就后悔!”新鲜小麦胚、荞麦、核桃、杏仁、红葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黄豆等食物中富含镁元素 。
第三、补充肉类、豆芽、豆类、芦笋、梨、桃子等富含天门冬氨酸的食物 ， 以促进新陈代谢 ， 除去乳酸 ， 消除疲劳 ， 促使体力恢复 。
第四、增加富含ω-3脂肪酸的鱼类 ， 如鲭鱼、鲑鱼、银白鱼、青鱼和鲱鱼 。还可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻这些含有必需脂肪酸和纤维的食物 ， 如拌色拉里加入橄榄油或葵花子油 。
第五、维生素B1、维生素B6、维生素B12等B族维生素是缓解压力、营养神经的天然解毒剂 ， 是消除疲劳必不可少的营养素 ， 也是中国人最容易缺乏的维生素 ， 适量补充对慢性疲劳综合征的人尤其有益 。
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