练太极拳时怎样才能松而不懈？ _松而不懈

练太极拳时怎样才能松而不懈？

练太极拳要做到松而不懈，必须在形松意紧上下功夫。更要注重练太极拳时的松，柔。太极拳是一项圆润，轻灵，松柔的全身运动。练习太极拳首先要学会形体上的放松，只有全身放松，自然呼吸的平衡，才能取得在练习太极拳时的松而不懈的成功。在放松上下功夫，太极拳的放松，它就是形松意紧。太极拳讲究的是以意练形，一松十紧，松与紧的

相亙配合，虚与实的融入太极拳架中的特殊训练方法。意念与形体二唯空间的配比平衡，它才能把太极拳的松与紧展现出来，松与紧是太极拳行拳走势上的配合恰到好处。它必须融入意念与呼吸的整合，才能体现太极拳的松而不懈，这也就是太极拳並非只

讲究放松，它还特别注重紧，刚猛的吋劲，抖力的功夫修练。形松意紧它练的就是太极拳的独特的，四两拨千斤的劲力。

太极拳的松，先从呼吸上的放松开始调整，正常人从静止状态进入动作状态容易让呼吸变得急促

，紊乱，不容易控制自然呼吸时的轻，匀，缓，松。太极拳的松，训练的是呼吸与形体动作的配合，同时強调松而不懈，通俗的理解是在放松的同时，还必须要有紧的意思槪念存在，松而不懈，才是太极拳松的最高境界。

形松意紧是太极拳的最基本锻练法则，如何做到它。就必须养成良好的太极拳的锻练方法。形松意紧是贯穿在整套太极拳中的拳架行拳走势上的展现。从太极拳的起势开始，就要不断的用意念来调整形体在拳式构架上的微小细节。太极拳在行拳时有一整套的从上到下的形松意紧的训练调整。中正安舒，立身中正讲究的是太极拳对头部上身的要求，它要求头顶悬劲，下颌微收，上身正直，不能有左歪右斜的形体上的夸张动作的存在感。提肛吊肚是太极拳开胯圆裆的训练大法，它还必须与双脚掌的十趾微微抓地紧密配合，更能彰显太极拳的迈步与猫行的韵味。沉肩坠肘，含肩拔背，坐腕，展掌，松指..，这一系列太极拳中的训练方法，融入在平时太极拳的修练中，它展现的是太极拳形松意紧的紧，在太极拳演练时紧与松，虚与实，开与合，都与太极拳的阴阳平衡有关联。只有平时对太极拳的细节修练刻意去追求它，才能做到打太极拳时的松而不懈，才能把太极拳的形松意紧做到位。这就是我对练太极拳时怎样才能松而不懈的回答。欢迎点评。

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其他网友观点

练太极怎样才能松而不散，就这四个字，很有可能是很多练太极的人毕生追求的目标，记得看过某篇有关太极拳文章，作者说他的师傅不爱说话，每天就那么坐着看他们练功，偶尔说话，也是强调，松，松，松，并说我不强调这些，你们一辈子也悟不出来，可见松在太极拳里是多么主要，那么怎样才能做到松而不散呢，我相信绝大多数的回答都是一定要找名师，要多站桩，多练套路，多悟，所谓书读百遍，其意自现，说的没错，但我认为这么练太费时间，有悟性好的可能会快些悟出来，悟性差的可能一辈子悟不出来，所以我们应该换个思路，都说太极拳来源于生活，而还原于生活，那么我们为什么不去在日常生活中去找这种感觉呢，你如果在日常生活中找到了这种应有的感觉，再去把他练出来，不就事办攻倍了吗，竟有那些日常生活动作是太极式发力，我来告诉你一些，衣服洗完把褶子抖开那一下，切菜，炒菜颠大勺，拿苍蝇拍打苍蝇，领导讲话在底下鼓掌，在河边打水漂玩，弹脑壳，打嘴巴子，等等等等都是太极式松紧劲，如果你不做到松而不散，这些你都做不了，所以在日常生活中，你要不断去悟，去感觉，再把太极拳的原理往里套，比如太极拳讲的是送是肌肉要松，但筋骨不要散，筋骨要拔起来，像弓一样撑起来，由于你心中有了目标，知道了松而不散，是咋回事，你再按太极拳的练法去练，会很快的练出应有的感觉，再说几句题外话，当你练出太极劲后，应用到生活中去，你会发现以前干的很累的活，不累了，比如，搽地板，搽玻璃，搽桌子，抬起东西送出去等，都变得很轻松，这就是太极拳来源于生活还原于生活的道理

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太极拳难练的原因就是没有建立起一套合理的参照体系，只说了很多概念和感觉，让大部分练习者无法知道对错。太极拳的松其实每个人在平常都能做到，只是在不注意的时候你的任何动作都是松，走路都是，只有下肢行走支撑协调发力，腰部以上任何部位都是松的状态。

首先这个松的目的是为了放松肌肉，第二，让全身骨架在做每个动作的时候都不会超过击打角度，因为这个角度一旦破坏，太极拳的结构力就失去作用。这也是为什么太极拳要盘架子的原因，但是我个人是不喜欢打架子的，因为这种练法太慢，很难出功夫。我个人是采取的其他方法练习太极劲路和身法步。

如果要检验是否松的合适，松而不懈，我有几个指标给大家参考。这个方法用来做防守体态的静态受力测试。随便做个动作出来，定型不动，然后让人在你的攻击点对你施加力量往腿对应的方向推，如果松的到位，那么可以承受相当大的力量而不动。这样就松到位了，因为骨架起作用了，肌肉也没有参与太多。如果是懈，那么一推就散，如果是肌肉使力，基本坚持不了几秒而且会发抖，只有松透了，动作角度合理，骨架就正确，可以承受很大很久的力量而不垮掉。

这就是我个人制定的太极动作的考核指标，不用管什么动作形态，只要扛住对方的力，就是对的动作，松的到位。不信大家可以试试，随便找个练太极拳的，让他打个架式，定住后给他发力，扛得住就对了，只要一推就散的，无论动作做的多飘逸，那都是懈。只能当太极操，不是太极拳。因为单纯的太极拳架很难练出内家功夫，不是说拳架不该打，而是仅靠拳架能领悟太极原理的人太少了。太极拳的基本功并非拳架。还有太多训练方法没有人传授。那些方法才是真正的功力训练，练好了打拳架，随便动都是对的。不用像搞雕刻一样来捏架子。太极拳本身就是一个协调运动，而且目的就是为了在极高速度下能够防守对方和攻击对方。现在的人只知道在极慢状态下动一动，还一练几十年，神经都练迟钝了，还怎么应对别人高速袭击。把慢练成了本能的功夫，本身就是错误。

【练太极拳时怎样才能松而不懈？】一句话，真正练出太极功夫的人，平常练习的都不是拳架，但是打出的拳架都是对的，在用拳架教你折腾你而已。拳架是有了功夫的人用来平时活动一下，养养气血的。因为他身上已经有了功底，一般的人什么都没有，练的拳架也不对，搞不好还怪身体。