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6个习惯健康养生过夏至 夏至养生

随着春天的慢慢远去 ， 夏天已然悄悄来临 ， 夏至正是夏天炎热天气的预警 ， 夏至过后 ， 温度一天比一天高 ， 人的心情也越来越烦躁不安 。那么 ， 我们如何才能做好夏至养生呢？今天让小编给大家仔细的介绍一下夏至养生必须要做好6个习惯以及不同地区夏至吃什么等！
夏至养生
忌夜食生冷、空腹饮茶
由于夏季白昼较长 ， 夜晚较短 ， 一些上了年纪的人或者是体质稍微比较弱的人 ， 会经常感到肚子冰凉 ， 不容易消化摄入的食物 。而生菜和瓜类本应该是夏季的忌食之品 ， 夜间尤其要注意食用此类食物 。夜间亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘腻之物 ， 否则可见腹胀、吐泻交作等病症 。
过多饮茶 ， 尤其是空腹时饮茶 ， 极易导致茶水消耗人体的阳气 ， 如果再是喜欢食咸之人 ， 咸味引茶入肾 ， 消烁下焦肾阳 ， 使人易于罹患手足疼痛之痹症 ， 以及下元虚冷的腹泻、阳痿、痛经等病症 。因此 ， 夏季饮茶 ， 应是在餐后饮二到三杯为宜 ， 有饥饿感则立刻停饮 。
忌冷水洗浴
冷水洗浴是很多青中男性最喜欢的消暑方式 ， 但夏季天气炎热 ， 人的汗孔肌腠均处于开泄状态 ， 因此 ， 寒气极易侵入人体 ， 导致阳气暗损 。可以见到的病症如手足发冷 ， 小腿转筋 ， 双目视物不清 ， 甚则变生原因不明的发热证 。同时 ， 即使是热水洗浴 ， 亦要注意浴后避风 ， 对小儿尤其如此 。
忌夜卧贪凉
古代曾有一人 ， 因其家人代代均不长寿 ， 特来请教养生大师彭祖 。彭祖随此人到其家中细细查寻 ， 发现这家卧室中的墙壁上有一个孔洞 ， 这个孔正对着睡觉之人的头部 ， 彭祖就让人把那个孔堵上 ， 自此以后 ， 那家人果然长寿了 。原来 ， 中医认为“头乃诸阳之会” ， 头部是人体阳气的汇聚之处 ， 夜卧吹冷 ， 极易导致阳气折损 ， 天长日久 ， 则阳气散尽而毙命 。因此 ， 我们现代人尤其要注意 ， 不可晚上睡觉整夜开空调冷气 ， 这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻 ， 对身体的损伤是严重的 。对小儿甚至不要在其睡着之后扇风取凉 ， 否则 ， 易于罹患手足抽搐、口噤不开、风痹等病症 ， 人们往往不知其害 ， 所谓爱之深 ， 则害之甚 。谚语有“避风如避箭 ， 避色如避乱 ， 加减逐时衣 ， 少餐申后饭”的养生口诀 ， 均可以理解为夏季的养生要求 。
饮食宜多吃“苦”
夏至后的饮食原则是“春夏养阳” ， 养阳重在“养心” 。养心可以多喝牛奶 ， 多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等 ， 既能补充营养 ， 又可达到强心的作用 。
夏至除了清淡饮食 ， 还可多吃苦菜类蔬菜 ， 如苦瓜、香菜等 。因苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、利尿活血、解除劳乏、消炎退热、清心明目、促进食欲等作用 。不过 ， 苦味食物均属寒凉 ， 虽然能清热泻火 ， 但属于清泻类食物 ， 体质较虚弱者不宜食用 ， 否则会加重病情 。
1、芹菜
芹菜性味甘苦 ， 稍微有点寒 ， 它不但具有清热利湿的作用 ， 还具有平肝凉血的功效 。经常的食用芹菜 ， 能够对牙痛、眼肿、咳嗽多痰的人祈祷较好的匡助疗效 。另外 ， 芹菜还具备减低胆固纯和血压的作用 。
2、丝瓜络
性味甘苦 。有通经络、行血脉、凉血解毒的功效 。丝瓜络清冷微寒 。瓜肉鲜嫩 。做汤或者炒肉均可 。具备清热化痰的作用 。
3、莴笋
具备清热化痰、泻火解毒、利气宽胸的作用 。对幼童来讲 ， 还能起到帮助长牙、换牙的作用 。
宜晚睡早起
古人对于夏季的养生是很有讲究的 。《素问·四气调神大论》曰：“使志无怒 ， 使华英成秀 ， 使气得泄 ， 若所爱在外 ， 此夏气之应 ， 养长之道也” 。就是说 ， 夏季要神清气和 ， 快乐欢畅 ， 心胸宽阔 ， 精神饱满 ， 如万物生长需要阳光那样 ， 对外界事物要有浓厚的兴趣 ， 培养乐观外向的性格 ， 以利于气机的通泄 。起居调养 ， 以顺应自然界阳盛阴衰的变化 ， 宜晚睡早起 。顺应阳气的充盛 ， 利于气血运行 。此时天气是昼长夜短 ， 中午午休一会儿 ， 对恢复体力消除疲劳有一定好处 。
夏至前后半月最宜节气针灸
最近几年人们越来越推崇“冬病夏治” ， 各大中医院里排队贴“三伏贴”的患者人山人海 。不过 ， 中医专家指出 ， “冬病夏治”并非只有“三伏贴”一种疗法 ， 夏至的节气针灸也是很有效的“冬病夏治”手段 ， 对于冬季易发的呼吸系统疾病和骨关节病效果不错 。
根据中医学天人相应理论 ， 夏至是人体阳气最旺的时候 ， 因此夏至的养生要注意保护阳气 ， 慢性呼吸道疾病患者 ， 夏天容易因吃寒凉食物导致胃痛、腹痛、腹泻的患者 ， 可以在夏至前后15天适当开展夏至节气针灸治疗 。
通过夏至节气针灸治疗可以扶正固本 ， 提高免疫力 。此外 ， 有胃痛、腹痛、腹泻等消化系统问题的人 ， 通过针灸可以固护脾胃 。而冬季里爱发作颈肩腰腿痛的患者 ， 在盛夏针灸可以更好地驱散体内的寒邪 。
夏至吃什么
1、北京夏至要吃面
在老北京的风俗习惯中 ， 每年只要一到夏至就会开始大吃生菜和凉面等 ， 因为吃这些比较生冷的食物能够有效的帮助降火开胃 ， 从而起到促进食欲的作用 。但是又不至于会因为过于寒凉而损害身体健康 。因此每逢夏至将近的时候 ， 凉面等食物就开始大卖了 。
2、浙江绍兴夏至吃圆糊醮
以前的时代里人不分贫富都在夏至日的时候祭其祖 ， 俗称“做夏至” ， 祭祀祖宗除了要一些常规的贡品之外 ， 还会特别加上一盘的薄丝饼 。夏收完毕 ， 新麦上市 ， 所以有日吃面尝新的习俗 ， 也有人用麦粉调糊糊 ， 摊成薄饼烤熟食用 。
“夏至吃了圆糊醮 ， 踩得石头咕咕叫” ， 以前很多的农户会将做好的醮坨用竹签穿好 ， 插在水田的缺口流水的地方 ， 并且燃烧香以此祭祀 ， 祈求可以丰收 。因此浙江绍兴依然有夏至吃圆糊醮的习惯 。
3、山东夏至吃凉面条
山东各地在夏至的这一天里是要吃凉面条的 ， 也就是过水面 ， 用麦秸编一个精致的小笊篱 ， 在汤水中一次一次的往嘴里捞面吃 ， 对于小孩子来说已经不只是吃饭了 ， 更是一种游戏 ， 充满了乐趣 。
4、岭南夏至吃狗肉
狗肉在民间来说一直都是滋补的佳品 ， 而岭南地区更有夏至吃狗肉的习惯 ， “吃了夏至狗 ， 西风绕场走” ， 也就是说夏至这一天吃了狗肉的话 ， 身体就会强壮到足以抵抗西风恶雨的入侵了 ， 身体更加的健康 。
除了吃狗肉之外 ， 还有吃荔枝的习惯 ， 广州粤语地区和广西的钦州、玉林等地区都非常喜欢吃夏至的狗肉和荔枝 ， 两者合吃不热 。但是哈秀小编在这里提醒一句 ， 狗是人类最忠诚的朋友 ， 吃狗肉行为不应该推崇 。大量食用荔枝容易引起低血糖症 ， 也就是“荔枝病” ， 因此一定要适量 。
5、江苏无锡夏至吃馄炖
江苏无锡的人在夏至这一天 ， 早餐会吃麦粥 ， 然后午餐吃馄炖 ， 有“混沌和合”的意思 。民间还有吃了馄炖之后为孩子量体重 ， 希望孩子体重增加 ， 身体健康的习俗 。
6、其他地区夏至饮食
中国其他地区夏至饮食均有所不同 ， 例如西北地区会在夏至当天吃粽子 ， 并且会取菊用灰来防止小麦受虫害 。某些地区夏至当天未成年的外甥和外甥女会到娘家吃饭 ， 舅舅家就会准备苋菜和葫芦做菜 ， 寓意吃了苋菜就不会发痧 ， 吃了葫芦腿就有力气 。
【6个习惯健康养生过夏至 夏至养生】总结：通过上述的文章对夏至养生的6个习惯以及不同地区夏至吃什么等相关的知识的具体介绍 ， 大家应该都知道如何做好夏至健康养生了吧 。如果大家觉得小编的介绍这些知识能够帮助到你们的话 ， 一定要把这些知识分享给更多的人哦 ， 让他们也能健康愉快的度过这个夏天！

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