孕期水肿怎么按摩 怀孕水肿按摩手法大全
不少准妈妈在怀孕时会出现水肿的情况 ， 那么在怀孕期间水肿应该怎样缓解呢？孕期水肿怎样按摩比较好 ， 怀孕水肿时的按摩手法详解 。
如何缓解孕期水肿衣物选择相对宽松舒适的 ， 孕妈应该尽量避免穿紧身的衣物 ， 容易导致血液不顺畅 ， 从而出现身体浮肿的情况 。冬天的话 ， 可以弹性好而且保暖效果好的打底裤 ， 无论是穿裙子还是搭大衣都会比较自在 。
适当抬高双腿 ， 轻微的水肿的话 ， 在睡觉前可以把双腿抬高15左右 ， 又或者直接垫高在抱枕上 ， 这样有利于水肿的自然消退 。坐着的时候 ， 不要跷二郎腿 ， 工作的时候可以在脚下垫个小板凳 ， 经常活动一下腿部
改变日常的生活习惯 ， 调整作息是孕妈必须要做的 ， 每天要保证有充足的睡眠时间 ， 不能过于紧张和劳累 。建议午后休息一会儿 ， 每晚睡大概9个小时左右 。休息时建议平躺或者左侧躺 ， 有助于下腔静脉血液回流顺畅 ， 不易造成下肢水肿 ， 也有利于减少心脏的压力 ， 但睡眠时还是可以变换睡姿的 。
脾虚型水肿按摩手法患者取坐位 ， 按摩者站立其身后 ， 将双手拇指分别置于患者双侧脾俞 ， 胃俞 ， 三焦俞 ， 用适当的力度揉按各半分钟 ， 以局部有酸胀感为宜 ， 注意揉按力度不要过大 。
患者取坐位 ， 按摩者对面而坐 ， 以一手持患者左手固定 ， 另一手大拇指与其余四指自然分开 ， 着力于患者左前臂内侧 ， 由上而下用大拇指揉捏 ， 并在沿经穴曲池 ， 内关上点按 ， 使局部有明显酸胀感 ， 以患者自觉左前臂内侧有热胀舒适感为宜 ， 然后换另一侧手臂操作 ， 共约5-6分钟 。
气滞型水肿按摩方法
症状：妊娠4个月后 ， 先由脚肿 ， 渐及于腿 ， 皮色不变 ， 按之即起 ， 伴随头晕腹胀 ， 食少 ， 舌苔薄腻 。按摩方法： 1.患者取坐位 ， 按摩者站其身后 ， 将双手拇指置于患者背部的肝俞 ， 胆俞 ， 三焦俞 ， 适当用力揉按 ， 使局部产生明显的酸胀感 ， 每穴揉按半分钟 。
患者仰卧 ， 按摩者站其身侧 ， 双手四指并拢 ， 虎口张开 ， 合围箍住患者膝关节以下部位 ， 轻轻用力揉捏 ， 边揉捏边下移 ， 至踝关节为止 ， 双手在小腿部的足三里 ， 阳陵泉 ， 阴陵泉 ， 丰隆 ， 三阴交 ， 申脉 ， 照海穴处 ， 均略加用力揉按 ， 反复操作3-5分钟 。
【孕期水肿怎么按摩 怀孕水肿按摩手法大全】
运动训练肌肉张力下肢水肿时 ， 肌肉容易失去张力 ， 建议准妈妈应定时到户外散步或做瑜伽 ， 训练骨盆腔肌肉 ， 并于每晚睡觉前抬腿15～30分钟 ， 可减缓下肢水肿情形 ， 也有助于产程顺利 。
如果因工作因素必须长期站立 ， 每隔1小时就必须走动5分钟 ， 以免肌肉张力下降 ， 导致血液囤积 ， 造成回流不顺 。建议准妈妈可以穿上弹性丝袜做为辅助 ， 只要勤于保养 ， 都可获得好的成效；若水肿情况太严重 ， 可请医师评估是否适合使用利尿剂 ， 排除体内多余水分 。
此外 ， 以往曾有研究显示 ， 如果孕妇泡水超过肩膀以上的高度 ， 对身体会产生加压效果 ， 将有助于利尿 ， 因此建议准妈妈 ， 若健康状况允许 ， 可以进行一些简单的水中有氧运动 。
按摩 ， 把握由下往上的原则 ， 热敷和按摩都可促进血液循环 ， 准妈妈在沐浴之后 ， 可从足部由下往上按摩至小腿的部位 ， 因医学上认为由远心端按摩至近心端的部位 ， 可促进血液及淋巴循环 。
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